살빠지는 여름 음식

1. 살빠지는 여름 음식---------------------------------*** 여름음식은 아시다시피 시원하고 담백하고 가벼운 음식이 많습니다. 시원한 야채들은 물이 많아 더위를 식히고 몸의 노폐물을 잘 빼주지요. 신선한 과일들 역시 물이 많으면서 적절한 열량도 있어서 끼니를 대신해 주기도 합니다.   그렇다면 여름에는 끼니마다 그냥 잘 씻어 준비한  오이, 토마토, 상추, 깻잎, 미역, 수박, 참외, 자두, 복숭아 등등으로도 푸짐한 식사가 되면서 동시에 즐거운 여름 다이어트 식단이 된다는 거 여름의 특혜입니다. 여름시즌에는 기본적으로 신선한 야채와 과일을 준비하는 센스 잊지 마세요.   여기서 조금만 나아가면 여름에는 여름냉국 이라는 것이 있습니다. 언제 어디서든 쉽게 만들어서 시원하게 들이킬 수 있는 여름냉국, 원하는 야채 보통 오이나 미역, 삶은 가지 등을 이용하여 시원한 냉수에 송송 썰어 넣고 된장을 엷게 풀고 입맛에 맞추어 식초, 고추가루, 깨가루 , 얼음을 곁들이면 더위를 이기는 여름다이어트식단이 됩니다.   여름에는 단백질을 실속있게 보충하면서 살을 빼는 닭계장 이라는 것이 있습니다. 아무래도 속이 허전해지는 여름에 닭 한마리 고아서 살을 바르고 마늘, 대파 등을 기본으로 듬뿍 넣고 여기에 고사리, 숙주, 배추 등등 원하는 야채를 더하고 간장, 된장, 고추가루, 후추가루 등으로 간을 맞추어 푹 고아내면 속을 데워 더위를 이기고 영양은 보충하면서 살은 빼는 훌륭한 여름다이어트식단이 됩니다.   그러고 보니 여름에는 보리밥이 있습니다. 따뜻한 보리밥에 시원한 각종야채와 양념을 얹어 비벼먹어보면 배는 엄청 불러도 나름대로 살빠지는 여름음식이 됩니다.   보리밥, 닭계장, 여름냉국, 야채와 과일을 여름다이어트식단으로 예를 들어 봤는데요 우리나라 음식은 여름에 기운을 보충해주면서 오히려 살은 빠지는 좋은 것들이 아주 많습니다. 한번만 더 생각하면 더운 여름 시원하게 맛있게 잘 먹으면서 살은 쏙 빠질 수 있습니다.     그럼 이번에는 살빠지는 여름휴가, 여름방학을 위해 어떻게 해야는지 알아볼까요? 2. 살빠지는 여름휴가 여름휴가 활동------------------------------*** 여름은 바다의 계절 아니 산을 좋아하는 사람은 산의 계절인 것처럼 바깥 활동이 아주 많은 계절입니다.   여름 햇볕 은 그 자체로 인간에게 밝음을 주어 살을 빠지게 하는 효과가 있습니다. 에어컨속에서 여름을 보내면 언뜻 보기에 시원한 여름인 거 같지만 오히려 기운의 순환이 저하되어 오히려 살이 찔 수 있습니다. 다만 여름 햇볕이 너무 더워서 빙과류나 음료수를 입에 달고 산다면 역효과가 나기 쉽습니다. 따라서 시원한 오이나 토마토, 보리차, 옥수수차, 오미자차 아니면 냉수 등을 수시로 마시기 바랍니다.   신나는 기분 은 다이어트에서 최고의 명약입니다. 아시다시피 우울한 기분은 다이어트를 망치기 쉽습니다. 따라서 신나는 여름휴가, 신나는 여름방학은 그 자체로 살이 빠집니다. 그렇다면 여름휴가나 여름방학은 신나게 보내는 거 잊지 마세요.   좋아서 무리하게 운동하는 것은 말리지 않겠지만 특히 여름은 더워서 지나치게 땀을 흘리면 더위 먹습니다. 여름은 국민체조나 새천년건강체조, 청소년체조 같은 생활체조를 하세요. 저절로 운동이 된다는 기계는 절대 금물이라는 거 아시지요? 자신의 몸 팔 다리가 최고로 비싸고 좋은 운동기계입니다. 생활체조 100일 작전 여름에 실천하고 몸무게 10% 감량 이루어 보세요.   자신을 드러내는 것은 에너지를 저절로 소모하여 살이 빠집니다. 여름은 더워서 자신의 몸과 마음을 한껏 드러내게 됩니다. 이렇게 자신의 영역이 넓어지면 저절로 에너지를 소모하여 다이어트 효과가 납니다.   여름이 성수기로 휴가나 방학이 없는 분들은 그 자체로 다이어트가 됩니다. 인간은 열정적으로 일할때 가장 에너지 소모가 많아서 살이 빠집니다. 다만 지나친 과로나 스트레스는 역효과를 낼 수도 있습니다. 지혜롭게 과로와 스트레스를 조절하는 것이 다이어트를 위한 기술입니다.   그럼 더운 여름에 시원하게 살 빠지는 여름다이어트방법 잘 생각해 보셨나요? 그럼 범박자치마당 회원 여러분!!!  모두 건강하고 행복한 여름 보내시기 바랍니다. 내 몸은 약발이 안듣네 내몸에 맞는건 없나봐유^0^