Q. 모든 물건을 반듯하게 놓지 않으면 마음이 불편해해요.
안녕하십니까? 고등학생 여자아이를 둔 엄마입니다. 우리 아이가 강박증이 의심되어 상담을 부탁드리게 되었습니다. 우리 아이는 학업성적도 우수하고 저희 부부 말도 잘 듣고 교우관계도 아주 원만하며 무엇보다 정말 착하고 순한 아이입니다. 어릴 때부터 저희 부부 속을 한번도 썩인 일이 없는 나무랄 때 없는 아이입니다.
그런데 이 아이가 언제부터 인지는 모르겠지만 물건을 반듯하게 놓아야 직성이 풀리는 습관이 생겼습니다. 저랑 같이 TV를 보는데 탁자 위에 있는 여러가지 물건을 반듯하게 놓기 시작하는데 책부터 시작해서 지우개까지 조금도 삐뚤면 안되고 반듯하게 놓더라구요.
그래서 다음날 제가 왜 그랬냐고 물으니까 반듯하게 안 놓여 있으면 마음이 편하지 않다고 하더라구요. 그러면서 자기도 결벽증이 아닌가 걱정을 하더라구요. 그래서 제가 그러면 니가 힘들다고 하니까 자기도 그렇게 하고 싶어서 하는 거 아니라고 자기 의지로 안 할 수 없다고 말을 하더라구요.
제가 강박증이 있고 친정 언니들도 다 강박증이 있어서 아들한테 유전이 된 게 아닌가 싶어 걱정이 많이 됩니다. 강박증이라면 아들을 심리상담을 받게 해야 될까요?
A. 안녕하세요. 한국아동청소년심리상담센터입니다.
안녕하세요. 자녀분이 어느 순간부터 물건들을 반듯이 놓지 않으면 마음이 편하지 않아 하는 모습을 보여 혹시나 강박증이 있어 힘들어하지 않을까 걱정이 되시나 보군요. 일단 아이를 직접 만나 상담해 본 것이 아니기 때문에 어머님께서 써준 글만으로만 진단할 수 밖에 없어 한계가 있는 점 알려드립니다.
아이가 학업 성적도 우수하고 교우관계도 좋으며 나무랄 때 없는 아이라고 하셨는데 이러한 강박 증상은 항상 반듯하고 모범이 되는 학생들에게 나타나는 경우가 있습니다. 모든 것이 완벽해야 한다거나 하나라도 잘못되면 안된다는 생각때문에 모든 물건들도 제자리에 바로 놓아야 하는 강박증이 나타날 수 있습니다.
강박장애의 증상은 강박적인 생각 혹은 행동을 본인의 의지와는 상관없이 병적으로 반복하고 조절하지 못하는 것이 특징입니다. 만약 아이에게 강박적인 행동을 하지 못하도록 강압적으로 한다면 오히려 더 행동에 집착할 수 있기 때문에 그냥 두는 것이 좋습니다.
이러한 강박증상은 어린 시절에 시작될 수 있지만 대부분의 경우 청소년기와 성인기 초기에 처음 나타납니다. 어머님께서 강박증이 있고 친정 언니들도 강박증이 있기 때문에 자녀에게도 유전이 된 것이 아닌가 싶어 걱정이 된다고 하셨는데, 연구에 의하면 가족 중에 강박장애가 있는 사람은 강박 장애 가족 구성원이 없는 사람보다 4배더 강박장애를 가질 확률이 높다고 나타났습니다. 하지만 어떤 유전 요인이 영향을 끼치는 지는 밝혀진 바가 없습니다.
이러한 강박증상이 나타나게 되는 요인에는 생물학적, 유전적, 환경적, 심리적 등 다양한 요인들이 있습니다. 하나의 요인으로만 발병하는 것이 아니라 복합적 요인이 있을 수 있으므로 정확한 진단을 위해서는 심리검사와 상담을 받아 보시는 것을 추천 드립니다.
<<강박증 완화를 위한 TIP>>
▶정기적인 운동을 합니다.
운동은 강박적인 생각과 충동이 발생했을 때 정신을 다시 집중시켜 강박 장애 증상을 조절하는 데 도움이 되는 자연스럽고 효과적인 항 불안 치료법입니다. 최대한의 증상 완화를 얻으려면 매일 30 분 이상 유산소 운동을 합니다.
▶충분한 잠을 잡니다.
불안과 걱정은 불면증을 유발할 뿐만 아니라 수면 부족은 불안한 생각과 감정을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하면 OCD와 같은 불안 장애에 대처하는 핵심 요소 인 정서적 균형을 유지하는 것이 훨씬 더 쉽습니다.
▶강박행동을 바꾸어 봅니다.
손을 다르게 씻거나 새로운 방식으로 물건을 정리하는 등 다른 방식으로 강박적 행동을 바꾸는 것은 충동을 극복할 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다. 평상시 하던 강박적 행동을 바꾸면 처음에는 만족스럽지 않지만 점차 나아질 것입니다.
▶인내심을 갖습니다.
OCD를 극복하기위한 가장 효과적인 자기 관리 요령 중 하나는 인내심을 갖는 것입니다. 인내는 성공적인 회복의 열쇠입니다. 명상, 정기적 운동, 고정된 수면 패턴 등 노력을 한다 해도 하룻밤 사이에 상황이 나아질 것이라고 기 대해서는 안됩니다. 모든 치료에는 시간이 걸리며 OCD는 힘든 치료입니다. 희망을 잃으면 결국 더 많은 고통을 받게 됩니다. 그러니 더 나아지려는 희망을 붙잡고 시작한 관행을 포기하지 마십시오.
본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해 드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.
출처:
The International Psychology Clinic. Overcome OCD: 10 Top Self-Care Tips that Really Work. Retrieved from https://theinternationalpsychologyclinic.com/overcome-ocd-10-top-self-care-tips-that-really-work/
사진출처: 구글(재사용가능)
작성자: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 백신혜
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