|
이제 나이가 드나요.. 관절이 시리고 아푸고 그러네요. 가끔 삐그덕 소리가 나기도 하고요 ㅋㅋㅋ 이제 부터라도 관리를 해볼려고 하는데요. 관절에 좋은 식품과 관리방법을 알려주세요~ |
관절관련된 영양제를 섭취하는 것이 제일 편하겠지만 평소에 음식을 통해서도 관절에 좋은 영양소를
섭취할 수 있어요. 마그네슘, 비타민E 같은 영양소가 관절에 많은 도움이됩니다.
아몬드, 해바라기 씨, 아보카도(과일), 올리브 오일, 망고, 토마토, 시금치에는 비타민E가 들어있습니다.
우선 자기관리법으로 스트레칭을 기본적으로 꾸준히하시고 영양요법으로 생약제도가 좋은 결과입니다.
약초로는 : 인삼. 하수오. 산약. 오가피. 홍아씨. 쇠릎뿌리. 복분자.홍아씨. 삽주뿌리. 포도당. 산약. 오가피.등으로 제조한 영양요법이 있습니다. 얼굴다람쥐 |
안녕하세요? 관절염 관리에 대해 질문 올리셨네요.
퇴행성 관절염은 관절을 구성하는 여러 가지 성분 중에서 연골과 주위의 뼈, 근육, 활액 등에 퇴행성 변화가 나타나서 생기는 관절염으로 주로 체중을 많이 받는 관절에 주로 생기며 방치할 경우 관절의 변형까지 초래하는 질홥니다.
원인으로는 비만, 노화, 유전성, 외상이나 과도한 사용 등을 들 수 있습니다.
치료는 초기시라면 물리치료나 운동 요법 만으로도 효과를 보실 수 있지만 연골이 다 닳은 말기가 되면 수술적 치료가 불가피 하게 됩니다.
규칙적으로 평지 걷기, 수영, 아쿠아로빅, 실내 자전거 타기 운동을 하시면 좋구요 등산이나 계단 오르내리기, 달리기 등의 운동은 피하시는 게 좋습니다.
예방적으로 연골 주사를 맞기도 하는데요. 연골주사는 관절염이 있으신 분들이 한번 쯤은 다 맞아보셧을 정도로 효과가 뛰어납니다.
연골주사란 연골주사의 성분은 히알우론산인데 정상 관절의 관절액에 있는 성분입니다. 이런 히알우론산은 관절을 부드럽게 움직이게 하고 외부충격을 흡수하여 뼈와 조직을 보호하는 작용을 합니다. 특히 퇴행성 관절염이 생기면 정상 관절에 있는 히알우론산이 만들어지지 못하여 히알우론산의 농도와 분자량이 감소합니다. 이로 인하여 연골 및 활액의 탄력성이 떨어져 외부의 충격으로부터 관절을 보호하지 못해 통증이 심해집니다.
활액과 연골의 주성분인 고분자량의 히알우론산인 연골주사를 관절 내로 주입하면 관절 활액의 점성과 탄력성이 회복되어 관절을 부드럽게 움직여주고 관절에 오는 충격을 흡수하여 관절기능을 회복시키고 통증을 감소시킵니다.
연골주사의 효과 ① 염증을 제거하고 통증을 없애줍니다.
일주일에 한번씩 3회 맞구요 효과는 짧게는 6개월에서 길게는 몇년까지 효과 보시는 분들도 계세요.
초, 중기 관절염에는 의료보험이 적용되기 때문에 비교적 저렴한 비용으로 맞으실 수 있을거에요.
연골주사는 우리나라 제약회사인 LG생명과학에서 처음 개발을 했고 "히루안플러스"주사가 오리지널 약입니다. 특히나 약은 오리지널이 효과가 좋습니다. 약에 대한 더 궁금하신 점은 LG생명과학으로 문의해보시면 됩니다.
일주일에 한번 한시간 운동 한것 보다 15분씩 3일 하시는 것이 훨씬 도움이 될 정도로 규칙적인 운동이 중요하니 꾸준히 해주셔야 합니다.
도움 되셨길 바라며 쾌유를 바랍니다.
|