오늘도 가볍게 맨손체조를... 하나~ 둘~~ 셋~~~

[심해]

오늘도 가볍게 맨손체조를... 하나~ 둘~~ 셋~~~   

집사람과 산을 등산하다가 문득 국민체조가 생각났습니다.

그런데 막상 하려고 하니 순서가 생각나지 않네요.

그래서 집으로 돌아온 후 인터넷을 검색하여 정리를 해보았습니다.

틈날 때마다 집에서 동영상을 보면서 따라 해보려고요.

오늘도 산행 길에 있는 운동기구를 많이 활용하지 못했습니다.

왼쪽 어깨에 이상이 생겨 제대로 운동을 할 수 없기 때문이지요. ㅠㅠㅠ

자~~ 그럼 살펴볼까요?

국군도수체조

국군도수체조는 맨손으로 하는 체조라는 뜻으로 대한민국 국군에서 실시하는 기본적인

체력단련 체조입니다. 간단히 도수체조라고 부르기도 합니다. 국민체조가 이 체조에서 파생

되었다고 하는데 1970년에 보급된 것으로 되어 있습니다.

참고로 도수체조는 기계를 사용하지 않고 개인적•집단적으로 실시하는 운동으로

독일에서 발달되었다고 합니다.

국군도수체조 순서는 1번 다리운동 부터 12번 숨쉬기운동 까지 각자 구령에 맞춰 실시합니다.

동영상으로 살펴보겠습니다.

국민체조

국민체조는 온 국민, 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있도록 대한체육회에서 고안하여

1977년부터 보급된 단체체조입니다. 특징은 체조의 내용과 동작은 간단하나 운동량이

크고 실시 대상에 따라 운동량을 조절할 수 있는 장점이 있습니다.

국민체조는 음악과 구령에 맞추어서 하는 12개 동작으로 이루어져 있는데,

표준 음악에 구령을 붙인 사람은 경희대학교 유근림 교수이라고 합니다.

오늘 이야기하면서 누구 했는지 제일 궁금했는데...

아직도 스피커를 통해서 나오는 그 목소리가 선합니다. 국민체조 시작~~~

동영상으로 감상해볼까요.

국민건강체조(새천년건강체조)

요즘은 학교에 국민체조 대신 새천년건강체조가 보급되고 있는데 2010년부터 새천년

건강체조에서 국민건강체조로 이름이 변경되었습니다. 

국민건강체조는 국민체육진흥공단이 개발한 체조로 군국주의 유산인 군대식체조나

정형적인 체조를 탈피하고자 전통적인 우리의 소리와 태권도, 탈춤의 주요동작을

결합시킨 동작으로 누구나 쉽고 편안하게 즐길 수 있습니다. 특히 느린 동작과 빠른

동작의 조화를 통해 근력 및 유연성 운동을 보완하는 데 도움이 되는 운동으로

구성되어 있습니다.

동영상을 한번 보실까요.

어떤 체조가 마음에 드세요?

바쁜 생활 속에서 시간을 내서 운동을 하기 힘들 때 집에서 동영상을 보면서 하면

좋을 거라 생각됩니다. 특히 어르신들에게는 더할 나위가 없겠지요.  

자~~ 그럼 오늘부터 건강을 위해 국민체조를.

[안데스]

게을러서 체조는 좀..ㅎㅎ 국민체조가 보기는 좋네요..

[진주사랑]

따라 해 보고 싶어집니다..ㅎ
국민체조가 좋습니다..^^

[경찬]

좋은 자료 감사합니다.
열심히 해 보겠습니다.

[보리랑]

국민체조가 눈에 익네요 ㅎㅎ
요즘 기공체조교실에 다닙니다.