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훈련 일시 |
2014. 4. 20일(일) 07:30 ~ 10:00 |
날 씨 |
흐림 |
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훈련 장소 |
명지센터 → 김해공항 대로 |
강 사 |
서상수, 최용식 |
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출석 회원 |
진성훈, 최운식, 정미경 | ||||||
훈련 내용 |
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1. 07:30 명지센터 집결하여 자전거 점검 및 훈련내용 공유 | |||||||
2. 08:00 인원 확인 및 장비 착용 후 출발 | |||||||
3. 08:15 라이딩 시작 | |||||||
- 코스확인 (08:15 ~ 09:40) 1시간 30분 소요 | |||||||
명지레포츠센터 → 명지 새동네 → 김해공항 → 강서구청 | |||||||
- 갈때 평속 25km / 올때 평속 37km | |||||||
- 주행시간: 반환점(45분), 복귀(30분)소요 / 왕복 37km | |||||||
4. 09:40 명지 레포츠센터 도착 | |||||||
5. 샤워 및 식사 후 훈련 종료 | |||||||
비 고 |
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회원이 많이 없는 관계로 반환점까지는 가볍게 페달링하여 몸풀기로 주행 실시 | |||||||
복귀할때 4명에서 돌아가며 Drafting 을 실시하여 평속을 40km가까지 올려 주행 | |||||||
첫댓글 상수야 운동 안한다드만,,
빡세게 하네ㅋ 평속 40km 장난 아니네 ㅡㅡㅋ
ㅋㅋ 장거리는 아니공 짧은거리 조금 했어요.. 평일은 못하니 주말에 회원분들과 조금씩 하고 있습니다.