단월드와 함께하는 다이어트 방법! 간헐적 단식~ 단월드 다이어트

[ellys87]

단월드와 함께하는 다이어트 방법! 간헐적 단식~

단월드 다이어트

규칙적인 식사, 잘 하고 계신가요?

요즘 같이 먹을 것이 풍부하고 다양한 시기에는 오히려 규칙적인 식사를 하기가 더 어려운 것 같아요.

당장 저만해도 밤이 깊어지면 자연스럽게 야식이 먹고 싶어질 정도니까요 ㅠ

그리고 워낙 바쁘게 살다보니 매일매일 정해진 시간에 식사를 할 수 있는 환경자체가 만들어 지지 않는 환경 탓도 있겠죠.

최근 국민건강보험공단은 2008년 건강검진 수검자 988만명 중 체질량지수가 25이상인 비만자가 전체의 32.8%(324만명)였다고 밝혔

습니다. 검진자 3명 중 1명꼴로 비만이라는 이야기인데요.

전문가들은 과도한 음주와 운동부족, 스트레스를 비만 증가의 주요 원인으로 꼽았다고 해요.

 이제 비만은 단순히 개인의 건강문제를 떠나 사회적 문제가 되고 있다는 거죠.

오늘은 이런 비만은 관리하는 방법중 하나인 '단식' 에 대해 소개해 드릴까 해요.

단식, 단월드 힐링

단식은 음식을 먹지 않음으로써 우리 몸에 휴식을 주는 것이에요.

단식을 하면 영양소를 섭취하지 않아 건강에 무리를 줄 수 있다고 오해할 수 있지만,

적당한 단식은 오히려 몸 속의 저장된 영양소를 끌어다 쓰게 하여 몸안의 노폐물이 빠지고, 해독이 되요.

또한 단식에는 체질이 개선되고 자연치유력을 높이는 효과가 있어서

 미국,일본,독일에서도 단식을 질병치료방법으로 사용하고 있다고 해요.

단식에는 여러 방법이 있지만, 기본적으로 굶으면서 하는 것이기 때문에 계획적으로 단식을 해주어야 해요.

오늘은 SBS에서 최근에 방영된 '간헐적 단식'에 대해 소개할게요 ^^

간헐적 단식, 단월드 힐링

단식은 기본적으로 굶은 것에서 시작하는데요.

간헐적 단식은 적절한 단식과 정상식을 분배하여 단식의 고통을 최대한 줄이는 단식법이에요.

기본적으로 5:2 간헐적 단식과 16:8 간헐적 단식 두가지로 나뉘는데요.

5 : 2 간헐적 단식은 일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식

16 : 8 간헐적 단식은 16시간 단식 후 8시간 안에 정상식

단식을 하면서 운동을 병행해 주면 효과가 좋은데요.

단식을 하면서 할 수 있는 단월드 힐링법을 소개해 드릴게요.

[건강지킴이]

저도 시도해봐야겠어요~