D-53

[전가영]

7:40 프로틴1스푼
9:10 프로틴2스푼
9:50 닭가슴살100g 버섯 브로콜리한개 샐러드 계란1개 방울토마토8개
12:30 계란3개 샐러드 방울토마토7개 당근반개 버섯
12:40 프로틴1스푼 아몬드4개
14:50 프로틴2스푼
15:20 계란2개 브로콜리반개 방울토마토7개 당근반개
16:40 아몬드6개 샐러드많이 닭가슴살100g 방울토마토6개 버섯 호박50g
18:50 방울토마토5개 계란3개 버섯 닭가슴살70g 샐러드
20:20 방울토마토6개 계란3개 샐러드많이 당근반개 버섯
22:40 계란3개 방울토마토8개 브로콜리반개 아몬드5개 샐러드

바벨롤아웃을 처음으로 하였다....! AB슬라이더를 하는것 같았다!! 복근운동중에 최고로 코어를 써야하는것 같은 느낌이 들었다!! 2번 밖에 하지 않았는데도 복부에 힘이 들어가는걸 바로 느꼈다!!
밀때도 힘을주고 딱 버티고 끌어당길때도 힘을주고 당기고 한시도 힘을 풀을수가 없는것 같다!!!ㅠㅠㅠ행인레그레이즈는 역시 메달려있는데 손에 힘이 풀리는게 가장큰 문제이다!!ㅠㅠ행인레그레이즈만 하고나면 손에 힘이 하나도 안들어 간다...ㅠ
오랜만에 스플릿스쿼트도 하였다~~ㅋ
느낌이 새로웠다~~ㅋ초기에 스플릿스쿼트를 했을때 기억이 났다!!ㅋㅋ정말 그때는...생각하면 웃음이 나온다!!ㅋㅋㅋ
서지트를 하고나서부터 활동하는데 밸러스, 코어를 잡고 움직이는것이 나도 모르게 늘은것 같다!!!ㅋㅋ한번씩 깜짝깜짝 놀란다~~ㅋㅋ뿌듯고 하고 말이다!ㅋㅋ
짐볼레그레이즈를 싱글레그로 하였는데 오른쪽 무릎이 다친곳이여서 그런지 왼쪽다리에 비해 힘도 별로 안들어가고 자극도 왼쪽보다는 덜했다!!! 빨리 오른쪽다리와 왼쪽다리 밸런스를 맞춰야겠다!!ㅠㅠ싱글데드리프트를 할때마다 둔근에 오는 자극은....엄청나다!!! 찢어지고 불타는 느낌이 동시에 막온다!!!ㅠㅠㅠㅠ
벌써 반이 지난것 같다...!맙소사 시간이 정말 빠르다!!!!ㅠ벌써 너무 아쉬운것 같다!!마지막에는 얼마나 아쉬울까...?ㅠ