저울질하다. / 곽주현

[곽주현]

저울질하다. / 곽주현 

아침마다 한 시간씩 걷기 운동을 한다. 영산호 옆 넓은 수변 공원을 돌아오는 코스다. 여섯 시에 집을 나서는데 오늘은 좀 늦었다. 빠른 걸음으로 속도를 낸다. 호수 둑에 올라서자 서늘한 바람이 얼굴을 스친다. 후끈하게 올라오는 체온을 가라앉힌다. 발걸음이 가벼워진다. 여름에는 몇 사람만 보이더니만 코스모스가 피어나자 사람들이 제법 많아졌다. 뛰거나 자전거를 타는 사람도 있다. 레깅스(leggings)를 입은 몸매 좋은 여성이 날렵하게 지나간다. 반대편에서 몸집이 큰 아저씨가 배를 내밀고 힘겹게 걸어온다. 천천히 가는데도 숨소리가 거칠다. 전혀 모르는 분인데도 눈길이 머문다.

돌아와 몸을 씻고 전자저울에 서 본다. 숫자가 빙그르르 돌더니 66, 67, 68을 나타내다 67에 멈춘다. 땀을 많이 흘렸던 여름보다 2킬로그램 늘었다. 언제부터인가 이렇게 몸무게 재는 일이 일상이 되었다. 많이 앓거나 건강한 날이 계속되어도 내 체중은 큰 변화가 없다. 혹시나 해서 인터넷 ‘비만도 계산기’에 키, 몸무게 나이를 입력하니 과체중이라 표기된다. “약간의 식이요법과 운동을 병행하여 적정 몸무게를 유지하기 바랍니다.”라는 설명도 덧붙인다. ‘과체중이라고?’ 신경이 쓰인다. 몇 년 전부터 뱃살이 좀 늘었다는 느낌이 든다. 하루에 만 보 이상 걷는데 더 움직여야 하나?

살아오면서 살찌는 것에 대해 한 번도 걱정해 본 일이 없다. 어릴 때부터 위장이 나빠 음식을 양껏 먹기 어려워, 늘 강마른 상태였다. 그 시절에는 남자는 적당히 뚱뚱해야 무게감이 있고 믿음직해 보인다고 여겼다. 그래서 젊었을 때는 통통한 사람이 부러워 살찌는 게 큰바람이었다. 그런 내가 정상 체중 범위를 벗어났다 한다. 나잇살은 어쩔 수 없나 보다. 나이가 드니 자연스럽게 식사나 간식을 적게 먹지만 몸무게는 더 느는 게 이상하다. 어렵게 생각할 것 없다. 먹는 양보다 움직임이 적으면 영양이 축적되는 것이다. 아직 20여 년 전의 바지를 지금도 입을 수 있으므로 아직 비만과는 거리가 멀다고 여긴다. 조금 나태해지다가도 몸 관리를 모범적으로 잘하는 두 여인이 곁에 있어 나도 따라 하게 된다.

아내는 계절과 관계없이 새벽 다섯 시면 일어난다. 거실에 불도 켜지 않고 매트를 깐다. 하루를 요가로 시작하여, 한 시간 동안 계속한다. 몸을 오그리고 구부리고 나이가 무색하게 유연하다. 매우 힘들 텐데 숨소리가 고르다. 어려운 동작도 계속하다 보면 별것 아니게 되나 보다. 가끔 따라 해보면 내 몸은 통나무처럼 뻣뻣하여 흉내 낼 수 없어 그만둔다. 아내는 물 한 컵 마시고 곧장 밖으로 나가 걷기를 시작한다. 나도 같이 나선다. 비나 눈이 오지 않는 한 하루도 빠짐없이 계속한다. 이렇게 이른 아침에 운동하는 것은 손주들이 일어나는 시간과 겹치지 않기 위해서다. 아내도 저울에 올라보고는 체중이 늘었다며 볼멘소리를 한다. 내가 보기에는 몸매가 호리호리해서 좀 더 살이 붙었으면 좋겠는데 눈금에 너무 민감한 것 같다.

또 한 사람은 딸내미다. 벌써 나가는지 현관문 닫히는 소리가 들린다. 아내와 내가 자리에서 일어나기 전에 헬스장에 가는 거다. 야근이나 회식을 하고 늦게 퇴근해도 하루도 거르지 않는 것 같다. “어린애가 둘인데 그래도 되는 거냐?”고 웃으면서 물으면 “아이를 잘 돌보려면 내가 건강해야지, 든든한 도우미가 두 분이나 있는데 뭐.” 시쳇말로 쿨하다. 그뿐만이 아니다. 직장이 도보로 20여 분 거리지만 더운 날, 추운 날 가리지 않고 늘 걸어서 출퇴근한다.  사십 대 중반이지만 군살 없이 몸매가 날씬해서 아직도 삼십 대 같다. 다이어트에 자신이 있는지 음식을 가리지 않고 무엇이나 양껏 잘 먹는다. 가끔 체중계에 올라보고 몸무게가 약간 늘었다며 조심해야겠다고 말한다. 대중 매체에서 비만에 대해 너무 강조하다 보니 너도나도 겁을 내는 것 같다.

살은 쉽게 찌지만 빼는 건 그렇게 어렵다고 한다. 다이어트 방법을 단순하게 말하면 운동과 덜 먹기다. 운동은 많이 움직이면 되지만 조금 먹는 건 어려운 일이다. 나는 소화불량이 잦아 약을 먹어도 시원치 않을 때는 끼니를 거르곤 했다. 배고픔을 참고 식사를 안 하는 게 정말 힘들었다. 그럴 때는 물을 많이 마시면 좀 견디기 쉬웠다. 굶는 것은 남다른 의지가 있어야 한다. 비만인이 체중을 쉽게 줄일 수 없는 이유 중 하나다. 그러면서 음식 먹는 양을 잘 조절할 수 있으면 웬만한 질병은 나을 수 있겠다는 깨달음을 얻었다. 자주 끼니를 거르다 보면 적응이 되어 한두 끼 건너뛰어도 아무렇지 않게 된다. 그렇다고 다음 식사 때 평상시보다 더 많이 먹는 일은 없다. 이것도 연습이 되면 그렇게 할 수 있다. 지금까지도 소화불량이 여전하여 보통 사람보다 적게 먹는다. 그리고 많이 씹고 천천히 먹는다. 다이어트 식이요법과 유사하다.

천고마비(天高馬肥)의 계절이다. 말(馬)만 살찌겠는가? 덜먹고 많이 움직이자.

[조미숙]

참 부지런한 식구들이네요. 저는 덜 먹고 많이 움직이는 일이 제일 어렵더라구요.

[곽주현]

그렇죠? 여전히 조금 먹는 연습을 하고 있습니다.

[이팝나무]

가족 모두의 의지가 대단하네요.
한 번도 다이어트를 안 해본 사람이라 아낌없이 박수를 쳐주고 싶습니다.
좋은 글, 잘 읽었습니다.

[곽주현]

대단한 건 아니고요, 반복은 습관이 되나 봅니다.

[임실꿈꾸는농부]

와! 정말 대단한 가족입니다. 성실하게 몸관리 하시니 건강하고 밝은 삶을 사실것 같습니다. 저도 배우고 갑니다.

[곽주현]

특별하게 몸관리 하지 말고 있는 곳에서 많이 움직이려고 노력합니다.

[남옥이]

매일 몸무게를 체크하며 사는 일이 일상이라면 밥 먹는 것만큼이나 자연스러운 일이 된 것 같군요. 선생님은 몸도 마음도 진정 건강한 분이세요.

[박선애]

글 내용을 함축하면서도 남의 눈을 붙들 만한 제목을 붙이고 싶은데, 어렵던데, 선생님은 멋진 제목을 다셨네요. 글도 재미있게 읽었습니다.

[작은미소로]

가족 모두 몸도 마음도 건강하신 분이라는 생각이 들었습니다. 본받아야 되겠다는 생각과 함께 저도 제목이 참 부러웠습니다. 명품 제목! 좋은 글 고맙습니다.