현미차 다이어트 하는데요 진짜 효과가 있나요 ? (내공 20 )

[JulyZerg]

현미차 다이어트를 하려고 하는데요 .

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물 대신 마시는 것만으로도 살이 빠지는 방법이 있다면? 힘들게 운동하지 않아도, 식욕을 참지 않아도 날씬해질 수 있다면 얼마나 좋을까? 마시기만 하면 체중 감량의 효과가 있다는 현미차 다이어트!

요즘 젊은 여성들 사이에서 인기를 끌고 있는 현미차 다이어트, 가장 강력한 이뇨제로도 빼낼 수 없었던 복수를 남김없이 배출시키는 뛰어난 이뇨작용 때문에 치료의 목적으로 사용되었다.별도의 다이어트 없이도 한달에 2~3kg정도의 체중을 감량할 수 있다. 현미차는 기와 비위장 기능을 돕고 식물성 섬유가 장의 연동운동을 촉진하여 변비에 도움이 되며 이뇨작용으로 수분 배출을 원활하게 해준다. 또한 피로를 예방하여 체력을 유지하는데 좋다.

한방차는 증상에 따라 마시는 양을 다르게 해야 하는데 현미차의 경우 소양인이나 열이 많은 사람들은 피하는게 좋다.

몸이 잘 붓고 수분대사가 원활하지 못한 사람이라면 현미차를 마시면 불필요한 수분을 배출해 체중감소 효과를 있다. 그러나 일반적으로 '살이 빠진다'는 것은 단순한 체중감소가 아니라 체지방이 줄어드는 것이므로 현미차를 마시면서 식이요법과 운동요법을 병행한다면 그 효과가 확실하다.

[ 현미차 만들기 ]

현미차를 만들 때 가장 중요한 것은 바로 용기, 쇠붙이가 들어간 용기를 쓰면 절대 안된다. 유리용기나 세라믹 용기를 사용해야 한다.

1. 현미를 준비해서 냄비에 불을 올리고 현미가 갈색이 될 때까지 볶는다.
2. 현미의 8배의 물을 끓여 볶은 현미를 붓는다.
3. 우려낸 물을 따라내고 현미에 다시 8배의 물을 붓는다.(다만 이번에는 팔팔 끓을 때까지 중간불로 재탕한다.)
4. 우려낸 물을 먼저 만들어 놓은 물과 섞는다
5. 목이 마를 때마다 마시거나 생식이나 선식 등을 타먹을 때 사용한다.

[ 현미차 다이어트와 어울리는 식이요법 ]

1. 끼니를 거르지 않고 소량씩이라도 먹는다.
2. 식사 사이에 간식을 먹지 않는다.
3. 오후 6시 이후에는 현미차와 물만 마신다.
4. 인스턴트 음식이나 밀가루 음식 등은 소화기능을 떨어뜨리고 칼로리가 높기 때문에 먹지 않는다.
5. 맵고 짠 음식은 식욕을 촉진시키므로 먹지 않는다.

[ 현미차 다이어트와 어울리는 운동요법 ]

1. 걷기와 스트레칭 등의 전신 유산소 운동부터 시작한다. 자신의 최대 운동 능력의 70% 정도로 강도를 맞춘다.
2. 운동이 익숙해지면 운동 강도나 시간을 늘리도록 한다. 걷기를 빨리하거나 30분이상 걷도록 한다.
3. 걷거나 달리기로는 지루할 수도 있으므로 자신이 원하는 부위별 운동을 시작한다

이렇게만 하면 살이 빠진다는데,

아직 확신이 없어서요

그리고 현미차를 사서

먹어도 다이어트가 돼나요 ?