천식은 당뇨병처럼 평생관리해야하는 질병이다.
천식은 당뇨병처럼 평생관리해야하는 질병이다.
소아 천식 환자도 많지만, 성인으로 늦게발생하는경우도 있다.
최근 웸웹 엠디(webMD)에서 조언한 천식을 조절하는 5 가지 방법에대해 서 알아본다.
유발 요인 피하는게상책
유발하는 원인을 찾고 피한다.
언제 어디서 기침과 재채기, 호흡곤란등
*천식을 천식증상이 심해지는지 유발 요인을 찾아야한다.
대표저긴 워닌 물질은진드기, 꽃가루 , 담배연기,등 환경적인 요인이다.
배기깟 같은 환경오염,바큅벌레, 동물털, 공기중에 떠다니는곰팡이등도 엘러겐(allergen)에속한다.
천식환자중에는 아황산염(sulfites)이 들어있는맥주, 와이,감자, 말린과일,새우 때문에
천식증상이 악화되기도 하며 아스피린이나 진통제, 아스피린이나, 진통제,
고혈압약,(베타차단제나ACE 억제제)등이 유발요인으로 적용하기도한다,
냄새가 강한 향수나 헤어스프ㅔ이,파우더 등도 바극 요인이 될수 있다.
담배는 환자 자신이나 가족중 천식이있는 겨우는 꼭 끊어야 한다.
밖에서 피우고 들어와도 자근 화학 물질을 옷이나머리카락에 묻어 있을수 있으므로
담배는 환자 건강이나 가족건강을 위해 꼭 끊는다.
*운동은 꾸준히한다.
운동을너무 심하게하면 천식증상을 악화시킬수도 있지만, 그렇다고 해서 운동을 중단할 필요는 없다.
규칙적인 운동은 전체적인 건강에 도움이되며, 특히 폐건강에좋다.
최근 연구에 따르면 매일 30부닉운동을했던 천식환자는운동을 전혀 하지않은 사람메비해
증상조절 효과가 더 나았던것으로 나타났다.
하이킹, 자전거타기,요가등이 추천되며 수영역시좋다.
어린이천식환자에게도팀 스포츠나 운도이 도움이 되는데, 운동중에는 처방약과 흡입제를
꼭 지참한다.
*다른질환은 치료한다.
감기나 독감, 축농증, 위 식도 역류질환, 수면성 무호흡증 질환은 천식을 더 악화시킬수 있다.
면역요법을 주치의 에게상담받아 시작하는것도 도움이된다.
스트레스나 불안증 역시 천식증상을 악화 시킬수 있으므로 정신건강을위해 스트레스 요인을 줄이고,
필요하면 전문가의 상담과치료를 받는다.
*집안은 청결하게관리한다.
집먼지 진드기나 작은 벌레등은 가구, 침구세트, 카펫에 숨어서 천식과 엘러지를 유발할수 있다.
먼지를 방지하는침구 세트를 사용하며, 매주뜨거운 물에세척한다.
정기적으로배큠을 하고집안을 간리한다.
HEPA 필터나 마이크로 백이들어 있는 배큠청소기를 사용하는것을 추천한다.
*대기환경 체크를한다.
차갑고 마른공기는폐를 자극할수 있다.
겨울에밖으로 나갈때는 코와입을스카프로 막고 나가며,
기침이날수 있는 야외운동보다는 실내운동에주력한다.
엘러지시즌에는꽃가루 수치를 체크하고, 대기환경 크를 환경청 웹사이드(AirNowgov)에서확인한다.