스크랩 엄지의 제왕- 노안예방 극복~ 3분 눈 운동법

[구름꽃]

장기 중 가장 빨리 노화가 시작하는 눈!
노안을 방치하면 치매까지 올 수 있다는 사실, 아셨나요?

머리로 올라온 혈액을 눈과 뇌가 함께 사용하는데, 눈이 안 보이면 상대적으로 눈에 에너지를 많이 쓰게 돼뇌가 써야 할 혈액이 부족하게 됩니다.
혈액 공급 문제로 산소와 영양분이 부족해지면 뇌세포의 손상이 빨라지면서 치매가 진행될 수 있는 것입니다.

☞ 3분 눈 운동법! 매일 3번 반복하면 효과 UP!★
↓

1. 눈을 촉촉하게 만드는 ‘눈 깜박임 운동’
눈 깜박임 운동은 말 그대로 눈을 의식적으로 깜박이는 것이 전부입니다!

4초에 1번 깜박여야 정상인데, 가까운 것을 보며 집중하면 눈 깜박임이 줄어들게 됩니다.
그렇기 때문에 의식적으로 눈을 깜박이는 훈련이 필요한 것이죠.

2. 눈의 초점을 맞추는 ‘원근운동’

눈앞에 검지를 대고 10초간 응시한 후,
먼 곳을 10초간 응시합니다.
1분간 10초 간격으로 가까운 곳과 먼 곳을 반복해 응시하면 끝~
여기서 가까운 곳은 30cm 정도, 먼 곳은 5m 이상을 말합니다.

3. 빛에 적응하는 ‘명암 운동’
하면 할수록 눈이 건강해지는 느낌의 명암 운동!
어둡고 밝은 환경을 반복적으로 보면서 홍채근을 자극해

빛에 적응하는 훈련이다.

★방법 :1. 양손을 비벼 열을 내고 손을 오목하게 하여 눈을

            덮는다.(눈은 뜬채로 10초간 유지)
     2.눈을 뗀채로 10초간 유지 1분간 반복한다.

사람의 신체중 제일 중요한 것이 눈~ 눈이 구백냥이란 말이 있지요

그만큼 우리에게 중요한 역할을 하는 것이 눈인데요

나이가 하나 둘 먹어가면서 노인이 되면 90% 정도가 백내장 수술을 받는다고 합니다

노안은 사람에 따라 조금씩 다르긴 하지만 40대 부터 찾아온다고 하는데요

이러한 눈도 관리만 잘 하면 80대에서도 돋보기를 안쓰고 신문을 읽을수 있다고 하네요

눈운동과 함께 노안을 예방하는 음식으로 깻잎을 추천했는데요

깻잎에는 눈에 필요한 루테인이 풍부하다고 합니다

나이가 들면서 점점 줄어드는 루테인은 황반의 색소 밀도를 점점 줄어들게 하는데요

이렇게 되면 노안이나 안질환 발생률이 높아집니다

자외선 공격으로 인해 40대 중반부터 시작되는 노안

초록색 깻잎의 엽록소인 클로로필에 노란색이 포함되어 있는데요

이것이 루테인성분이라고 합니다.

식품별 루테인 함량이 가장 높은 것이 깻잎이었습니다

일일 루테인 섭취 권장량 20mg

깻잎만 먹었을 경우 하루 약 25 장이 필요

루테인은 오래 가열시 소실되므로 생으로 섭취하는 것을 권장합니다

깻잎 25장이 부담스럽다면 깻잎소스(페스토)를 만들어 먹어 보세요

깻잎 페스토를 만들어 이것저것 찍어 먹으면 맛도 좋고, 먹기도 편리하답니다.

누구나 찾아오는 노안극복법~ 3분 투자로 밝은눈 만들어 보세요 ~