세로토닌분비에 도움되는 생활 : 견과류 + 단월드 배꼽힐링

[초오록]

날이 무척 덥네요.

장마 진행중입니다.

어느 지역에는 올해 내릴 비양이 다 온것 같다고 할 정도로

많은 비가 내리기도 했는데요.

피해가 없기를 바래봅니다.

장마기간에는 기분도 덩달아 꿀꿀하고 짜증스럽기도하고 우울해 질 수 있는데요.

세레토닌이 부족해지기 때문입니다.

몸에서 세로토닌이 부족하다는 신호를 보내는 것으로 알아차리고

관리해야 겠습니다.

세로토닌이 부족한 이유는 과한 스트레스, 부족한 햇빛, 유전적 요인등이 있습니다.

증상은 두통, 우울, 체중증가, 수면장애, 불안, 분노, 강박, 섭식장애등이 생기기도 합니다.

세로토닌을 촉진하여 행복감을 올리고 싶을때에는 

음식으르 통해 섭취하는 것도 도움됩니다.

소고기, 돼지고기, 닭고기, 연어, 고등어, 달걀, 두부, 다크초콜릿, 견과류등이 있습니다.

그 중에서도 견과류는 뇌에서 '세로토닌(Serotonin)' 분비가 잘 되게 만든다고 합니다. 

견과류를 챙겨 먹은 사람들은 세로토닌 대사물질 수치가 더 높은 것으로 나타납니다.

뿐만 아니라 견과류가 식욕을 억제해 복부지방 감소 등 메타볼리즘을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

견과류는 봉지로 포장되어 있어 어디서나 쉽게 챙겨 먹을 수 있는데요.
미리미리 견과류 챙겨서 먹고 소중한 행복감 느끼며 살면 좋겠습니다.

또한 단월드 배꼽힐링을 같이 하면 장이 건강해지며 효과가 더 높아 집니다.

장에서 세로토닌울 90%이상 생성하기 때문이죠.

견과류 먹으며  + 단월드 배꼽힐링하며 세로토닌 분비에 도움되는 생활 만드시길바랍니다.

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[크리스탈]

세로토닌 분비로 더 활기찬 생활을 만들어 나갈래요~~*^^*