2010-09-15 간지콩 해피콩다 도전기-221

<DIV> *양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! ====================================================================   일어난 시간  04:55      물 300ml   아침 메뉴(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)    검은콩 3/4컵  찐고구마 小 1개  한약 1포     점심 메뉴(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)       <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/170DB5054C95B95C66" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_170DB5054C95B95C667A25"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/180DB5054C95B95C67" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_180DB5054C95B95C67E2E3"/>     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1432F1024C95B9B869" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_1432F1024C95B9B8695743"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1232F1024C95B9B86A" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_1232F1024C95B9B86AB7F2"/>  새마을식당...연탄불고기 1인분+상추,양배추                    백미밥 1/3공기                    돼지고기김치찌개 조금    탐앤탐스 아메리카노 tall 1잔  코코넛칩 조금  한약 1포      물 1400ml     저녁 메뉴(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/152855014C95BC1578" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" id="A_152855014C95BC15783F78"/>      던킨 핫잉글리쉬머핀 1개         오리지널커피 1/2잔    보리밥 1/2공기  김치조금  한약 1포      물 300ml     운동(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)    걷기 30분     잡담(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)    재즈피아니스트 남경윤 콘서트에 갔다..  피아노, 베이스,드럼에다 트럼펫까지~~  멋진 공연이었다!~~    재즈공연장을 나오면서..  가을이 이미 이만치 와 있다는 생각이 들었다..     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/144971024C95BB7354" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_144971024C95BB73549920"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/171E77014C95BBC75A" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_171E77014C95BBC75A3804"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/164971024C95BB7356" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_164971024C95BB7356AD7B"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/154971024C95BB7355" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_154971024C95BB7355C23B"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/194971024C95BB7458" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_194971024C95BB7458A5F7"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204971024C95BB7459" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_204971024C95BB7459B6DD"/>           식단평가 (스스로 평가해보세요!) Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)  머핀   Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)  좀 짠듯..   Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)  2000ml   Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.) -아침:   30분 -점심:   30분 -저녁:   10분   Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)  조금은..   그외 평가 Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)  네~ Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)  네~     여기까지! 오늘 하루도 수고 많으셨습니다! 일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다! 혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다! =========================================================== </DIV>