일시 및 시간 :2024. 10. 13(일) AM 06:20 출발 (6시 00분까지 집결)
※ 훈련 종료시간 : AM 11시
모임 장소: 황산문화체육공원 주차장 (문주마당)
※ 대회모드로 훈련준비(라이딩시 개인 보급품 준비하여 주시고 물, 보급품등 필요시 수산대교와 명례성지 사이 슈퍼를
이용하거나 수산대교 지나서 CU이용)
1. 사이클 코스
A : 100k~120km / 킹코스 준비
( 주차장 → 예림교→수산대교 → 복귀)
자전거 라이딩시 전방 주시 철저! 봉에 부딪힘 낙차사고 조심!
좁은 도로에서 너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩
본인 자전거 정비 철저히 하시고 펑크대비 예비 튜브와 휴대용 펌프 or 폭탄 휴대
자전거 라이딩시 전방 주시 철저! 봉에 부딪힘 낙차사고 조심!
좁은 도로에서 너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩
본인 자전거 정비 철저히 하시고 펑크대비 예비 튜브와 휴대용 펌프 or 폭탄 휴대
@라이딩중 전방주시 잘하기!
그룹 라이딩시 드래프팅 안전 철저히 할것! (앞자전거와 안전거리 유지)
대회나가면 드레프팅없이 혼자힘으로 타야합니다.
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2. 근전환런 5~ 10km (각자 역량에 맞추어 달리기)
주차장 일대 한바퀴거리는 약 5키로임.
근전환 달리기 훈련은 꼭! 해야됩니다.
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훈련 계획표
[공식]10 월13일 사이클
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첫댓글 1빠 참속 근데 저녁까지 뭐하게요?
풀 코스 연습해야지 ㅋㅋ
상황봐서 퇴근하고 추노 할수도 있습니다~~
가족일정을 잊고있었습니다ㅜㅜ
참석~~~~
참석
필!참!
모두 수고 많으셨습니다 잘생긴 태수^^ 커피 잘 마셨데이~~~~
수고하셨습니다