남 아자아자 128kg -＞ 78kg (50kg) 감량 성공기!!ㅋㅋ

[오_오]

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128kg 이였던 저는 사회생활을 하기위해 2년을 거쳐 50kg 을 감량했습니다.

50kg 감량후 직장생활로 인해 다시 요요로 17kg가 찌게 되었습니다.

저는 50kg 감량할때 하지못했던 근력운동을 포함해서 해보자 하고

계획을 잘짜고 식단도 맞추어서 17kg 감량에 다시 성공 하게 되었네요^^ㅋㅋ

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   128   kg    


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:  78   kg    

2. 운동은 어떻게 하였나 : 생활습관이 가장 포인트 인것 같네요~ㅋ 그리고 식이요법과 운동을 계획 적으로 하니 몸의 변화가 오더군요...ㅋㅋ  



3. 식이요법은 어떻게 하였나:  저의 주력을 말씀드리자면 생양파!ㅋㅋ



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 전에는 마음의 상처를 정말 많이 받아서 인지 너무너무 행복하고,  새로운 삶을 살고 있는 것 같습니다. 어딜가나 자신감도 넘치구요!!   



5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :이제는 저처럼 힘들어 하시는 분들을 도와드리고 싶습니다! 

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[오_오]

살안뺏으면 사람도 아니였져....ㅠㅠ

[오_오]

감사합니다!!ㅋㅋ

[lalalalala7]

와멋지세요!!

[오_오]

감사합니다!!

[두통]

우와 멋집니다!! 저도 꼭 성공하고싶어요

[오_오]

열심히 하셔서 꼭 바라는 목표 이루기 바랄께요!! 홧팅입니다^^

[오가니아]

님 오십키로 빼셨는데 어떻게 처진살이 하나도 없으세요?ㅠ대단하시네요ㅠ

[오_오]

1차 다이어트 할때는 유산소운동만 해서 그런지 처진살이 있었습니다. 2차 다이어트때는 근력운동과 병행했더니 이렇게 처진살이 없더라구요^^

[칠번고등어]

몸봐...ㅠㅠ몸에나신털까지 섹시해보이세요ㅋㅋㅋ근데 남자몸 저렇게만들려면 얼마나걸려요?

[오_오]

사람마다 달라서 기준을 어디다가 둬야할지...ㅠㅠ 저는 6월달에서 하루2번 운동하고 3개월 결렸습니다!ㅋㅋㅋ

[그럴수도있어]

키가몇인지 궁금하며 6월달부터 3개월 그럼 9월달까지하셔서 하루2번운동하고 만드신몸인가요 그때 몇킬로에서 몇킬로가되셨는지 궁금하며 저에게 용기를주세요 ㅠ 저는 키180에 105킬로인데 정말살빼기힘드네요 저에게 방법좀알려주세요 절실합니다 ㅠ

[오_오]

일단은 일요일인데 리플을 넘 늦게 다셧어요(휴식[잠]은 정말 중요합니다.)~~ㅋ 키는 178입니다. 3개월 동안 일요일 포함 하루2번 운동했습니다.
6월 95kg -> 9월 78kg 까지 감량 했습니다. 중요한건 상승 다이어트라고 들어보셧죠?? 근육량은 늘어 유지시키고, 순수 체지방을 줄였습니다.
popleedon@naver.com <- 쪽지 한번 주세요!!
주실때 식사는 어떻게 하시는지 주로 생활 습관은 어떻신지, 언제언제 운동하시는지 인바디 재신것도 있으면 수치 불러주시구요^^
그럼 홧팅입니다!!

[놀부와흥분]

대단하십니다... 존경스럽습니다..

[오_오]

감사합니다. 더욱더 열심히 해야 겠네요!!ㅋㅋ

[오_오]

그럼요~ㅋㅋ

[호리호리9]

대단하네요..

[오_오]

감사합니다. 항상 열심히 하고 있습니다!!ㅋㅋㅋ

[나도70대로가자]

휴 나도 빼고싶엉 ㅠㅠ

[오_오]

같이 열심히 해봐요!! 도와드리겠습니다!! 아자아자

[카카오56]

의지의 한국인!! 화이팅입니다ㅎㅎ

[오_오]

아자아자!!

[조슈뿡]

오와..........................................................멋있고 대단해요 저도 살뺄래요 ㅠㅠ

[오_오]

감사합니다!! 열심히 한번 해봐요! 이룰수 있습니다!! 아자아자

[졸업사진찍어야해요]

설마... 생양파만 드신거 아니죠? 식이요법이 매우 궁금하네여~

[오_오]

쪽지 드렸어요^^

[굿베이치느님]

저도 식이요법알려주세요 !! 양파 좋아하는데엡~!!!

[오_오]

네^^

[앞을위해]

정말 정말 진심으로 존경합니다...저도 105키로 점정을 찍고 다이어트 계획만 6개월째네요 정말 대단하세요!^^

[오_오]

감사합니다! 꼭 성공 하시길 바라겠습니다!

[살날빼씬자이]

식이요법요ㅠㅠ

[다이어트 새로 시작한다]

대단하시네요.. 식이요법을 어떻게 하셨는지 참 궁금합니다~!!

[딩동딩동댕댕]

대단해요. 정말 훈남되셨어요

[날 사랑하는 중]

멋지세요! ^^