Re:오트밀(Oatmeal) 칼로리, 효능, 다이어트 식단 ​

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아침 시간에는 등교 준비, 출근 준비로 바빠서 아침을 거르기 십상이죠! 오늘은 많은 양을 먹지 않아도 든든한 아침 식사가 가능한 오트밀을 소개해드리려고 해요 :) 오트밀은 볶은 귀리로, 보통 죽처럼 조리해먹을 수 있는 다이어트 음식인데요. 단 시간에 조리할 수 있어 편리한 것은 물론, 소화가 잘 되어 다이어터들에게 인기 만점인 다이어트 음식이랍니다! 부드럽고 맛있는 오트밀의 칼로리와 효능, 그리고 다이어트 식단까지 알아보도록 할게요 ^^ 오트밀 칼로리 할리우드 스타들이 애용하는 다이어트 음식 오트밀. 오트밀은 <타임지>가 선정한 10대 좋은 식품 안에 들면서 더욱 많은 이들의 관심을 산 식품인데요! 오트밀은 다이어트에 좋다고 알려져 있지만 칼로리는 100g당 372kcal로 낮지 않은 편입니다. 하지만 오트밀은 물에 잘 불어나기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 도움이 되는 음식이죠 ^^ 식이섬유가 풍부한 것도 오트밀이 다이어트에 좋은 이유이기도 한데요. 오트밀의 식이섬유는 배변활동을 원활하게 해주어 다이어트 시 생기기 쉬운 변비를 막아준답니다 ^^ 오트밀 효능 오트밀은 우선 흰 쌀보다 영양소가 풍부합니다. 오트밀에는 백미에서는 찾아보기 힘든 여러가지 영양소들이 골고루 함유되어 있고, 다른 곡물보다 단백질과 불포화지방산 함량이 높아요. 또한 오트밀에는 '베타 글루칸'이라는 성분이 풍부한데요. 베타 글루칸 성분이 몸의 면역세포를 활성화시켜주고 항산화 기능을 하기 때문에 다이어트뿐만 아니라 건강을 지키는 데에도 도움을 줍니다 :) 오트밀은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압과 혈당을 조절하는 기능도 합니다. 장내 바이러스나 발암물질이 활성화되는 것을 막아주어 대장암 예방에도 좋고, 풍부한 칼륨이 고혈압이나 동맥경화, 심장병 등 심혈관계 질환 예방에도 도움을 준답니다 ^^ 오트밀 다이어트 식단 다이어트에도 좋고, 건강에도 좋은 오트밀! 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 오트밀을 처음 먹는 분들은 오트밀이 다소 밍밍하고 텁텁하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 오트밀은 먹으면 먹을수록 고소하고 맛있는 다이어트 음식이에요 ^^ 가장 대표적인 오트밀 먹는 방법으로는 쿠키나 빵으로 만들어먹거나, 요구르트나 견과류, 꿀 등과 함께 섞어먹는 방법이 있는데요. 우유와 함께 갈아먹는 법도 있구요! 하지만 다이어트식으로 드실 때는 바나나나 블루베리 같은 과일이나 견과류를 올려 먹는 것이 좋겠죠 ^^ 오트밀로 만들 수 있는 또 다른 다이어트 식단으로는 오트밀 샐러드가 있어요. 좋아하는 채소나 과일이라면 어떤 것이든 좋습니다. 원하는 채소나 과일을 골라서 오트밀과 잘 섞어주세요! 영양만점에 소화까지 잘 되는 맛있는 샐러드가 완성될 거에요 :) 배고픈 다이어트는 그만! 오래오래 우리 몸에 에너지를 불어넣어주는 오트밀을 선택해보세요. 부담 없이 즐길 수 있어 더욱 좋은 오트밀로 맛있는 다이어트 식단 꾸려보시기 바랍니다 ^^ ☞건강한 다이어트를 원한다면! : http://bit.ly/dasi_googleplay