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<p>2025년 서부산 철인클럽 훈련 계획표 입니다. </p><p>참고 하세요. </p><p> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td rowspan="2">구분</td><td rowspan="2">날 자</td><td rowspan="2">훈련 코스 안내</td><td rowspan="2">종목/ 공식/ </td><td colspan="2">Swim</td><td colspan="2">Bike</td><td colspan="2">Run</td><td rowspan="2">비고</td></tr><tr><td>A</td><td>B</td><td>A</td><td>B</td><td>A</td><td>B</td></tr><tr><td rowspan="14">상<br><br>반<br><br>기</td><td>03월 30일</td><td>합천 하프/풀코스 대회</td><td>풀코스/공식</td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td>토요일<br>4월 5일<br>4월 12일<br>4월 19일<br>4월 26일</td><td>1. 런<br>* 안전체험관 수영장↔낙조정<br><br>2. 실내수영<br>* 실내 수영장 1km ~ 2km </td><td></td><td>2</td><td>1</td><td></td><td></td><td>15</td><td>10</td><td></td></tr><tr><td>일요일<br>4월 6일<br>4월 13일<br>4월 20일</td><td>1. 바이크<br>*A 코스： 황산공원↔탑마트↔촌닭(2~4랩)↔예림교↔수산대교↔원점<br>*B 코스： 황산공원↔탑마트↔촌닭(2~4랩)↔예림교↔원점<br>2. 런<br>*A 코스 1랩 5km: 서부주차장⇔다리 밑 <br>*B 코스 2랩 10키로: 서부주차장⇔다리 밑 </td><td>사이클 & 런</td><td></td><td></td><td>125~140</td><td>97-125</td><td>10</td><td>5</td><td></td></tr><tr><td>4월27일</td><td>고성대회 라이딩 답사</td><td><u> </u></td><td><u> </u></td><td><u> </u></td><td><u> </u></td><td><u> </u></td><td><u> </u></td><td><u> </u></td><td></td></tr><tr><td>5월 4일</td><td>낙공강변 슬로우 철인3종대회</td><td>표준/비공식</td><td>1.5</td><td></td><td>40</td><td></td><td>10</td><td></td><td></td></tr><tr><td>토요일<br>5월 10일</td><td>1. 바다수영<br>* 송도 바다 3랩 1.8km<br><br>2. 런<br>* 해안도로 1랩 5km / 2랩 10km </td><td></td><td>1.8</td><td></td><td></td><td></td><td>10</td><td>5</td><td></td></tr><tr><td>일요일<br>5월 11일</td><td>1. 바이크<br>*A 코스： 황산공원↔탑마트↔촌닭(2~4랩)↔예림교↔수산대교↔원점<br>*B 코스： 황산공원↔탑마트↔촌닭(2~4랩)↔예림교↔원점<br>2. 런<br>*A 코스 1랩 5km: 서부주차장⇔다리 밑 <br>*B 코스 2랩 10키로: 서부주차장⇔다리 밑 </td><td>사이클 & 런</td><td></td><td></td><td>125~140</td><td>97-125</td><td>10</td><td>5</td><td></td></tr><tr><td>5월 18일</td><td>양산 철인3종대회</td><td>표준/공식</td><td>1.5</td><td></td><td>40</td><td></td><td>10</td><td></td><td></td></tr><tr><td>토요일<br>5월 24일</td><td>1. 바다수영<br>* 송도 바다 3랩 1.8km<br><br>2. 런<br>* 해안도로 1랩 5km / 2랩 10km </td><td></td><td>1.8</td><td></td><td></td><td></td><td>10</td><td>5</td><td></td></tr><tr><td>일요일<br>5월 25일</td><td>1. 바이크<br>*A 코스： 황산공원↔탑마트↔촌닭(2~4랩)↔예림교↔수산대교↔원점<br>*B 코스： 황산공원↔탑마트↔촌닭(2~4랩)↔예림교↔원점<br>2. 런<br>*A 코스 2랩 10키로: 서부주차장⇔다리 밑 <br>*B 코스 1랩 5km: 서부주차장⇔다리 밑 </td><td>사이클 & 런</td><td></td><td></td><td>125~140</td><td>97-125</td><td>10</td><td>5</td><td></td></tr><tr><td>6월 1일</td><td>마산만 철인3종대회</td><td>표준/비공식</td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td>6월 6일 ~<br>6월 7일</td><td>경부라이딩 </td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td>6월 15일</td><td>IRONMAN 70.3 고성</td><td>공식행사</td><td>1.9</td><td></td><td>90</td><td></td><td>21</td><td></td><td></td></tr><tr><td>6월 22일</td><td>대회 후 개인 회복 운동</td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td rowspan="10">하    <br><br>반     <br><br>기</td><td>토요일<br>6월 28일<br>7월5일<br>7월12일<br>7월19일</td><td>1. 바다수영<br>* 송도 바다 4랩 2.4km<br><br>2. 런<br>* 해안도로 2랩 10km / 4랩 20km </td><td></td><td>2.4</td><td></td><td></td><td></td><td>20</td><td>10</td><td></td></tr><tr><td>6월29일<br>7월6일<br>7월13일<br>7월20일</td><td>1. 바이크<br> A(150㎞) : P2→ → P2<br> B(130㎞) : P2→ →P2<br><br>2. 런<br> A/B 근전환런 5 ~ 10km<br>    화명P2 주위~</td><td>사이클 & 런</td><td></td><td></td><td>150</td><td>130</td><td>10</td><td>5</td><td></td></tr><tr><td>7월 27일<br>8월 03일<br>8월 10일<br>8월 17일</td><td>여름 휴가</td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td>토요일<br>8월 23일<br>8월30일<br>9월6일<br>9월13일</td><td>1. 바다수영<br>* 송도 바다 4랩 2.4km, 6랩 3.6km<br><br>2. 런<br>* 해안도로 2랩 10km / 4랩 20km </td><td></td><td>3.6</td><td>2.4</td><td></td><td></td><td>20</td><td>10</td><td></td></tr><tr><td>8월24일<br>8월31일</td><td>1. 바이크<br> A(180㎞) : P2→ → P2<br> B(150㎞) : P2→ →P2<br><br>2. 런<br> A/B 근전환런 5 ~ 10km<br>    화명P2 주위~</td><td>사이클 & 런</td><td></td><td></td><td>180</td><td>150</td><td>10</td><td>5</td><td></td></tr><tr><td>9월7일<br>9월14일</td><td>1. 바이크<br> A(130㎞) : P2→ → P2<br><br>2. 런<br> A/B 근전환런 15 ~ 21km<br>    화명P2 주위~</td><td>사이클 & 런</td><td></td><td></td><td>150</td><td>130</td><td>21</td><td>15</td><td></td></tr><tr><td>9월21일<br>대회전 <br>마지막 훈련</td><td>1. 바이크<br> A(130㎞) : P2→ → P2<br><br>2. 런<br> A/B 근전환런 15 ~ 21km<br>    화명P2 주위~</td><td>사이클 & 런</td><td></td><td></td><td>130</td><td>130</td><td>10</td><td>5</td><td></td></tr><tr><td>9월 28일</td><td>IRONMAN 140.6 구례</td><td>철인 풀코스/공식</td><td>3.9</td><td></td><td>180.2</td><td></td><td>42.2</td><td></td><td></td></tr><tr><td>10월 25일</td><td>경주 마라톤</td><td>풀코스/공식</td><td></td><td></td><td></td><td></td><td>42.2</td><td></td><td></td></tr><tr><td>11월 2일</td><td>통영 국제철인3종 대회</td><td>표준/공식</td><td>1.5</td><td></td><td>40</td><td></td><td>10</td><td></td><td></td></tr><tr><td></td><td>11월 00일</td><td>서부산 체육대회</td><td>송년회</td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr></tbody></table></div>
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카페 게시글
훈련 계획표
2025년 서부산철인클럽 훈련 계획표
한태교
추천 0
조회 68
25.03.17 09:08
댓글 5
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첫댓글 👍
수고하셨습니다
여름휴가 길어서 좋아요!!!!
😀 👍 😀 👍
수고하셨습니다
고생많으십니다
충성