너무 추운 요즘 건강관리 잘 하고 계신가요?
내일은 추위가 조금 누그러진다고 하는 기쁜 소식이에요.
저는 너무 추워서 요며칠 집에서 꼼짝도 않고 있다가 찜질방을 다녀왔는데
팔에 두드러기가 났어요. 얼마나 간지럽던지요.
찜질복이 깨끗하지 않아서 그런가....
그 찜찔방이 위생적으로 문제가 있나...
여러생각이 들더라구요.
그런데 제 두드러기가 바로 급격한 온도변화로 인해 나타난 거라고 합니다.
이를 콜린성 두드러기 라고 한대요.
열을 쐬거나 갑작스러운 정서적 자극을 받아 체온이 높아질 때 나타나는 증상이라고 합니다.
정확한 원인은 알 수가 없다고 해요.
요즘처럼 추운 겨울철에 많이 발생한다고 하네요.
면역력 저하의 문제가 아니겠어요!!
면역력을 높이는 운동 바로 들어갑니다~~
단월드 면역력 높이는 기체조
1. 뇌파진동
자리에 편안하게 앉아 허리를 곧게 세우고 어깨에는 긴장을 풀어줍니다.
두눈은 감은채 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.
점차 리듬을 타면서 자유롭게 움직이세요.
진동이 경추를 타고 척추를 타고 온몸으로 전해집니다.
몸의 느낌에 집중합니다. 약 5분 정도 실시합니다.
서서히 몸의 움직임이 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.
2. 굴렁쇠
양무릎을 세우고 양손으로 다리를 감싸 안으면서 깍지를 낍니다.
몸을 최대한 동그랗게 만들고 뒤로 굴렁해주세요.
척추 마디마디를 느끼면서 뒤로 굴렁했다가 다시 일어나서 원래 자세로 돌아옵니다.
20~30회 정도 실시합니다.
자세가 바르게 교정이 되고 척추건강에 도움이 됩니다.
3. 발끝치기
발끝치기는 앉아서도 누워서도 할 수 있습니다.
발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락이 탁탁 소리가 날 정도록 부딪쳐주세요.
처음에는 약 5분 동안 실시하고 점차 시간을 늘려갑니다.
다 실시한 후에는 발끝에 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.
심신이 이완되고 하체 혈액순환에도 도움이 됩니다.
가장 중요한 건 꾸준히 하는 거겠죠!
단월드기체조로 면역력을 높여 건강하게 생활하자구요~~
첫댓글 단월드기체조로 면역력을 높이고 있어요~~
면역력에 정말 도움이 되는 방법은 역시 기체조네요!