발가락 힘으로 대둔산 오르다.

[청산애]

어제 모처럼 고교동문산악회 주최 전북완주 대둔산

산행을 다녀왔습니다.

​

술 담배 좋아하는 동기들이 체력저하 및 각종 질환으로 노선배님들을 위한 짧은코스에 대거 참여하는 바람에

정상코스 완주를 늘 포기해야 했던 저는 그동안 산악회 참여가 소원하기도 했습니다만,

​

코19로 인하여 보기 힘들었던 친구들 얼굴도 보고,

이런 친구들에게 스본스도의 현장감을 확실히 보여줌으로써 향후 건강관리에 도움 되기를 은근 바라는 마음이 크기도 했습니다.

​

늘상 즐겨 신고 있는 필맥스와이드의 밑창이 닳아져 홈이

맞붙은 관계로 하루 전날 새신발을 장만 하였습니다.

​

그동안 273mm 필맥스와이드를 신어왔는데

267mm를 신어보니 그래도 여유가 느껴져 신발 코가 계단을 오를 때 가끔 걸렸던 기억을 상기하며 바로 구매하였습니다.

​

우리 동기들은 7명 참가하였는데 골골하는 4명은 역시 케이블카 타고 오르는 노선배님코스를 선택하였고, 히말라야를 다녀온 등산 베태랑 친구 포함 3명은 정상코스를 선택하였습니다.

​

고교시절 역도반에서 몸을 단련한 이 친구는 탄탄한 다리근육 덕분에 산행에 많은 도움 된다고 설명하였고, 얼마전 설악산에서 10여일 누비고 다녔다 합니다.

​

제가 신고 온 운동화를 보더니 발목 삐는거랑 미끄러지는걸 조심하라고 연신 당부를 합니다.​​

​


​

기암괴석으로 이루어진 멋진 대둔산은 바로 고각을 이루는 악산인지라 돌계단의 연속이었는데, 친구는 역시 쉼 없이 오르며 2,30m간격을 벌려 갑니다.

​

역시 꾸준한 운동은 결과가 말해줍니다.

​

저도 힘내어 돌계단을 오르며 30 40대 젊은이들 못지 않게 페이스를 유지하며 정상에 올랐습니다.

​

터벅터벅 걷는 젊은이들의 발걸음이 무거워 보입니다.

발가락힘으로 나이를 이겨내며 정상에 오르니

괜시리 뿌듯해 집니다.

​

용문골삼거리에서 동문들과 합류하여 간단한 점심식사를 마치고, 역시 케이블카팀과 이별하고 하산을 하였습니다.

​

닳아 매끈해진 돌계단을 조심히 밟으며 가뿐히 산을 내려왔습니다.

많은 등산객들로 인하여 4차례 대기후 내려온 케이블카팀 보다 빨리 하산할 수 있었습니다.​​

​

​

​

집에서 출발할 때, 기상과 더불어 악력기를 테스트 해 보았습니다. 48.8kg.

​

악력테스트는

스본스도를 생활화하여 생긴 근육의 힘과 속도를

객관적으로 확인할 수 있는 최적의 방법이기도 합니다.

​

오늘 모든 동문 앞에서 무의식신경의 존재를 알릴

절호의 기회가 될 것입니다.

​

기본적으로 50kg은 넘었는데, 이를 밑돕니다.

아마도 이틀전 황토침대를 설치하며 무리한 힘을 쓰는 바람에

남아있던 어깨 브레이크 통증이 문제를 일으키는 것 같습니다.

​

50kg 이하이면 악력기 소지를 포기하려 했는데,

등산시 혈액순환이 활성화 되면 상승할 수 있겠다는 기대감이 생겨 이를 챙겼습니다.

​

지난번 명상 후 상승된 경험을 했었으니까요...

​

버스를 타고 산행지에 가는 내내 손과 팔과 어깨와

목을 지압봉으로 풀었습니다. 그리고 산행시

복식호흡으로 깊은 숨을 쉬기도 했습니다.

하산하여 살짝 테스트 해보니 50kg이 가뿐하게 넘어 갑니다.

​

뒤풀이 음식점에 모든 동문이 모여 듭니다.

먼저 도착한 한 후배에게 악력기를 넘겼습니다.

42kg.

계속하여 여러 동문들이 시도하니 30kg대와 40kg대에 머물고 있습니다.

​

늘 자기관리에 열심인 동문들은 40kg대 였고,

대부분 30kg대가 많았습니다.

​

역도반 등산 베태랑 친구는 46kg.

저는 50.1kg 나왔네요.​​

​

​

일부 동문들은 원래 힘이 없다고 자책하고,

제 손이 커서 유리하다고 강조하기도 합니다.

​

다음 기회가 되면 모든 동문을 대상으로

근육의 속도가 말해주는 제자리멀리뛰기나

​

0.3초의 무의식신경이 말해주는

닭싸움을 시전해 봐야 겠습니다.~♡