등결림에 좋은 단월드 체조 두가지 알려드려요.

[좋아^^]

아침에 일어나면 등이 너무 아플 때가 있더라구요.

어제 무리가 된 것이 있는지

베개를 잘 못 베어서 그런건지

자는 동안 추워서 혈액순환이 안되어서 그런지..

인터넷을 뒤져보니 소화기관이나 췌장이 안좋아도

등이 아프다고 하더라구요.

그런데 건강검진에서는 이상이 없었어요.

어제 밤에는 등결림을 해소하고자 단월드 체조를

총망라 해서 해보았는데요.

그 중에서 가장효과적인 두가지가 있더라구요.

하나는 등구르기예요.

등구르기는 척추선을 따라 바닥에 굴러주며 자극을 주는

것인데요. 척추주변에 근육을 풀고 척추가 풀어지면

신경으로 연결된 오장 육부도 풀어줄 수 있어요.

그런데 초보자가 유의해야 할 점은

바닥에서 그냥 구르면 으악하고 경기를 일으킬지 몰라요.ㅎ

특히나 마른 사람들이나 등에 근육이 없는 사람들은

바닥에 얇은 매트를 깔고 하세요.

허리와 골반 꼬리뼈가 원만하지 않으면

꼬리뼈쪽 살이 벗겨 질 수도 있다는 점 ~ ㅜㅜ

살살 시작해 봅니다.

저는 여러 매트를 사용해보니 너무 푹신한 것은

척추에 자극이 덜하고요.

이불류는 꼬리뼈가 벗겨져서 따갑고요.

벗겨져도 밴드 바르고 꼬리뼈 쪽이 덜 닿도록 하여

계속 운동 하는 편입니다. ㅎㅎ

요가매트가 좋더라구요.

근육도 별로 없고 뼈가 돌출되어서 푹신하고

꼬리뼈도 자극이 덜 하더라구요.

처음에는 천천히 등에 집중해서 20회 정도 하고요.

뇌파진동으로 명치와 중완을 두드리며 풀어주었어요.

가스가 엄청나오더라구요.

이후 등결림에 좋은 단월드 체조 쟁기자세를 하여 주었는데요.

목부터 윗등과 중간등 허리 다리 뒤까지 풀어줄수 있어요.

호흡을 하면서 몸이 풀어진다 생각하시면 됩니다.

쟁기자세는 자세가 정확해야 몸이 잘 풀어지더라구요.

확실히 오늘 아침에는 등결림이 95%는 줄었어요.

등결림 그냥 두지 마시고 단월드 체조 두가지로 풀어보세요.

한결 통증이 줄고 기분도 좋아집니다.

[건강지킴이]

등 자주 결리는데 단월드 체조 알아두니 좋네요~~

[크리스탈]

등이 결릴때는 너무 힘들더라고요. 단월드 체조로 통증을 해결할래요*^^*