등산과 신체 시스템

[이강희 / 대송(大松)]

등산과 신체 시스템..관련

상식을 올려 봅니다. 

산우님들 꼭?  참고하시길...

반드시 읽어 보시고

대송이 저거~미친넘 이라고

생각 하시지 말고

반드시 생각 한번쯤?  해 보심이 좋을듯~

세계 인류학자 공동발표 21세기 인류의 적은.

1위 등산.  2위 마약.  3위 전쟁

마약,전쟁은 악이 되겠지만

건강전문가 추천하여 유행 하듯,즐기는 등산이
인류 최악이다..

공동발표 했기에 등산 즐기는 분은 꼭? 그, 이유를 알아야 한다

마약과 전쟁은 한정된곳 소수에게 해당이 되지만

21세기 인류생활이 윤택하여여가 시간 많아져

산찾는 인류가 늘어나고 등산 중독은 마약 중독보다 심하여
수명은 길어지는데 건강 수명에 치명되는 등산 중독을 최악 적,으로 간주한다

건강을 담보로 생활하는 전문가들 달리기.만보걷기.한시간걷기.등산권하면서
장점만 부각시킴에 스스로 관절 보호해야 수명 다할때까지 내발로 걸을수있다

우리사회 전문 분야에서 활동하는 분들이 방송출연 국민에게 무엇을 전달하고
국민은 그들의 정보를 100% 믿고 전달사항을 내것 만들어 실천하고 지키는데
그들은 단점은 누락..장점만 부각 시킴에..단점은 스스로 찾아서 주의해야 한다

전문 활동자 방송에서 국민에게 전달 사항 '예를 보기

월요일은 당뇨골다공 전문의출연.수요일은 무릅관절척추 전문의출연 한다면

월요일은   한시간 걷기..겨드랑 땀나게걷기..만보 걷기..달리기. . . 등산 권함

본인체중 중압..↑. 1.배 . . . . . .  ↑. 1.5배 . . . ↑. 2.배 . . .↑. 2.5.배. .↑. 3.배

수요일은..체중을 줄여 무릅관절척추 부담덜기..본인체중 중압주는 운동 자제

           본인 체중이 부담 되니까 중압없는 누워서 자전거타기..윗몸 이르키기

월요일 과 수요일..방송 출연자 전달 사항이 정.반대..누구말이 옳을까!!

인체 이해 설명
인체는 95% 재생되는데 소멸,마모되면 재생이 안되는 5%는 뇌,세포.관절연골
뇌,세포 관련은 어느정도 알지만 관절 연골은 들어는 봤지만 대부분 잘,모른다

연골이 무엇 인가!
척추는 한옥집 대들보 같고 연골은 한옥집 기둥을 받쳐주는 주추돌 같음

근육은 인대 보호하고 인대는 뼈와 뼈를 잡아주고..뼈,끝에 관절 포막 사이에
연골이 있고..연골 마모 방지를 위한 활액이 있고..관절낭이 활액 누출 막으며
두,뼈가 부딧칠때 연골이 완충작용 하는데 나이를 먹을수록 연골두께 마모됨

마모가 되면 재생이 안,되는 나이별 필요한 연골 두께 보기

30대 3.8㎜. 40대 3.6㎜.. 50대 3,4㎜.. 60대 3.2㎜.. 70대 3.0㎜. 80대 2.8㎜
평균 체중 지탱 할수있는 연골두께 2.8mm...비만과 2.8mm 아래는 걷기 조심

지금 중년들의 평균 수명은 95세 예측..10.명중 5.명은 100세 이상 예측

평균수명 25년 늘어나 65세 이상 노인이 20%.인데 관절 건강수명은 70대라서
노인인구 10명중 7.명이 고생 지금도 사회적 부담이 큰데 갈수록 수명은 늘고
등산중독 관절 혹독시켜서 70대 연골두께 2.8㎜ 미만되면..사회적 부담 크다

70대 후 죽는병 걸릴망정..관절상해 거동 못하는 노인이 되지 말아야 한다

수명과 지장없는 관절로 거동못해 3~ 4년 경과되면 가족간 우애 다,끊어놓고
가족아니라 천덕꾸러기되어 죽지못해 살면서 젊은시절 등산 다닌것 후회하며
살아갈 날이 5.년 될지 15년 될지..관절 연골은..중년에 아끼고 보호해야 한다

젊어서 근육 많으면 늙어 근육통에 고생하고..책,많이보면 시력나빠 고생하고

밭일 많이한 할매 허리 앞으로 굽고..보따리장사 할매배는 내밀어서 뒤로굽고
운동을 많이하면 평균수명 5년이 짧고..격투기선수,평균 수명은 8년이 짧다

45도 내리막은 인대가 상하,뼈 못잡아 뼈끝,관절포가 연골을 수직선 눌러
산,꼭대기 올라다니는 산행방식은 관절에 마라톤,달리기 보다 더,나쁘다

포만감 기분에 치우쳐 산꼭대기 올라가는 방식은 연골,혹독시켜 15년 후
가족아닌 천덕꾸러기..죽지못해 살면서 지난날 후회해도 되,돌일수 없어
능선따라 꼭대기 올라가지 말고..낮은곳에 산책하는 방식이 되어야 한다

수명은 길어지는데..신체 건강수명은 그대로 길어진 수명만큼 건강수명 관리

죽을병 들망정 연골마모 앉즌뱅이..뇌세포고갈 똥싸서 벽에 바른일은 없어야

[솔향기]

에효~~갑자기 머리속이 복잡~~
앞으로는 산에 가지 말고 , 동네 한바퀴나 돌아야 할듯 하네요~

[상록수(이규수)]

등산은 관절 연골에 좋다.
---------연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액이아니라 관절액에서 영양을 공급받는다. 만약 연골
세포에 영양 공급이 제대로 되지않으면 표면이 찌부러지면서 퇴행성 관절염이 생기게
된다. 무릎을 구부렸다 펴는 동작은 연골 세포사이에 관절액이 스며들게해 영양공급과
찌꺼기 배출을 원활하게 돕는다.

-------------고로 적당한 운동과 산행이 최상의 몸을 만들어 주겠지요

[이강희 / 대송(大松)]

그렇다
등산을 하지 말라는 것은 절대 아니다~
다만?
적당한 등산이 최적이라는...
윗글을 빗대고
미친듯이 무리한 산행 계속 한다면?
향후15년 후에는 무릎 개박살 난다는...
그리고
맨날 무릎 아프다고 병원 다니다가 가족에게서 천덕 꾸러기 된다는...