4월4일 뉴스브리핑 &허정박사 건강법

[윤광호]

❒간략 News❒

■신규확진 543명, 5일째 500명대
17개 시도서 발생 4차유행 우려
■자매교회 순회 모임 관련
대전서 13명 추가 확진…누적 21명
■내일부터 기본방역수칙 위반시
과태료…출입명부 전원 작성해야
■코로나19 국내 현황
확진 105,279 (+543)
격리해제 96,589(+393)사망 1,744(+4)
■여 "미워도 다시 한번" 야 "이대로 정권 심판"
■여야 막판 대결집…
최종 투표율도 최고치 새로 쓸까
■청년·강북 집중 박영선…
종횡무진 유세 오세훈
■여론조사 전문가들
"지금까진 오세훈에 유리하지만…"
■재보선 D-3…
'野 우세' 관측 속 막판 결집 변수
■누구든 지면 '치명상'…
선거결과별 정국 시나리오는
■한중 외교 회담 왜 샤먼서 열었나 했더니…
대만 공격 전초 기지
■한중 '한반도 평화 프로세스'
한목소리…2+2대화 추진
■日언론 "미중 사이의 韓,
고민 깊어져"…한중외교장관 회담 평가
■서울아파트값 숨고르기 속
재건축 추진 단지는 국지적 강세
■'집값 잡히나'…2·4 대책,
기대치 상회하는 초반 흥행세
■청년 대상 만기 40년 모기지
7월 출시…50년 상품도 예열모드
■미 50대 한국계 부부,
10대들 집단 폭행에 갈비뼈 부러져
■미 한인 편의점서 흑인청년이
쇠막대기 난동…"중국 돌아가라"
■美한국계 하원의원, 중국이민자 폄하한
한국계 후보에 지지 철회
■미얀마 10개 소수민족 반군
"국민과 함께"…유혈 진압 비판
■이양희 교수 "미얀마 내전 국면…
민간인 학살 우려 커져"
■한정애 "가덕도 신공항,
국내최초 탄소중립공항 되도록 힘쓸것"
■문성혁 "해양수산 전분야 탈탄소전환…
日원전오염수 조사확대"
■문대통령
"공정과 정의가 자리 잡도록 더욱 노력"
■개발정보 유출 의혹
연호지구 접경 그린벨트…"2배 차익 가능"
■서울 대단지아파트 택배차량 통제…
'택배 대란' 우려
■"꼭 필요한 돈만 썼다"…
가계 필수지출 비중 41%, 'IMF 때 수준'
■국민 이념성향 '우클릭' 계속…
'보수' 늘고 '진보' 줄어
■제주 예멘 난민 "행복한 韓 생활…
고국 내전 소식에 눈물"
■홍남기도 바뀌나…
교체시 은성수·구윤철 물망
■부산시장 보선 마지막 휴일…
종교행사장 돌며 표심 잡기 주력
■박영선, 부활절 종교행사 참석…
저녁엔 노원·도봉서 유세
■오세훈, '텃밭'
서초·송파 공략…부활절 예배도
■백신 이상반응 50건 늘어…
'아나필락시스' 의심 1건 추가
■'노원 세 모녀 살인'
피의자 오늘 구속 여부 결정
■법원, 쌍용차에 "회생 절차 돌입시
조기 졸업 검토" 구두 통보
■밤잠 설치는 '서학개미' 321만명…
국내투자자 3명 중 1명
■"안 해줄 수도 없고, 난감하네요"…
전국은 당원모집 경쟁 '과열'
■LG-SK 배터리 분쟁
'운명의 일주일'…바이든 손에 달렸다
■'1호 수사' 시작도 하기 전에…
위기에 빠진 공수처
■생보, 보험금 20% 이상 '지각 지급'…
일부 업체 50% 넘기도
■공기업, 올해 정규직
5천여명 채용 계획…지난해보다 39%↓
■하늘 차츰 맑아진다는 '청명'…
비 낮에는 대부분 그쳐
■'포스트 윤석열' 1개월…
변화에 적응 시도하는 검찰
■5억 전세대출도
분할상환 가능해진다…내달 상품 출시
■쇼핑몰 아이디 1만개 생성해
신규가입 적립금 3천600만원 챙겨
■대구시 공직자 백신접종 특별휴가…
광역단체 중 첫 시행
■코로나 여파에 사라진 화장품 로드숍…
전성기 대비 '반토막'
■'붐비는 선별검사소'…
신규확진 543명, 5일째 500명대
■'봄비와 벚꽃'…여의도 윤중로
■김하성, 첫 타석 적시타…
MLB 마수걸이 안타·타점 수확
■개막전 잘 치른 류현진,
닷새 쉬고 8일 텍사스전 출격
■코로나19가 부른 소통의 부재…
주목받는 '상담 예능'
■이달의소녀 "빌보드 톱100 목표…
위켄드와 협업도 하고
■코스피 25.4p 오른 3112.8
■코스닥 4.31p 오른 970.09
■원·달러 환율미국 USD 1달러($)1129 원
■원·엔 환율일본 JPY 100엔(￥)1021.63 원
■오늘의 영어 한마디
왜 우리 회사에 지원했습니까? 
☞Why did you apply to our company? 
우리 회사에 관심을 둔 이유는 무엇입니까? 
☞Why are you interested in our company? 
이 일의 어떤 점이 좋습니까? 
☞What do you like about this area? 
■오늘의 건강상식
직장인을 괴롭히는 '직업성 요통' 예방...
http://naver.me/5LaDSXke


#건강정보❣❣❣


허정 박사
1932년생으로 현재도서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정의 100세 건강법을 소개합니다.

��️1) 음식은 골고루, 과식은 금물(저녁을 적게 먹어라 )

��️2) 고기를 많이 먹자(너무 채식 위주로 빠지지 말라 )

��️3) 정력에
좋은 음식 ? 소용 없다.

��️4) 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용(때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말자 )

��️5) 커피와 술, 마음껏 마셔라.
(자기 몸이 허락하는 적정선까지 )

��️6) 약은
되도록 적게 먹자

��️7) 잘못된
건강 상식 버려라
(잠 안 온다고 너무 걱정말고 잠이 올 때 자라)

��️8) 단골 의사 만들자
(종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다 )

자기 몸이 허락하는 한도 내에서 기분좋게 자기 마음대로 사는 것이
언제나 9988 할 수 있는 비법이다.
허정 박사의 건강 클리닉 건강상식 중 일부를 요약해 소개합니다.

��️닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다 =��️당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가 좋지 않다고 하나 근거는 없다.
��️한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다.

��️우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라 =��️처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.
그러나 계속 마시면 자연히 멎는다.
설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다.

��️무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다 =
��️무 잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다.
뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게 주는 것은 알고 보면 바보같은 일이다.

��️야채는
익혀 먹어라 =
��️생야채를 먹어야 한다는 건 또하나의 미신이다.
야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다.
푹 익히지 않는 선에서 알맞게 조리해야 한다.

��️블랙 커피는 몸에 해롭다 =
��️블랙 커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고,
동맥경화증에 걸리기 쉽다.
반드시 크림이나 우유를 넣어 마셔야 한다.

��️채식만으로 오래 살진 않는다 =
��️서양의 채식 장려는 고기를 먹되 야채분량을
늘리라는 뜻이다.
야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다.
고기없는 채식은 위험하다.

��️맵게
먹어도 머리는 나빠지지 않는다 =
��️너무 맵게
먹을 때 위장장애가 오는 건 사실이다.
그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된 상식이다.

��️슬플 땐
우는 게 위에 좋다 =
��️슬프거나 괴로우면 울어라.
눈물을 흘리면 위 운동이 활발해지고 위액도 많이 나온다.
남자도 먹으려면 체면 가리지 말고 울어라.

��️코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀선 안 된다 =
��️코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면
피가 기관을 통해 폐로 들어가
합병증을 유발할 수 있다.
��️머리는
똑바로 하라.

��️아기를 작게 낳아 크게 키울 순 없다 =
��️아기가 크다고 반드시 좋은 건 아니지만 작아도 안 된다.
체중이 가벼운 아기는 발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다.

��️업어 줘도 다리는 굽지 않는다 =��️ 아기를 업어 기르면 다리가 굽고 엄마의 가슴 건강에도 나쁘다는 건 기우다.
��️오히려 선천성 고관절 탈구 예방과 정신건강에 좋다.

��️행주에
돈을 아끼지 말라 =
��️가정주부들이 뜻밖으로 행주에 무신경하다.
조사결과 95%의 행주에서 대변에서나 나오는
대장균이 검출됐다.
늘 삶고 소독하라.

��️감기는 추워서 걸리는 게 아니다 =
��️감기는 바이러스에 의한 전염병이다.
아무리 춥거나 옷이 비에 젖더라도
그 때문에 감기에 걸리는 일은 없다.

��️단 음식을 먹어도 당뇨병은 안 생긴다 =��️설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건
매우 소박한 논리의 비약이다.

��️오히려
과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다.

��️탄 음식을 먹는다고 암에 걸리는 건 아니다 =
��️육고기와 생선을 구워 먹지 않고 지낼 필요가 없다.
암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는 것도 아니다.

��️꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다 =
��️꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.
침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나
근심거리가 많을 때 생기기 쉽다.

��️노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다 =
��️나이가 들수록 주간활동에 따른 피로가 심하고
회복에도 많은 시간이 필요하다.

��️따라서
늙으면 잠을 더 많이 자야 한다.

��️몸의 때는 벗기지 않는 게 좋다 =
��️때는 몸이
물에 충분히 불을 때만 밀거나 아예 벗기지 말라. 타월로 밀어 피부가 벌거지는 것은 표피가 망가졌다는 것이다.

��️목욕은 자주 해아
��️목욕을 안
하면 묘한 냄새로 주위사람들을
곤욕스럽게 한다.

��️구두는
오후에 사라 =
��️발은 움직일 때 약간 커진다.
따라서 피혁제품인 구두는 활동으로 발이 충분히 커진 오후에 사는 게 좋다.

��️신발은 여유가 있어야 한다.


오늘도 건강한 하루 되십시오


♡감성 트로트 모음 ♡
https://youtu.be/3niH1XwP0wQ

#좋은글 음악

🍃 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 🍃


걷고 달리는 활동력을 잃는 것은
생명 유지능력의 마지막 기능을
잃는 것이 아닌가.                   

걷지 않으면 모든걸 잃어 버리듯
다리가 무너지면 건강이 무너진다.

무릅은 100개의 관절 중에서
가장 많은 체중의 영향을 받는다.  

평지를 걸을 때에도 4-7배의 몸무게가
무릎에 가해지며 부담을 준다.

따라서 이 부담을 줄이고
잘 걷기 위해서는 많이 걷고
자주걷고 즐겁게 걷는 방법밖에 없다

건강하게 오래 살려면
우유를 마시는 사람보다
배달하는 사람이 되라!

더 무슨 설명이 필요한가.  

언제 어디서든 시간이 나면
무조건 걷자.  


동의보감에서도 약보다는 食補(식보)요,
食補(식보) 보다는 行步(행보)라 했다.  

서 있으면 앉고 싶고
앉으면 눕고싶은 일흔나이

누우면 약해지고 병들게 되고
걸으면 건강해지고 즐거워진다.

질병, 절망감, 스트레스, 모두 걷기로 다스리고
병이란 내가 내몸에 저지른 죄의 산물이다.

일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어
죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에
가슴 아파하나


박차고 일어나라!!!!

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.                           
뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한바퀴
어디를가도 부지런한 사람들과 만난다.

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만
열흘이면 한시간에 20리를 걸을 수 있다.

몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움
당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.

뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은
먹는 식습관보다 운동 습관이 더 중요하다.

운동은 혈관을 깨끗하게 한다.
때와 장소를 가리지 말고 하라.

허리둘레는 가늘수록, 허벅지 둘레는
굵을수록 좋다.

다리근육이 증가되면 血管(혈관)이
맑아지고 깨끗하다

🍃건강정보 중에서🍃

Westlife♥Nothing`s Gonna Change My Love For You
🍃비긴어게인 오픈 마이크 EPISODE. 9

https://youtu.be/dersDCRUOhw