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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
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<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:[새벽운동아침운동?] 공복 유산소 할꺼라.. 블랙커피 한잔</P>
<P>몸무게:68.20</P>
<P>운동후 아침:산에서 내려와서 닭가슴살 2조각.</P>
<P>집에와서 :단백질 보충제. 바나나 . 저지방우유. 아채</P>
<P>간식:닭가슴살 2조각+부로콜리.</P>
<P>점심:로메인상추.닭가슴살 4조각.</P>
<P>간식:닭가슴살 2조각.방울토마토.</P>
<P>오후 운동전:모닝빵+땅콩버터+딸기쨈.</P>
<P>운동후 저녁:방울토마토 15개쯤 ?? . 닭가슴살 4조각.</P>
<P>간식:아들 아이스크림 두스푼.</P>
<P>코스트코에서 장보면서 바나나 3개. 아몬드 약간.</P>
<P>집에도착 저지방우유반잔+단백질 파우더 2스푼.</P>
<P>잠들기전 코티즈 치즈 먹을예정 (우유 파동나서 이것도 못만들어 먹는거 아닌가 ㅎㅎ)</P>
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<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동: 5분할중 하체</P>
<P>체육관이 쉬는날이라.. 이른 아침 산행후 산아래서 턱걸이 11셋..</P>
<P>오후에 하체 할예정..</P>
<P> </P>
<P>--오후 하체--</P>
<P>40k 고정... 340개 세트수는 모름.. 최선을 다해서 함.. 무릎이 아푸고 안펴져서 스톱.. - 바리빌더님 대단..</P>
<P>25k 고정 레그 익스텐션 -- 40개. 무릎이 빠진것처럼 후덜덜.. 200개이상 생각했는데... 도저히 안됨.</P>
<P>턱걸이 fm - 5셋..</P>
<P>1km 달리기 </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기:하루하루가 새롭고 몸이 변화하는걸 느낀다. 다이어트 중인데... 축복받은 식습성 때문인가.. 불편함도 없고... 아주 좋다...</P>
<P> </P>
<P>바리빌더님이 했던운동 따라 해밨는데.. 안됨.. 무릎이 아푸고 안펴지고.... 레그 익스텐션은 힘이 안들어감..</P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
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카페 게시글
일기방
[보부]8월2일 화. d-day -32 ?? ㅎ
보부
추천 0
조회 75
11.08.02 09:01
댓글 15
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첫댓글 저도 축복받은 식성을 가졌는데 변화의 속도가 느리네요... 대회준비 화이팅!!!
전 그냥 식성을 가졌는데....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
느끼한걸 모르고.. .. 어릴때는 편식한다고 구박 많이 받았는데.. 커서는 축복인듯.
늘 힘내세요 ^_^ 저는 오늘 닭가슴살캔을 주문 할려고 합니다 ㅎㅎ 수고 하셨습니다 ㅎㅎ
켄이 점짜요 ㅋ
ㅋㅋ 휴가는 재밋게 잘보냇셧느지요 ㅋ
대회 준비하시느라 스트레스도 장난 아니실텐데 . . ㅜ ㅜ
대회기간도 이젠 거의 한달정도 남으셧네요.. 남은기간동안 화이팅하시고 행복한 하루 되세요~ㅋㅋ
넵
휴가는 잘 다녀오셨나요? 언제 어디서나 열심히 하시네요~
넵 덕분에 잘다녀왔어요..
보부님 다이어트 하는데 얼마나 걸렸나요 저는 현재 23일 째인데 궁금해서요
3년 ??
탄수화물 없는 식단~~이제 살이 쫙 빠지시겠어요~~힘내세요~~^^
바나나 먹어요 .. ㅎㅎ
삭제된 댓글 입니다.
한번 꼭 해보고 싶었어요..