겨울철 걷기운동
더운날 운동을 하면 체내 혈액은 전신의 체온을 내리기 위해 땀 분비에 주로 사용되지만 추운 겨울에는 혈액이 체온을 식히는 데 쓰이는 게 아니라 근육을 움직이는데 사용되기 때문에 운동 효과를 극대화하는 이점이 있다. 겨울철에 걸을때에는 스피드 걷기 운동이 좋다.
추운 날씨에 운동을 하면 우리 몸이 더 많은 칼로리를 태우게 된다. 체내 열이 빠져나가지 않도록 신체가 평소보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문이다. 추운 날씨에 무조건 밖에 나가서 운동하는 게 모든 사람에게 다 좋은 것은 아니다. 위험한 사람도 있는데 체온 조절이 잘 안되거나 심장이 약한 사람, 천식, 고지혈증,당뇨 환자,노년층은 각별한 주의가 필요하다. 새벽 시간대의 걷기 온동이 기분이 가장 상쾌할 것 같지만 오히려 찬바람 때문에 몸의 체온 유지가 불안정해지고 갑작스레 추위에 노출되면 혈관이 수축하여 고혈압을 유발하고 심장에 무리를 줄수 있다. 겨울철 걷기 운동 시 되도록 오후 낮 시간대에 하는 것이 좋다. 겨울철에는 체력을 비축하는 좋은 시간이라 생각하고 걷기와 근력운동을 함께하여 강인한 체력을 만들어 나가길 권한다.-가정과 건강-