<p>이번주 훈련을 마치면 1월도 끄트머리에 접어드네요</p><p>2024년 새해 다짐하고 추진했던 계획했던 일들을 한번쯤  체크해보는 시간이 되지 않을까 싶네요</p><p> </p><p>개인적으로도 회사나 집안에  여러일들로  무척이나 분주하게 시간을 보내고 있는데</p><p>계획처럼 운동은 제대로 하지 못하고 있어  아쉽지만  그래도 건강한 생각과  바쁘게 보내는 일상으로</p><p>위안하며  설을 맞이해야 할것 같습니다.</p><p> </p><p>어제부터 특히나  기온이   많이 내려가 실외에서 운동하기에는  어려움이 많겠습니다</p><p>아무쪼록  건강관리 특히 신경쓰셔야 겠습니다.</p><p> </p><p>지난주에 건주제를 마쳤으니   이번주부터는 본격적으로  계획적인 달리기를 시도해 봐야 하지 않을까 싶네요</p><p> </p><p>이번주  정기훈련은 신의교에서 출발하는</p><p><span style="color: #781b33;"><b>부용천 주로를 활용해  18km  지속주</b></span>로 진행토록 하겠습니다</p><p> </p><p><b><span style="color: #ee2323;">훈련 출발시각은 오전 6시 30분입니다</span></b></p><p> </p><p>아직까지  해뜨는 시간이 7시 30분쯤 되는것 같아  기온이 낮은 시간대에 달릴수 밖에는</p><p>없습니다   <b><span style="color: #ee2323;">보온에 각별히 유의하시기 바랍니다.</span></b></p><p> </p><p><b>조금 일찍 나와  워밍업과 스트레칭후 출발하시면   분명  본 훈련 주행에 도움이 될것입니다</b></p><p><b>귀찮더라도  시도해 보실것을 권합니다</b></p><p> </p><p>신의교를 출발해  아일랜드캐슬 방향 3킬로 지점까지는 가볍게 조깅으로 달리고</p><p>반환후  다시 신의교를 지나  천지연앞 6킬로 지점에서 반환해서  신의교로 돌아오는 코스입니다</p><p> </p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #953b34;">가능한 15km를  같은 속도로  달리도록 노력해 보시고</span></b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #953b34;">1km를 남기고는  스피드를 올려  기분좋게 마무리 하시면 좋을것 같습니다.</span></b></span></p><p> </p><p><b><span style="color: #8a3db6;">저도  이번주엔  15km를 5분 이내의 속도로 지속</span></b>해서 달려보도록 노력하려고 합니다</p><p> </p><p><span style="color: #1b711d;"><b>금주 급수 도움팀은 3팀입니다</b></span></p><p><span style="color: #1b711d;"><b>팀장님 이하 협조속에 부탁 드리겠습니다.</b></span></p><p> </p><p><b><span style="color: #ee2323;">주간 일기예보를 보니  일요일까지도  기온이 낮습니다 참고하세요</span></b></p>
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