새벽 3시 50분경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
간단하게 3km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
공복에 혈당 체크를 하니 104입니다
최근 보름 동안에 혈당이 100이 조금 넘네요
아침은 전어와 갈치를 굽고 돼지고기 볶음과
미역 냉국으로 맛나게 먹고 다시 집을 나서 걷기 운동을 하여
5.7km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
잠시 휴식하다 다시 부엌으로 가서
짜장 소스를 만듭니다
짜장 소스 재료~
짜장 분말~ 진간장~ 굴소스~ 고추기름~
대파~ 양파~ 감자~ 당근
이렇게 준비해서 만들었는데 깜빡하고
애호박을 넣지 않았습니다
소분하여 용기에 담아 냉장실과 냉동실에 넣어 둡니다
이후 휴식을 하면서 음악도 감상하고
tv도 보면서 시간을 보냅니다
10시가 되어서 냉면을 한 그릇 만들고
무 전과 부추 전을 구워서 시원이
한잔을 하면서 점심을 맛나게 먹습니다
식사 후 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
중간에 괴정 시장에 들러서
대파~ 감자~ 콩나물을 구입하여 5.9km를 걷고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
집에 와 콩나물을 데치고 대파도 다듬어 냉장고에
넣어 둡니다
아침부터 너무 무리한 듯하여 이후 휴식을 합니다
저녁은 짜장 잡채밥을 만들어서 미역 냉국과
맛나게 먹고 저녁 산행을 시작하여
6 3km를 걷고 냉수에 샤워를 하고 나니
비가 내립니다
이후 휴식하며 하루를 마감합니다
오늘은 총 20.8km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
짜장 잡채밥(저가만든요리 음미870)
智山
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22.06.25 08:54
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