몸짱 만들기 | 아직 갈길이 먼 111kg에서 -41kg감량 한 하나의 하체 운동2 - 레그 컬(leg curl) 머신 설명[김진한트레이너] - Daum 카페

<P> </P> <P><iframe id="u0wRNgQ4pP0$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/u0wRNgQ4pP0$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> </P> <P> </P> <P> </P> <P>황현철 & 김선경을 이은 경기도 의왕시에 사는 낼모레 서른 오하나 회원.</P> <P> </P> <P>111kg로 처음에 스파르타짐에 왔을때가 생각납니다!!</P> <P> </P> <P>지금은 누구보다도 열심히 하고있고 추석때도 슬기롭게 잘 이겨내고^^</P> <P> </P> <P>앞으로 바뀌어 지는 모습 기대해주세요^^ 깜짝 놀라실겁니다!!</P> <P> </P> <P><STRONG>지금보시는 동영상은 레그 컬 (Leg curl) 머신입니다.  </STRONG></P> <P><STRONG> </STRONG></P> <P><STRONG>발목패드를 발목 뒷쪽에서 떨어지지 않게!!</STRONG></P> <P><STRONG> </STRONG></P> <P><STRONG>엉덩이는 패드에서 떨어지지 않게 손잡이를 꼬옥 잡아주신후!!</STRONG></P> <P><STRONG> </STRONG></P> <P><STRONG>고개를 숙여서 하게되면 혈압이 상승할수 있으니 주의 하시구요!!</STRONG></P> <P><STRONG> </STRONG></P> <P><STRONG>발판을 끌어 당길때는 호흡을 내쉬면서 반복 하시면 됩니다^^</STRONG></P> <P><STRONG> </STRONG></P> <P><STRONG>근육의 수축을 계속 유지하시려면 무릎을 다 펴지 마시고 가동범위를 설정한 상태에서 반복 하심 됩니다!!</STRONG></P> <P><STRONG> </STRONG></P> <P><STRONG>체중이 많이 빠진 상태라서 채워야 할부분이 많습니다!!</STRONG></P> <P> </P> <P>단순히 적게 먹고 많이 움직인다면 체중은 줄일수 있겠지만 </P> <P> </P> <P>하나회원도 근력운동으로 몸을 채워주면서 기초체력도 올려야 되기때문에 근력운동 꾸준히 하고있답니다^^</P> <P> </P> <P>앞으로 바뀌어 지는 모습 많은 응원 해주세요^^</P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1914574B4E71405D18" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="426" border="0" hspace="1" vspace="1" width="426" id="A_1914574B4E71405D188BEB"/></P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1512AE4B4E71405E1C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="519" border="0" hspace="1" vspace="1" width="519" id="A_1512AE4B4E71405E1C9C77"/></P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1514C74B4E71405E19" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="592" border="0" hspace="1" vspace="1" width="592" id="A_1514C74B4E71405E1911F5"/></P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1814544B4E71405E19" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="578" border="0" hspace="1" vspace="1" width="578" id="A_1814544B4E71405E19EFB2"/></P> <P></P>

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부위별 운동 (하체) 스크랩 기계 아직 갈길이 먼 111kg에서 -41kg감량 한 하나의 하체 운동2 - 레그 컬(leg curl) 머신 설명[김진한트레이너]

[스파르타짐]Tr.김진한 추천 1 조회 11,029 11.09.15 09:03 댓글 8

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출처: 몸짱 다이어트 사관학교 스파르타짐 원문보기 글쓴이: 김진한 트레이너

댓글

만쌍이
11.10.14 13:40

첫댓글 우와 ~^ 짱 입니다 ..
[스파르타짐]Tr.김진한
작성자 11.10.14 17:31

감사합니다^^
강생이
11.12.16 18:13

이분들 티비나옸던데 마니드시고 열심히 운동하고 햄버거 10개씩먹엇나??ㅋㅋ
[스파르타짐]Tr.김진한
작성자 12.02.15 05:50

네~ 워낙 먹는걸 좋아합니다 ㅋㅋ
하루몸짱
12.02.14 14:04

와우 화성인 바이러스에서 나오신 몸짱커풀~
[스파르타짐]Tr.김진한
작성자 12.02.15 05:50

네 맞습니다^_^

이번주 목요일 2월16일에도 오전6시부터 KBS굿모닝 코리아에 방송 될거예요~

이번에도 시청 부탁드립니다^_^
왕다람쥐
14.01.13 20:44

좋은자료 감사
코알라3810
15.07.23 09:12

석달만에 변한모습 굉장하네요^^

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