연옌의 다이어트-이승연,이승희,이재룡,이혜은,최화정,홍리나

[박꽃]

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이승연 - 사과

방법은 3일 정도 실시하는데 1일째와 2일째는 아침, 점심, 저녁에 각각 1 - 2개의 사과를 먹는다. 공복이나 밤 중에 먹어도 좋다. 3일째 밤과 4일째 아침에 올리브유를 2작은 술 마신다. 이후에는 죽, 미음 등의 가벼운 식사로 2 - 3일 유지하다가 서서히 평상식으로 돌아온다. Cdiet's Analysis 사과 원푸드 다이어트. 사과는 각종 유기산과 비타민, 섬유질이 풍부한 식품이지만 며칠동안 사과만 먹는 것은 반대다. 물론 이것도 초저열량을 섭취하게 되므로 3~7일 사이에 1~3kg이 감소되지만 쉽게 빠진 체중은 또 쉽게 증가된다. 3일 정도 사과 원푸드 다이어트를 실시하고 그 후 철저한 식이조절과 운동을 병행해 감소된 체중을 유지할 수 있는 자신이 없다면 시작하지 말 것을 권한다. 잦은 다이어트와 체중의 재증가는 체내 밸런스를 망가뜨려 오히려 다이어트의 적이 된다.

이승희 - 아령체조

살이 빠지기 보다는 탄력있는 몸매를 만드는데 효과적이다.
방법은 TV나 신문를 보면서, 음악을 들으면서 등 시간이 날 때마다 야령체조를 한다. 아령대신 생수통에 물을 넣어 사용해도 된다. 매일 40분간 꾸준히 두 달 정도해야 효과가 있다.

Cdiet's Analysis

자신에게 맞지 않는 무리한 운동만 아니라면 OK!
근육은 열량의 소비를 증가시켜 지방의 축적을 예방할 뿐 아니라 볼륨있는 몸매를 만들어준다. 체중을 감소시키는 데는 걷기나 뛰기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소운동이 좋고 근력을 강화시키는 데는 이런 아령체조도 도움이 된다.

이재룡 - 초콩

검정콩을 식초에 담갔다가 열흘 정도 뒤부터 먹는다. 식사량을 조절할 필요가 없고 그냥 식사를 한 후 10알 정도씩 꼭꼭 씹어 먹는다. 주의할 점은 콩을 먹기 전에 물을 마시면 안된다. 두달 동안 7kg을 줄였다고 한다.

Cdiet's Analysis

일단 극도로 식사를 제한하거나 아니면 이것만을 먹도록 하지 않으므로 무리한 다이어트는 아닌 것 같다. 검정콩은 다이어트에 도움이 되는 단백질과 섬유소, 비타민 B군, 필수지방산 등을 함유하고 있을 뿐 아니라 칼륨이 풍부하여 이뇨작용을 가지고 있다. 일본에서는 이런 이유로 '흑두 다이어트' 라는 다이어트 제품이나 흑두를 활용한 다이어트 제품들도 시판되고 있는 실정이다.

식초는 약산으로 피로의 산물인 젖산이 쌓였을 때 이를 분해시켜 피로회복이 도움을 주며, 장기능을 향상시킨다고 한다. 물론 초콩 다이어트의 실제 다이어트 효과에 대해서는 아직 언급하기 어려우나 앞서 말한대로 체내 무리를 주는 다이어트 방법이 아니고, '초콩' 자체가 건강에 도움이 될 수 있으므로 원한다면 실시해보는 것도 좋겠다. 단, 다이어트를 원한다면 식사조절과 운동의 병행을 잊지 말도록!

이혜은 - 채소위주의 식사&조깅, 헬스

영화촬영을 위해 늘린 체중8kg을 빼기 위해 하루에 한끼 정도를 먹는데 식사를 할 때도 채소위주로 먹고 기름진 음식을 되도록이면 피하며 물을 많이 마셔 공복감을 해소한다. 칼로리나 낮은 딸기나 토마토는 자주 먹는다.

Cdiet's Analysis

단기간동안의 체중증가로 인하여 체중감소의 필요성이 발생, 다이어트를 한 경우이다. 하지만 너무 무리하게 체중감소 계획을 세워 하루 한끼 섭취라는 극단적인 식이조절로 심폐기능이 감소된 것이다. 물론 채소를 충분히 섭취하고 기름의 섭취를 줄이고 충분히 수분을 공급한 식이조절의 내용은 훌륭하지만 하루 한끼 식사는 권할만하지 않다. 오히려 3끼에 나누어 열량을 조절하는 것이 건강을 지키면서 체중을 감소시킬 수 있는 방법이다.

최화정 - 야채효소

식사 대신 물에 야채효소만 타서 먹는 것으로 단백질이나 탄수화물의 섭취가 거의 없기 때문에 잘 지키기만 하면 확실이 체중은 줄지만 유지가 어렵다. 이 다이어트로 한달 동안 8kg을 줄였지만 2주만에 원상복귀 되었다고 한다.

Cdiet's Analysis

위의 내용 그대로이다. 1주일 이내의 단기간동안에 급격하게 감소된 체중은 이후의 다이어트가 지속적으로 뒷받침되지 않는다면 100% 되돌아온다. 아니 오히려 다이어트의 반작용으로 이전보다 더 체중이 증가될 수도 있다.

또 야채효소는 단백질과 비타민, 미네랄 섭취는 부족해 영양적으로도 불완전하다.

홍리나 - 수영&체조

세끼는 꼭 먹고 과자를 너무 좋아해 점심식사 대용으로 하기도 한다. 대신에 저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.피부미용을 위해 충분한 물을 마신다.얼굴이 자주 부어 일주일에 두 번씩 아침을 먹지 않은 상태에서 1시간 정도 수영을 한다. 군살을 빼기 위해 90도로 않아서 다리를 들었다 놓았다 하는 동작을 반복하거나 윗몸일으키기를 한다.

Cdiet's Analysis

과자는 열량만 높고 다른 영양소는 부족한 다이어트의 적이다. 과자로 점심을 대신하는 것은 절대 NO! 7시 이후의 음식 섭취는 자제한다던가 충분한 수분 섭취, 가벼운 운동 등은 모두 다이어트에 좋은 습관들이다.