[마감] 요가& 필라테스 음악시디 vol.3~4 (11월)

[키즈요가댄스]

[주문공지] 요가& 필라테스 음악시디 vol.3~4 (11월)

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요가vol.3 (인도전통)

{1} ancient voice-고대의 소리 (5:14)

     -meditation(명상), 인도요가 워밍업-

{2} raga-tilang tantra -라가: 틸랑 탄트라(5:24)

    -틸랑 탄트라는, 라가라고도 불리며, 라가는 산스크리트어로, 색채,열정이라는 뜻이다

{3} horizon-heart chakra-하트차크라 (8:15)

  하트차크라는  अनाहत, Anāhata 라고 불리며,

  아나하타는  unhurt(다치지않은), unstruck(부딛치지않은)이라는 뜻이다

{4} silk road-실크로드 (11:05)

실크로드는, 중국-인도-아랍을 거쳐 유럽까지, 고대의 상인,승려, 순례자들이 걷던 길이다

{5} ajna-3rd eye chakra-제3의 차크라 (5:12)

제3의 차크라는,  산스크리트어로 : आज्ञा, ājňā(아즈나) 라고 불리며, 자휘, 통솔이라는 뜻이다

{6} ethnic-miles to go: 호수궁전으로 가는 길 (3:39)

 인도의 선율과 뉴에이지풍의 음악으로, 긴 여행을 가는듯한 느낌의 곡이다

{7} arabian princess- 아라비아의 공주 (4:17)

아라비안 클래식풍의 음악이다

{8}oriental secret love- 오리엔탈 시크릿 러브 (3:45)

서정적인 바이올린선율과 함께, 동양의 신비스러운 사랑을 표현한 곡이다

{9}moon temple- 달의 사원 (5:49)

달빛이 비치는 사원에서 조용히 명상과 휴식을 하는듯한 느낌의 음악

총길이: 52분:40초

요가vol.4 (힐링테라피)

{1}gen garden-선의 정원 (6:26)

    활용: meditation(명상), yoga warm-up(요가-몸풀기) 등등

    *여러가지 악기의 동양적인 선율이, 조용하게 울려퍼지며, 심신안정을 시켜준다

{2}floating lotus-연못위의 연꽃(3:20)

    활용: for neck pain (목디스크 치유)

   추천요가동작: savasana, balasana, bharadvasana, cow cat pose,

{3}spring morning (5:06)- 수딩프로그램

활용: for headache(두통치유):

    추천요가동작: savasana(송장자세), setu bandha sarvangasana, janushirasana, supta virasana

{4}espirit foret (11:56)

활용: fatigue(심신피로 치유)

추천요가동작: dhanurasana, ustrasana, bhujangasana, adhomukha svanasana, savasana,

                   matsyasana, halasana, salabhasana, sarvangasana,

{5}sacred cloud (5:30)

  활용: back pain (등의 통증)

  추천요가동작: bharavajasana(척추쉽게비틀기) ,ardha matsyendrasana(척추반비틀기), suptapadangustasana,

{6}inner peace  therapy(7:34)

   활용: flat feet(평발 치료) , slim leg(다리 라인)

  추천요가동작:  tadasana(산자세), utkatasan(의자자세)a, virabhadrasana2(전사자세2) ,vrkshasana(나무자세)

                 adhomukha svanasna(위로향한 견공자세), trikonasana(삼각자세)

{7}sacred massage(5:04)

활용:osteoporosis(골다공증 예방및 치료)

추천요가동작: uttanasana(서서 앞으로 상체굽히기), parivrtta parsvakonasana(리볼브 사이드 앵글)

                  ardha chandrasana(반달자세)

{8}massage dream(3:19)

활용: ashtma(천식예방 치유)

추천요가동작: virasana(영웅자세), garudasana(독수리), cat cow, sukhasana(편안한자세), ustrasana(낙타자세)

{9}yoga dream (10:00)

활용: insomnia(불면증 치료)

추천요가동작: supta virasana(누운 영웅좌), janu shirasana(앉아서 앞구부리기) uttana shishosana(강화된 강아지자세)

                   halasana(쟁기자세), sarvangasana(어깨서기자세), savasana(송장자세)

총길이: 58분 15초

필라테스 vol.3 (정적인 수업용)

총트렉길이: 49분 24초

1. timeless (4:43)-피아노곡

   -mind&body workout (마인드앤 바디 워크아웃),

   워밍업, 몸풀기동작을 통한  스트레스 줄이기

2. drops of dew in a soft petal :부드러운 꽃잎위의 이슬(3:30)-피아노곡

  -proper breathing (적절한 숨쉬기), 워밍업

필라테스에서 적절한 호흡은 필수적이다, 적절하게 숨을 쉬면서

   천천히 워밍업을 하여, 이어지는 강화된 동작과 유연성을 요하는 동작을 대비한다

3. the love i found in you (3:09)-피아노&보컬

  -conditioned body(바디 컨디션) , 스트레칭, 근육운동, 몸전체, 부분등의 동작

필라테스는 몸전체를  condition해준다(다른 스포츠나,일상생활등에서, 몸을 움직일때  다쳐서 몸이 악화되는것을 방지

4. romeo & juliet (2:20)-피아노

  -gentle(젠틀1): 앉아서 동작하기

  필라테스는 원래 재활용으로 만들어졌기 때문에, 앉거나 눕는동작이 많으며,안전하다

5. serenade (3:32)-피아노

  -gentle(젠틀2): 앉거나 혹은 누워서 동작하기

  필라테스의 밴드동작등에 활용하면 좋다

6. moon glow (3:19)-피아노

- gentle (젠틀3): 앉거나 혹은 누워서 동작하기

7. sunrise (5:27)- 색소폰

-long muscle (근육늘리기),

 필라테스는  근육을 길게 늘려주고, 강화해준다.  유연함과  근육이 강화된 몸은 , 부상을 덜하게 한다

8.destiny (3:47)-보컬

 -retrain body(몸을 다시 길들이기)

필라테스 운동을 하므로서, 단한번에 아주 스무드하게, 여러가지 근육을 길들이게 할수있다

이런 테크닉을 통해서, 몸이 안전하게 다시 길들여질수 있다

9. eroica(4:47)

  -good posture(바른자세 만들기)

필라테스의 원래 목적은, 불균형하게 비뚤어진  체형을 교정하기 위해서 만들어졌다

비대칭인  어깨, 골반등을 교정해준다

10.holy spirit(4:03)

  -strong core(몸의 중심 강화),

 필라테스는  몸의 중심부에 있는, core라는 기관을 강화해준다. core는 복부깊숙이 중심부에 위치한다

core운동으로, 몸전체,골반등을 좋게한다

11. Be witched (5:26)

-body theraphy (바디 테라피)

  잘못된 자세로 인한 back pain(등의 통증)이나, 아픈 골반등을 교정해준다

12. everytime (5:21)

-Relax(릴렉스)

 정적인 수업을 최종적으로 마무리하며, 릴렉스해준다

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필라테스  vol.4(동적인수업용)

총길이: 56분 10초

1. lounge music-라운지 음악(9:40)

   -워밍업용: 라운지풍의 리듬에 편안한 보컬의 목소리가 어울어져, 동적인 수업에서  몸풀기를 할때

                   상쾌하면서, 가볍게  워밍업을 시작할수 있다

2. L'amour dubai -두바이의 사랑(5:08)

   -소프트 스트레치용: soft한 리듬과  mellow한 여성보컬의 목소리로, 서서히 부드럽게 스트레칭을

     해줄때 사용할수 있다

3. incognito -비밀스러운 그대(5:59)

   -스트레치용: 보사노바풍의 음악과 소울풍의 여성보컬의 어우러진 곡으로, 지루하지 않게 음악을

     들으며  스트레칭할수 있다

4. the DJ(7:03)

  -유연성(flexibility): 펑키한 음악으로, 영어로 구령을 마추는 듯한 여자 디제이의 노래,

       유연함을 요하는 동작을 연습할때, 틀어준다

5. deeper ground(5:27)

  -반복운동1(Repeat): 반복적인 동작을 할때, 사용하는 음악

       중간중간에  영어로 repeat등으로 구령맞추는듯한 추임새가 들어간다

6.aerodynamic(5:03)

  -반복운동2(Repeat)- 주로 강한동작을 할때 사용한다

         중간(2분 18초)과 끝무렵(4분 20초)쯤에 종소리가 나와서, 동작을 계속 시행하고 끝마침을 알릴수 있다

7.stronger(4:25)

-근육강화(strength)- 카니예웨스트와  daft punk의  stronger라는 곡을, DJ가 새롭게 믹스한곡으로,

           원곡보다 약간 빠르게 진행되었으며, 랩핑을 삭제되었다. 노래제목처럼 근육강화운동시에 적합

8.time(4:07)

 -근육풀기(muscle relax)- 근육강화를 한후에, 근육을 풀어주기위한 운동을 하거나, 조금더 부드러운동작을

          할때 사용한다

9.eastern eyes(4:13)

 -쿨다운(cool down)- 동적인 수업에서 릴렉스하기전에,  몸을 전체적으로 쿨다운 해줄때, 약간 리듬이

           들어갔으면서도, 조용한 느낌이 드는 음악이다

10.crystal eyes(5:11)

  -릴렉스&마무리(Relax)- 수업을 최종마무리하면서, 조용하게 릴렉스해줄때 적합한 음악,

        1번트렉처럼 라운지음악인데, 1번이 시작하는 느낌이라면, 10번은 마무리정리해주는 느낌의 음악이다

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필라테스 수업시디 vol.3~4

필라vol.3 (정적인 수업용): 총 49분 24초

  활용:  필라테스, 요가, 발레, 재즈발레 등등

(필라vol.3은, 자세교정, 테라피용이기 때문에, 중간중간 설명해주면서 하기위한것으로, 음악길이는 약 50분입니다.

원래 목적이 음악만 틀고 하는게 아니라, 중간중간 쉬면서 자세교정하고, 설명추가하면서, 약 1시간30분수업가능합니다

60분 수업할경우, 앞뒤에 5분씩 설명하거나, 앞시간에 10분정도 그날 배울것을 설명하고   수업해주십시오)

필라vol.4 (동적인 수업용): 총 56분 10초

  활용:  필라테스, 요가(파워,빈야사,플로우,핫요가), 재즈댄스 워밍업,GX 등등

(필라vol.4는 자세교정보다는, 워크아웃, 하드트레이닝 수업등을 위한 목적으로 만들어진 음악이기 때문에

 음악 총길이는 약 56분10초이기 때문에, 60분 수업에서,  설명등등 없이 바로 음악틀면서 , 플로우수업하시면

 됩니다)

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[신청서]요가&필라테스 수업활용 음악vol.3~4-시디4장(11월)

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요가필라(vol.3~4)공식 마감되었습니다-원래 vol.1~2주문하신 강사님들의 음악보충을 하기위해, 마련된것이기 때문에,
신규주문하실분들은, 조만간 공지될, 요가필라(에센셜)을 주문해주세요-준비중입니다