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일시 |
내용 |
장소 | |
12월27일 (수) 제 1일 |
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도착 |
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저녁 식사 |
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저녁 |
휴식 |
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12월28일 (목) 제 2일 |
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새벽 명상 |
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아침 기도/ 하타요가/조인트 앤 글랜스 |
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아침 식사 |
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오리엔테이션 |
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점심 식사 |
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실습 / 히말라야 전통의 기초 명상법 |
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저녁 식사 |
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히말라야 전통 기도 배우기 |
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저녁 기도 |
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12월 29일 (금) 제 3일 |
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새벽 명상 |
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아침 기도/ 하타요가/조인트 앤 글랜스 |
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아침 식사 |
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강의/ 히말라야 전통이란 무엇인가? |
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점심 식사 |
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오후 |
리쉬케쉬 관광 및 아르띠 참석(파르마프타 니케탄 아쉬람) |
리쉬케쉬 시내 | |
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저녁 식사 |
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강의/ ?? |
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저녁 기도 |
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12월 30일 (토) 제 4일 |
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새벽 명상 |
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아침 기도/ 하타요가/조인트 앤 글랜스 |
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아침 식사 |
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HIHT로 출발 |
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오전 |
HIHT 및 스와미 라마 센터 |
HIHT(데라둔) | |
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점심 식사 |
HIHT | |
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하르드와르로 출발 |
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오후 |
하르드와르 관광 및 아르띠 (하르 끼 뽀리) |
하르드와르 | |
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아쉬람 도착 / 저녁 식사 |
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강의/ ? |
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저녁 기도 |
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일시 |
내용 |
장소 | |
12월 31일 (일) 제 4일 |
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새벽 명상 |
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아침 기도/ 하타요가/조인트 앤 글랜스 |
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아침 식사 |
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강의/ 명상과 그 실습 (스와미 라마의 ‘Meditation and It’s Practice’) |
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점심 식사 |
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실습 / 긴장,이완,상세 이완-31 포인트 연습 |
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저녁 식사 |
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저녁 |
자유 시간 |
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저녁 기도 |
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1월1일 (월) 제 5일 |
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새벽 명상 |
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군자뿌리로 출발 |
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오전 |
새해 일출 및 군자뿌리 사찰 둘러보기 |
군자뿌리 | |
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점심 식사 |
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SRSG 방문 (강가강변 따라서 도보) |
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Tea |
SRSG | |
? |
강의/ Satsanga ? 스와미 베다 |
SRSG | |
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저녁 식사 |
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저녁 음악 프로그램 |
SRSG | |
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저녁 기도 |
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1월2일 (화) 제 6일 1일 침묵 수행 |
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새벽 명상 |
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아침 기도/ 하타요가/조인트 앤 글랜스 |
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아침 식사 |
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강의/ 수행의 5가지 기둥 |
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실습/교호 호흡-나디 소다남 |
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점심 식사 |
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61 포인트 이완 연습 |
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저녁 식사 |
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강의/스와미 베다 |
SRSG | |
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저녁 기도 |
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1월3일 (수) 제 7일 |
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새벽 명상 |
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아침 기도/ 하타요가/조인트 앤 글랜스 |
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강의/ 아유르베다 개요 |
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실습/교호 호흡-나디 소다남 |
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점심 식사 |
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강의/ 즐거운 생활에 대한 과학 (Science of joyful living) |
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저녁 식사 |
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강의/스와미 베다 |
SRSG | |
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저녁 기도 |
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1월 4일 (목) 제 8일 |
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아침 식사 및 다람살라로 출발 |
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Goodbye and Happy New Year !! |
* 상기 일정은 아쉬람 사정에 따라 변경될 수 있습니다.