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점심
잡곡주먹밥 야구공크기 1개
모시조개탕 1대접
두부쑥갓 샐러드 1접시
저녁
보리밥 1/2공기
콩비지찌개 1/2대접
메추리알장조림 1접시
김구이 1장
총각김치 1접시
간식
딸기 10개
하루식단(3) | |
아침
찐 고구마 1개(중간것) 저지방우유 1컵 토마토 1개 점심
저녁
간식
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1200kcal 추가 | |
하루식단(4) | |
아침
야채죽 1공기 연두부+양념장 1/2모 백김치 1접시 점심
저녁
간식
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1300kcal 추가 | |
하루식단(5) | |
아침
찐만두 5개 오렌지주스 1컵 사과 1개 점심
저녁
간식 |
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1400kcal 추가 | |
하루식단(6) | |
아침
쌀밥 2/3공기 달래된장찌개 1/2대접 북어찜 2토막 열무물김치 1공기 점심
저녁
간식
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1500kcal 추가 | |
하루식단(7) | |
아침
절편 4개 현미차 2팩(5큰술) 토마토 1개 점심
저녁
간식
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1600kcal 추가 | |
하루식단(8) | |
아침
강남콩밥 2/3공기 북어조개국 1대접 양배추말이찜 3개 취나물 1접시 배추김치 1접시 점심
저녁
간식 |
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1700kcal 추가 | |
하루식단(9) | |
아침
백설기 3토막 두부부침 1/4모(+계란) 우유 1컵 점심
저녁
간식
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1800kcal 추가 | |
하루식단(10) | |
아침
팥밥 2/3공기 북어국 1대접 감자조림 1인분 배추김치 1접시 점심
저녁
간식
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1900kcal 추가 | |
하루식단(11) | |
아침
보리식빵 2개 스크렘블에그 1접시(600칼로리 식단) 치즈 1장 오렌지 1개 우유 1컵 점심
저녁
간식
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