풋사과 분말의효능!
어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요. 풋사과가루는 폴리페놀 효능을 더 많이 챙길 수 있다는 장점이 있는데요. 일반 사과보다 폴리페놀 함량이 약 10배 많다고 합니다. 풋사과에 든 폴리페놀은 항산화작용이 뛰어난 성분으로 노화방지, 동맥경화, 뇌경색, 당뇨병, 암 등의 질병을 예방하고 개선하는 효과가 있어서 풋사과가루효능으로 건강에 도움을 받을 수 있어요. 몸에 좋은 효능이 알려지면서 풋사과가루 만드는법을 궁금해 하는 분들도 계신데 집에서도 만들 수 있다고 합니다.
풋사과가루에는 폴리페놀 외에도 식이섬유, 비타민, 구연산 등의 영양소가 풍부하게 들어 있어서 피부 미용은 물론 변비 개선, 피로회복 효과를 기대할 수 있습니다. 가장 많이 알려진 풋사과가루효능은 다이어트 효과인데요. 체지방이 축적되는 것을 막아주는 폴리페놀이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
폴리페놀이란? 강력한 항산화 작용이 있는 성분으로 지방 연소 효과가 뛰어납니다. 폴리페놀이 혈액순환을 좋게 만들기 때문에 신진대사가 높아지고 지방 연소 효율이 향상되어 살이찌지 않는 체질로 만들 수 있어요. 물에 타서 마시기만 해도 효과적이라서 풋사과가루 만드는법을 알아두었다가 꾸준히 챙기면 좋을 것 같습니다.
펙틴, 유기산, 칼륨 등도 풋사과가루효능인 다이어트에 도움을 주는데요. 펙틴은 지방의 흡수를 억제, 콜레스테롤 낮추기, 인슐린 분비량 감소 등의 효과가 있으며 유기산은 신진대사를 좋게 만들어 줍니다. 칼륨은 부종을 해소하는 효과가 있어요.
풋사과가루효능으로 피부 노화를 예방할 수 있어요. 폴리페놀의 강력한 항산화 작용으로 노화의 원인 활성산소를 제거할 수 있기 때문입니다. 나이뿐만 아니라 자외선, 스트레스 등은 활성산소의 원인이지만 피하기 어렵기 때문에 강한 항산화 작용이 있는 식품을 챙기는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
가루효능으로 변비를 개선할 수 있어요. 수용성 식이섬유인 펙틴이 딱딱한 변을 부드럽게 만들고 장을 자극하여 배변을 촉진해줍니다. 장내 환경을 정돈해주는 효과도 있으며 풋사과가루를 요구르트와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
혈액순환을 촉진하는 풋사과가루의 폴리페놀 덕분에 두피를 건강하게 만들 수 있어요. 두피의 혈액순환이 좋아지면 모발 생성에 필요한 산소와 영양분이 충분히 전달되어 머리카락이 튼튼하게 자랄 수 있습니다. 또한 항균작용이 있어서 두피의 염증을 예방하고 모공을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
노화와 질병으로 부터 몸을 보호해 줍니다. 자외선과 스트레스 등으로 인해 활성산소가 과잉 생성되면 노화 촉진되고 질병에 걸리기 쉬워지는데요. 풋사과가루가 강력한 항산화력을 가지고 있어서 활성산소로 인한 문제점을 예방할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고 생활습관병을 예방하는 효과도 있어요. 폴리페놀이 혈중 지질의 산화를 방지하여 나쁜 콜레스테롤이 늘어나는 것을 막을 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이면 동맥경화를 유발하는 만큼 생활습관병으로 고민하는 분들이라면 만드는법을 알아두셨다가 다양한 요리에 활용하면 좋을 것 같습니다.
피부 미백에 효과가 있습니다. 풋사과가루에 든 폴리페놀이 기미와 주근깨의 원인 멜라닌 색소의 과잉생성을 억제하는 작용이 있기 때문입니다. 폴리페놀은 자외선을 차단하는 효과도 있어서 스킨케어 제품에도 함유되어 있어요.
그 밖에 혈관의 확장을 돕고 혈압을 저하시키는 작용이 있으며 구연산, 사과산 등 유기산이 들어 있어서 젖산을 줄이고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 육체적인 피로가 쌓였을 때 먹으면 좋습니다.
폴리페놀이 풍부한 풋사과가루의 다양한 효과 정리
노화와 질병으로부터 몸을 보호해줍니다
혈액순환을 개선해줍니다
구취를 예방해 줍니다
피부 노화를 방지하고 미백에 도움을 줍니다
알레르기를 억제해 줍니다
풋사과 다이어트 효과가 있습니다
콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다
집에서 풋사과가루 만드는법 알아두세요
1. 깨끗하게 씻어주세요
( 만드는법으로 중요한 것은 껍질을 사용하는 것으로 폴리페놀이 풋사과 껍질에 많이들어 있어요)
2. 씨앗을 제거하고 얇게 썰어주세요
3. 건조기를 이용해서 12시간 정도 말려주세요
4. 분쇄기로 곱게 갈면 완성입니다
건조기가 없을 경우 2~3일 자연건조하면 됩니다
완성된 풋사과가루효능을 챙기는 방법은 다양합니다
설탕 대신 요리에 활용할 수 있습니다
(건조시켜서 영양이 응축, 단맛도 좋아요)
바나나 + 우유와 함께 갈아서 쉐이크로 마실 수 있습니다
요거트나 씨리얼과 함께 먹을 수 있습니다
샐러드, 베이킹 재료로도 활용할 수 있습니다
풋사과가루 하루 섭취량은 1회 2g 하루에 2~4g이면 적당합니다