자게에서 댓글폭퐐해서 넘어와따...세륜다이어트..그르치만 극뽁^___^! 보통☞마름은 멀고도멀다...☆ ★+기간/치수/팁추가해쒀!!★!!!!!!

<DIV>   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2067FB4E4F328B4417" width=441 height=357>   2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예 출처:  여성시대 스타벅스호갱님 센스,장바구니 말머리는 좌표 필수기재   안녕 여어시드라 자게에 사진 2번쪘는데 그때마다 에트에 쪄달라는 요청이 많아서 쪄보려해...근데 이런거 첨이라 잘쓸수잇을런지 모르겠넴 ㅇ_ㅇ ㅋ   일단 전사진  스펙 153 / 50 정도로 추정... <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2120923F522E3EF21B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="158" border="0" hspace="1" vspace="1" width="158" id="A_2120923F522E3EF21B19DA"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2622813F522E3EF219" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="154" border="0" hspace="1" vspace="1" width="154" id="A_2622813F522E3EF219013A"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2227CE3F522E3EF31A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="217" border="0" hspace="1" vspace="1" width="217" id="A_2227CE3F522E3EF31A1DC5"/> 세륜...하비....!!!!!!!!! 나는 하비였따................원인은 많았는데 내가 손발도차고 혈액순환도안되고그전에 음식도 좀 밀가루/빵같은거 좋아하고그래따.....ㅠㅠ 진ㅉ ㅏ사진너무적나라하다..민망하다..☆ 근데 실제로 사진만큼은 아니였는뒈..............ㅠㅠ 그냥 보통이라그랫는데 애들은...흡 사진이 모든걸 말해쥬넹.....이때는 사실 사진찍기싫어해서 매우 안찍었음 그래서 사진이 이거뿌니네... 식습관: 군것질o 흰밥좋아함 고기좋아함 밀가루음식좋아함(면류,빵덕쿠...) 초콜렛덕후였음 ★트윅스★ 트윅스 하루에 몇개씩 먹은날도 있었따...고한다...!!! 근데 내가 먹는거에비해 좀 잘찌는 스탈....ㅠㅠ.엉엉         후     5               4               3             2               1               놀라즤...마..시라!!!!!!!!!!!                 스펙 : 154 / 41 ~ 42 왔다리 갔다리 한다능 키도 1센치ㅋ ㅓ져따...인바디로 정확히 쟀음^_^!!!!!!!!!!!!!       <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237AFD44522E403813" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="270" border="0" hspace="1" vspace="1" width="270" id="A_237AFD44522E403813C3E5"/> 허..벅지가 떨어져!!!!!!!!!!!!!!!ㅣ치미친...럴수럴수이럴수가!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 내생애 벅지가 떠러진적은 첨이얏...흐응 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 무릎 붙이면 벅지 겁나 떨어져..^_^씨빨..이러캐 ㅅ행복할수가..음냐냐ㅑㄴ냐냐       <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26467944522E40381B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="371" border="0" hspace="1" vspace="1" width="371" id="A_26467944522E40381B3DF9"/> 팔뚝 라인좀봐줘..!!!!!!!!!!!!   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24337944522E40381D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="472" border="0" hspace="1" vspace="1" width="472" id="A_24337944522E40381D067A"/> ★ 쇄골+팔뚝 ★   전사진이랑 비교샷좀 해줘봐봐...겁나 차이쩔지?????????????????????????? 내가 슴가가 좀 큰편이라 옆에 왜 가슴옆에 붙은 겨드랑이 살 존트많았거든 ? 난이게 가슴커서그런줄 알고살아슨ㄴ넫 아니엿삼...이거슨 살이엿삼        얼굴 변화샷 사실이건 전사진이 없솨...........사진찍기 시러한다고해찌..????????...살쪘을때 사진안ㅉ ㅣ거서 근접샷이없눼 미얀해 감안하고봐쥬..     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26393D44522E403819" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="193" border="0" hspace="1" vspace="1" width="193" id="A_26393D44522E403819B43D"/> 쌍껍 생긤 원래 엄청 약하게있었고 눈두덩살 쩌럿슴 지금은 봐봐 두덩살이 사라져...따!!!!!!!!!!!!! 그리고 라인이 겁나 뚜렷해짐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ존낱조타     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2648D844522E40391A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="110" border="0" hspace="1" vspace="1" width="110" id="A_2648D844522E40391A613B"/> 코라인 코살이사라짐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!콧대가 사라나쫘!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   얼굴샷 올리고싶지만 아는사람있을까 ㅂ ㅏ...☆쿸   아..!!마잗 기간은 3ㄱㅐ월정도걸림       이제부터 ㄴ ㅏ의 운동법 ★ 이소라찬양 ★ 걷기 찬양 ★ 강하나 찬양 ★   하비여시들 잘드러..!!!!!!!!!!!!! 하비여시드른 심한 근력운동보다 스트레칭위주가 조타고한ㄷ ㅏ 난그래서 이소라 1 탄에서 팔운동 (아령드는거 존나 팔 다빠지는ㅇ거) 2 세트 옆구리운동 ( 팔위로 깍지껴서 왔다리갔다리 30번이 1세트 ) 4 세트 (총 120번 )  허벅지 운동 ( 다리를 자기 어깨넓이로 벌려서 반동주며 팅구기 ) 4세트 가끔 하고픈동작 추가로해줌 + 걷기는 초반에만 사실좀 했는데 운동장 걷기했다 그냥 ㅋㅋ시간은 거의 40~ 1시간정도? 오래하진않음 내가 체력이 고자수준이라.. 그리고 많이먹은날이나 좀 더부룩한날 걸음 굳b + 강하나 하체 이건 유명하즤?...하체부종이나 하비여시들 이거해라!!!!!!!!조흐다..!!!!!!!!!!!♡사랑해요 강하나♡ 이거 근데 난 첨에 동영상보고햇는데 동작 다외워서 그냥 야매로 내가함ㅋㅋ안보고 숫자셀때도 천천히셀때도잇고 그날그날 다양하게햇슴 15분짜리자나?근데 걍내맘대로하니까 어쩔땐 5분이엿다가 10분이엿다가 20분이엿다갘ㅋㅋㅋ내맘대루...   ↑위에 저게 내가 하루에 매일매일 하루도 안빠지고 한 운동들임 다하면 1시간~1시간 30분정도 소요됨 근데 강도가 약한 근력이고 스트레칭이라 많이 힘들진 않을꺼야! 이운동을 지금 4달째 하고있음 꾸준히가 중요해 여기서! 왜냐 저운동들은 진짜 살을쫙쫙빼주는 운동이 아니라는거야 라인을 잡아주고 몸매 군살없애주고 나처럼 하비인여시들에게 좋은동작들이라.. 뭐좀하다가 안하다가 하면 효과 매우 미미해 중요한건 꾸준히 매일매일! 이라는거       ★식이★ 식이가 레알중요 나처럼 통통뚱뚱아닌 그냥 몸매에서 마름으로 가려면 특히 식이가중요해.. 물론 굶으라는뜻x 내가 생각하는 식이 = 다이어트식으로 존나 빡세게 굶는거마냥 먹는다 가 아니라 내몸에 좋은음식을 먹는다 이거야!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   나의 식이포인뚜...= 밀가루놉 과자놉 빵놉 튀김놉 국물놉 염분적게 설탕적게 드레싱이나소스적게 어렵지?...그래어려워..나도하면서 죽는줄...................................ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그치만 나도 사람이라 폭식터졌을떄도있었고 많이먹었을떄도있었어 외식을 나가거나, 친구들을 만나거나, 학교다닐때 모임 등등 수도없이 밥약속이 많앗는데 그때마다 날씬해질 내모습 생각하며 조금먹었어 안먹을순없자나? 조금먹으면돼!!!!!!!!!!!! 나 다이어트할때 친구들만나서 먹은것들 : 서가 스테이크 먹고 까르보나라 덕후라 까르보나라도먹음 아웃백가서 투움바도먹고 정식 회 초밥 우동 등등등등 존나머그러 다녀따 그치만 키포인트는 양!을 적게먹기 다른 음식은 다 먹었지만 내가 절대 먹지않은 음식 : 빵 , 라면 , 과자 , 초콜릿 저것들은 절대!!!!네버!!!!!!!!먹지않았어 내가 초콜렛 덕후라했떤거 기억하지..??????????????그런내가 먹지아나써....나진짜 몸에서 사리 나오는줄.....ㅠ____ㅠ........... 근데 막 내가 가끔 폭식이나 과식터진날이있었거든 그런날엔 과자는 몇번먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그치만 딴거 ㄴ절대안먹음 애들이  존나게 독하다 소리 진짜마니해쎀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가족들조차도........ 내가생각해도 좀 독한듯 그치만 독하게하지않으면 마름으로 내려가지아나..!!!!!!!!!   예전에 다이어트 실패 한것들 식이안하고 + 이소라 빡씨게함 = 건강한 돼지.............살안빠져써 식이 엄청나게하고 + 운동놉 = 살안빠져 흐물흐물해 힘만없어 이때 두유만먹고 막 그래봤는데 존나 힘이없슴..의욕도없고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ     보너쓰로 다이어트 식단도몇개 올려봐 도움되길...♡   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212CC541522E44D81B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_212CC541522E44D81B5F0F"/> 잡곡밥 조금 + 닭가슴살 구이(허브솔트로 간함) + 두부봉     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222C8E41522E44D91D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_222C8E41522E44D91D05A8"/>  자두2개 + 방토 3알 + 훈제 닭가슴살캔     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26154D41522E44D921" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_26154D41522E44D9219948"/> 콧멍방에서 보고만든 버섯우유두부파스타잉가..이름은 모르겟..   소스는 우유+두부간걸로 함     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2314F541522E44D923" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2314F541522E44D923CD02"/> 계란 , 체다치즈1장 , 닭가슴살볶음 (파프리카도 넣음)   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27159E41522E44DA22" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_27159E41522E44DA22A9E1"/> 점심 파리바게뜨에서 간단히...........오른쪽에 저건 소이조이 ! 과자류인데 밀가루안쓰고 콩으로 만들었다그래서 함 먹어봄 큥 맛난당 ♡   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23161041522E44DA1D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="317" border="0" hspace="1" vspace="1" width="317" id="A_23161041522E44DA1D0B1E"/> 밥,닭가슴살 + 토달볶!!!맛남다이어트식으로 굳bbb 근데 따로간안함..ㅠㅠ     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253D5241522E44DB16" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_253D5241522E44DB16F376"/> 스벅에서 시간떼우기 다이어트바+아메리카노+하루견과   다이어트할ㄸ ㅐ 하루견과 마니먹어따.....♡...♡견과류더쿠..♡     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26264041522E44DB1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_26264041522E44DB1BBFBE"/> 바나나1개 + 닭가슴살 + 메츄리알5알 저 흰 소스는 집에서만든 요거트야 으헤헹 요거트는 근데 無맛임......   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25171A41522E44DB22" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_25171A41522E44DB22BC7E"/>  양상추 파프리카 방토 요거트역시 집에서..맹근거   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24335240522E44DC1F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_24335240522E44DC1FD73A"/> 닭가슴살 , 파프리카 , 메츄리알5     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242E2740522E44DC22" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="268" border="0" hspace="1" vspace="1" width="268" id="A_242E2740522E44DC2206E7"/> 도시락싸감 닭가슴살,파프리카,토마토,메츄리알 / 바이오 요거트인가 이게 단성분 없다해서 사먹어봄 + 하루견과 캐슈넛     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2333EF40522E44DC1D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2333EF40522E44DC1D118B"/> 위랑 같은날인듯?     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/224F8140522E44DD1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_224F8140522E44DD1B4FC3"/> 바나나+ 수제요거트 연어,양파 + 메츄리알 , 방토     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2253B740522E44DD1D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2253B740522E44DD1D2A8B"/> 토마토1개 + 닭가슴살100g   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264FDA40522E44DD18" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_264FDA40522E44DD189F64"/> 샐러드집에서 사묵은거 이날 도시락못ㅆ ㅏ가서..     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22250642522E44DE28" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_22250642522E44DE280AFB"/> 파프리카 , 방토, 메츄리알 그안에 닭가슴살도이따 캐슈넛에 요거트 비벼묵기 굳b 저 요거트병은 스타벅스요거트병 재활용한겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다먹고 들고가서 집에서씻어서 내가만든 요거트 안에쳐넣음     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252F7B42522E44DE2A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_252F7B42522E44DE2AD4A8"/> 크리미 먹고싶어서 야채샐러드에 크리미넣음     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26207142522E44DE28" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_26207142522E44DE2815BA"/> 이날도 사묵음     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2357E042522E44DF1A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2357E042522E44DF1A30A8"/> 이것두     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217DE442522E44DF04" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_217DE442522E44DF04B3BB"/> 이것두     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24580D42522E44DF1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_24580D42522E44DF1BF949"/> 닭가슴살 바나나 야채류 메츄리알     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266C3545522E454929" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_266C3545522E454929F38F"/> 미니단호박 매우 쪼꼬미 + 무지방우유 반잔     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240B2145522E454A1C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_240B2145522E454A1C9893"/> 미니단호박 , 닭가슴살 방토 , 브로콜리 몇개     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246F7A45522E454A21" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_246F7A45522E454A219796"/> 야끼우동 이거 칼로리면인가 칼로리낮게 나온 다이어트식품이라 궁금돋아서 먹어봄 맛잇다 양은안참ㅋㅋㅋ 면이 그리고 곤약면가튼거야 +견과류 , 무지방우유반잔     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21175745522E454A1A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_21175745522E454A1AE4C3"/> 뮤슬리   시리얼덕후인데 내가 시리얼 다묵어서 뮤슬리사먹어봄 ㅋㅋㅋ맛은별루없는데 바나나+요거트가치먹으면 갠츈     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/260D6045522E454B18" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_260D6045522E454B18F64E"/> 사묵       <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25237946522E47FD29" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_25237946522E47FD298C3D"/> 블루베리 + 바나나 +요거트 , 초록사과 , 견과류     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25240246522E47FD21" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_25240246522E47FD21CA78"/> 복숭...아♡ + 파프리카 ,양상추  샐러드없이     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272D2046522E47FE1F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_272D2046522E47FE1FC547"/> 곤약파스타 곤약 + 닭가슴살 ( 베이컨대체 ) + 양파 , 마늘 소스는 역시 우유+두부   이외에도 많이먹었는데, 밥 ( 현미나 잡곡) +반찬은 사진을 안찍어서없어..걍 집반찬 먹었다고 생각하면될듯?     끝! 하...1시간넘게걸려써 그치만 다쓰고나니 뿌듯하군 나또한 유지/감량하기위해 아직도 식이+운동 매일하고있어! 그리고 다이어트 넘 스트레스받지말고 즐기길 저위에 식단은 거의 아침이야 점심/저녁은 나가서 먹거나 집에서 내가 잘 안먹었거든 ㅎ_ㅎ헿 도움 많이됬으면좋게써!!!!!!!!!!!! 궁금하거나 질문잇으면 언제든 댓글 환영 ♡ 자게에 댓글 단 여시들도 모두 고마워 ♡ 여시들은 모두 너무너무이ㅃ ㅓ♡♡♡♡우리모두 열다하자♡♡♡♡       다른곳에 퍼가지말아줘!!!!   기간추가 다이어트는 3개월 쯤 까지만 저렇게했고 지금은 식이는 좀 느슨히하는중 ( 현재 130일째 ) 1달넘게 유지중이야 첨에 딱 3개월까지 다엿했을땐 42정도였는데 지금은 공복에재면 40.xx나와! ( 응가/오쥼 다싸고 공복 ) 밥먹고나면 41.xx나와 좀 과식이나 폭식한날은 42찍음 유지기간에도 빠지나봉가...조으다....♥   치수 물어보는여시들있어서 벅지 42.5 종아리 젤굵은곳 32 팔뚝 젤굵은곳 21   바지사쥬 m >s도큼 허리남아돔 존나게!!!!!!!!!!!!!!!!! 27입으면 좀 꼈음 > 26 헐렁 근데25는 좀 작을듯?   tip 식단일기 나 지금까지 매일매일 하루도 빼먹지않고 식단일기쓰고 하루하루 내식단이나 운동 적어놔 식단/운동만 딱 쓰는게아니라 오늘하루 어떤게좋앗다 어떤운동을 햇다 어떻게생활했따 식이빡세게한날은 좀 힘들었따 등등..내감정이나 다이어트에 도움되는 모든것들을 적어쒀 정말 도움도 많이되고 그거보면서 약해질때마다 내맘을 다잡았어! 식단 참고할때도 엄청 좋았고..!!!!! 성취감짱짱b 난 그냥 핸드폰 메모장에 적어똬 ㅋ_ㅋ 여시들 모두 다이어트 성공해♥   다이어트=굶기가아니라 다이어트는 몸을 생각해서 먹는거라나는생각해 무조건 다이어트식은 맛없눼 싱겁눼 졸라귀찬눼 가아닌 내몸을 구성하는 것들을 신선하고 프레쉬하고 건강한걸로 채우는게 내몸을 건강히만드는거라생각하고 즐겁게 다이어트하는게 짱짱bbbbbbbb 피할수없으면 즐겨랏!♥     식단 궁금하단여시많아서 메모장을...옮겨따............ㅡㅡ아근데 오늘꺼까지 옮기려는뎈ㅋㅋ.............시부럴 글자수가.....초과....다날라가따고한다..미치뉴ㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 ...얼마못하겟솨 식단일기   ★1269★기초대사량 5/24 아침: 요거트 아몬드후레이크 아몬드5알(6) 점심:밥 현미로 반식(12) 간식: 아메리카노,소이조이망고 (3:30) 5/25 아침: 자두3+요거트, 스페셜케이 종이컵2/3+우유, 아몬드10알(4:30~5) 점심: 요거트+바나나+자두짝은거1개+뮤슬리 종이컵1/2, 아몬드5알, 비타민 저녁: 현미반식, 검은콩한줌 간식: 아메리카노12oz. (9~3시) 계란2개(하나는 흰자만, 4시) 5/26 아침: 딸기10개, 건자두1개큰거+요거트+뮤슬리종이컵1/2,아몬드5알 (4:30~5시 30분간!) 점심: 바나나1,뮤슬리1/2,우유,딸기6,아몬드5 간식: 아메리카노 점심후 , 소이조이, 뮤슬리1/2+우유조금, 오이작은거2 5/27 아침: x 점심: 닭가슴살볶음(닭가슴살1/2덩이, 양파,피망,버섯넣고! 간은 따로 안함.),요플레+딸기조금+뮤슬리1/3,아몬드10알 (12:30~) 저녁: 잡곡 반식 간식: 아메리카노(오후 도서관에서) 작은오이2개(5:30) 5/28 ♣21일째♣3주돌파!!!♥ 이대로쭉쭉쭉~~~~~~~^___^ ! 아침:사과1,바나나1,무슬리1/3(견과류믹스,아몬드5알) (6시) 점심: 닭가슴살볶음 1/2덩이, 우유+뮤슬리2/3,아몬드5알 (12시~1시) 저녁: 고구마1개 우유 간식:x 5/29 아침: 바나나1개,사과1개(6시) 점심: 뮤슬리1컵+요플레+딸기,자두2(12시~) ,아몬드10알 , 밥조금 저녁: 방토15(4:15) 간식:아메리카노,소이조이(4시) 5/30 아침:사과1개 작은거(6시) 점심: 자두 , 밥반식 (오므라이스쳐먹음) 저녁: 방토5-10개(4:30),오이작은거2개(5시) 간식: 아메리카노 （도서관에서) 5/31 아침:사과1개! (6시) 점심:스페셜케이2/3+우유,건포도몇개,사과1(12시),방토10 저녁:방울토마토15,오이작은거2(6시) 간식:x ♡6/1♡ 드뎌 육월!!! 스퍼트를 올리자~~~!!!!!!!! 아침: 사과1 (6시) 점심:자두2+요거트+시리얼2/3, 소이조이!!,건자두4,사과1 간식: 방토20,사과1,건자두1 6/2 아침:사과2개 작은거, 건포도10개 (5-6시) 점심:딸기+요거트+라이트업1컵반+우유반잔,건자두6 (12시~) 간식: 방토20개 (3:30) 녹차(4시) 6/3 아침: 사과1 (5:30) 점심: 닭가슴살야채볶음, 시리얼 겁나많이먹음...+딸기도... 건자두도...! (12~2시) 저녁: x 치팅데이   6/4 아침: 사과1 점심: 샐러드,작은토마토1,건포도10알 저녁:  밥반식 간식: 작은오이1,방토10개 (4:20) 6/5 아침:사과2 건포도15개 점심: 고구마작은거2 우유, 방토15, 건포도15, 검정콩삶은거5알 저녁: 밥 반식 6/6 아침: 사과2 토마토1 검정콩10 점심: 고구마2,우유,검정콩삶은거한줌 계랸2개 저녁: 오이작은거1(4시),토마토작은크기1(5:30) 6/7 아침:바나나1,사과1(5:30) +푸룬6알 점심:플레인요거트+자두2개,닭가슴살1/4양파조금 마늘3개 (12:30) 저녁: 닭가슴살1/4양파,저지방우유(5:30) 6/8 아침:사과1,바나나1,푸룬4알 (6시) 점심: 닭가슴살50-100g,요거트+자두2개 ,검정콩한주먹,사과1개 (12~1시) 저녁: 오이1 , 푸룬6알,사과1,토마토1 (3시) 간식: 소이조이♡ 죠큼마니먹은느낌^_^....   6/9 아침: 사과1 바나나1 푸룬10알(5:30) 점심:닭가슴살+양파,저지방우유250ml,소이조이 포도맛 (12~) 저녁: 방토15,오이1 (4~4:30) 간식: 푸룬4알 (2시) 아메리카노(2:30) 요즘 식이를 잘지키니 몸이 가벼워진 느낌이다! 똥은 잘싸는데 아랫배는 근데 아직 다 안빠진다ㅠㅠ 이소라 하니 확실히허리가 들어갓다 예전에입던바지가 이제 걍 내려갈지경이다!! 행벅하다^_^...!! 좀만더 화팅!! 예뻐지자~~~~~~~~^ㅇ^* 다이어트33일째!!! 운동은 22일째!!!   6/10 아침: 사과1,바나나1, 푸룬7알(5:~30) 점심: 자색고구마2개+요거트+자두(12) 저녁: 닭찌찌 양파 저지방우유 , 현미밥조금 간식: 오이1,방토10,사과1개 (3~3:30) 한번날려먹으니..기분똥망 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ힘드러써..엉엉 궁디팡팡해줘..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 또 궁금한거궁물해줘 ㅎㅎ</DIV>     +식단일기에나온 소이조이=콩으로만든거래 근데 요즘은 아예안먹어 ㅋㅋㅋㅋ 안먹는게더조은거가틈...!!!!! 댓글에여시가 추가해줬는데,일본에서만든거래!!묵지마!!!미안하다능....♥   넘많은..관심에..몸둘바를 모르겟어 으헤헹 ♡ 댓글에 답글이 늦어질수도잇어 기다려주면 꼭 답해줄게♡ 고마워 ♡ 댓글페이지수가많아서..앞댓글을잘못봐 되도록 새로 써줘!!