살빼기 가드라인

[클로바]

살빼기 가이드라인 1. 살뺀다고 달리기와 같은 격렬한 운동은 역효과    격렬한 운동은 그자체로 산소를 너무 많이 소모하기 때문에 지방을 태울 산소가 없다.    오히려 달리기 보다는 빨리 걷는 것이 훨씬 효과가 있다. 2. 배꼽티가 배에 지방을 쌓게 하는 원인?    배가 차가우면 중요한 장기가 모여 있는 배를 보호하기 위해서 지방이 배쪽으로 많이    몰린다. 뱃살을 빼려면 배를 따뜻하게 감싸는 옷을 입어야 한다. 보정용 속옷은 지방을    뭉치게 한다. 3. 여름에 덥다고 찬 음식을 많이 먹으면 위를 보호하기 위해 지방이 몰린다. 예를 들면    고추를 듬뿍 넣은 음식 같이 더운 음식을 먹으면 뱃살을 빼는데 도움이 된다. 4. 몸이 잘 붓고 붓기가 잘 안 빠지는 사람은?    대체로 음식을 짜게 먹는 사람이다. 몸에 염분이 많으면 물을 많이 찾게 되고 세포에 염    분은 물을 끓어 모아서 세포가 침수된다. 저녁에 라면 같은 것을 먹고 자면 아침에 붓는    경우가 이런 이유이다. 5. 물만 먹어도 살찌는 체질이 있다?    물만 먹어도 살찌는 체질은 없고 열량을 소비하는 것 이상으로 먹으면 살이 찌게 된다.    정말로 물만 먹어도 살이 찐다면 갑상선기능을 체크해 보는 것도 좋다. 6. 굶어서 살을 빼는 것이 제일 무식?    굶으면 살은 빠지지만 영양의 불균형으로 몸에 이상이 올 수 있다. 굶기 보다는 칼로리    에 대한 연구를 해서 음식을 바꿔먹는 것이 좋다. 가급적 칼로리가 적은 칼라별 야채를    많이 먹고 밥, 밀가루, 빵 등의 탄수화물의 양을 줄이고 단백질의 양을 늘린다. (칼로리표) 게토레이 48  감자칩 617   포카리   63  에이스 890    야쿠르트 50   싸만코 199 요쿠르트 80  소주1잔 88   안동소주 158  맥주    96    막걸리 109   브라보콘 150 베스킨라빈스 225   월드콘   325    스크류바 74     팥빙수 302  엑설런트 617 투게더 453    메로나 147    생맥주 190   포도주 126   과실주 180   쵸코파이 166  새우깡 494    짱구     450    쌀로별 600    짜장면 660     볶음밥 720 잡탕밥 740    양장피 169      라면 500      계란 70