Borderline Personality Disorder
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Coping with BPD can be very challenging. But if you, a family member or friend is struggling, there is help. NAMI is there to provide you with support and information about community resources for you and your family.
Contact the NAMI HelpLine at 800-950-NAMI (6264) or info@nami.org for more help.
Helping Yourself
스스로 돕기
Although you may realize that your behaviors are destructive it may be difficult to control them.
당신은 당신의 행동이 파괴적이라는 것을 깨닫더라도 그것들을 제어하기 어려울 수 있다.
Treatment can teach you ways to cope. Here are some other ways to help manage your illness:
치료는 당신이 대처하는 방법을 가르칠 수 있다. 여기에 당신의 질혼을 관리하는 것을 돕는 여러 방법들이 있다:
Connect with others. Find emotional support from others living with BPD.
타인과 연결해라. BPD를 가진 타인으로부터 정서적 지지를 발견하라.
It’s helpful to share your thoughts, fears and questions with other people who have the same illness.
당신의 생각, 공포와 같은 질환을 가진 타인에 대한 궁금증을 공유하는데 도움이 될 것이다.
Use online message boards or groups found through social sites like meetup.com or Facebook.
온라인 메시지 보드를 사용하거나 meetup닷컴 혹은 페이스북 같은 사회적 사이트들을 통해 그룹들을 발견하라.
Healing From BPD includes a peer-hosted chat room.
BPD로부터 돕기는 동료가 주관하는 채팅방을 포함한다.
Avoid drugs and alcohol. These substances can disturb emotional balance and interact with medications.
약물과 알코올을 피하라. 이러한 물질들은 정서적 균형과 약물 상호작용을 방해할 수 있다.
Take care of your body. Eat well and exercise. To relieve stress, try low-key activities like meditation, yoga or Tai Chi.
당신의 몸을 관리하라. 잘 먹고 운동하라. 스트레스를 줄이기 위해서, 명상, 요가, 태극권과 같은 절제하는 활동을 시도하라.
If you live with a mental health condition, learn more about managing your mental health and finding the support you need.
만일 당신이 정신질환을 가진채 살아간다면, 당신의 정신 건강을 관리 하는 것 그리고 당신이 필요한 지지를 찾는 것에 대하여 배워라.
Helping a Family Member or Friend
가족 혹은 친구를 돕기
The support of family and friends is critical in the treatment of BPD, as many people with this illness may isolate themselves from these relationships in times of greatest need.
가족과 친구의 지지는 BPD 치료에서 중요한데, 이 질환을 가진 많은 사람들이 가장 필요한시기에 이러한 관계로부터 자신을 아마도 고립되기 때문이다.
Look for warning signs. BPD often shows in erratic behavior, shopping sprees, sexual or substance binges and blow-up fights in relationships.
경고 징후를 찾아라. BPD는 종종 산만한 행동, 흥청망청 소비하기, 성적 남용 혹은 물질 폭식 그리고 관계를 단절시키는 싸움을 보인다.
If a person is open to it, discuss your friend or family member’s past episodes with them so he or she can clearly recognize the signs early.
사람이 그것에 열려있는 경우, 그 또는 그녀가 분명히 초기 징후를 인식 할 수 있도록, 당신의 친구 또는 그들과 함께 가족의 과거 에피소드를 논의하라.
Encourage continued treatment. Family and friends can be most helpful in encouraging someone to engage in proper treatment for this complicated and frustrating illness.
지속 치료를 권장한다. 가족과 친구들이 이 복잡하고 좌절하는 질환에 대한 적절한 치료에 관여하는 사람의 격려에 가장 도움이 될 수 있다.
Understand treatment. If your loved one is in a skills-based approach like DBT, learn the language of these coping strategies and use them to help provide support.
치료를 이해하라. 당신의 사랑하는 사람이 DBT와 같은 기술 기반의 접근방법에 속해 있을 경우, 이러한 대처 전략의 언어를 배우고 그들에게 지원을 제공하는 것을 돕기 위해 그들을 사용하라.
Speak honestly and kindly. Don’t chide people for failing to be in control or making bad choices. Instead, make specific offers of help and follow through.
진실되고 친절하게 말하라. 제어에 실패하거나 잘못된 선택을 위해 사람을 꾸짖지 말라. 대신에, 그것을 통해 도울 수 있고 따를 수 있는 특정한 제안들을 만들어라.
Tell the person you care about him or her. Ask how he or she feels.
그 혹은 그녀에 대하여 관리하는 사람에게 말하라. 그 또는 그녀가 어떻게 생각하는지 질문하라.
React calmly. Even if your family member or friend is in a crisis, it’s important to remain calm.
차분하게 반응하라. 심지어 당신의 가족 또는 친구가 위기인 경우, 차분히 대응하는 것은 중요하다.
Listen to him and make him feel understood, then take the next step toward getting help.
그에게 듣고 그의 감정을 이해한다고 만든다음에, 도움을 얻기 위해 향하는 다음단계를 취하라.
Find out more about taking care of your family member or friend and yourself.
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