[90일차 - 가슴 운동]

[몸짱4기 최종대]

 [오늘 식사]

* 05:30    신타 1/2

* 08:00    닭가슴살. 채소. 토마토

* 11:00    닭가슴살. 채소. 토마토. 오메가3. 종합비타민

* 15:50    닭가슴살 샐러드

* 18:50    신타 1. 계란 흰자

* 20:00    닭가슴살. 오메가3. 종합비타민

* 22:00    신타 1

 [오늘 운동]

* 오전 공복 개인 운동 50분

* 복부 4종 1,200회

* 벤치 프레스(with 덤벨 숄더 프레스) / 인클라인 벤치 프레스(with 벤치바 딥스)

* 오후 개인 운동 50분 / 복부 4종 400회

 [오늘 소감]

* 진핏까지 대중교통 이용하여, 걸어서 왔다 갔다 할 정도로 무릎이 조금씩 좋아지고 있다.

* 끝날 때까지 뛰거나, 걷는 정도의 유산소도 못할 것 같다. 아쉽지만,,,무릎이 더 소중하니,,,할 수 없다.

피부가 바닥에 조금만 쓸려도 상처가 생겨 옷을 입고 진행했다. 이제 얼마 안 남았으니, 최대한 부상. 상처 등 신경 써야겠다.

힘이 완전히 빠질 때까지 벤치프레스를 한 것 같지 않다. 항상 마지막엔 힘차게 들어올려 제자리에 가져다놓는다.

과욕에 의해 부상을 여러 차례 당하다보니, 더욱 조심스러워졌다. 과유불급...내 좌우명인데,,,결국 못 지켜서 다쳤다.

아직도 무릎이고, 허리고 할 때 마다 욱씬거리고 통증이 오지만...다행히 시간이 지나면 완치될 것 같다. 심하게 안 다친게 다행이다.

[몸짱4기 오세련]

남은 10일 자신과의 싸움에서 이겨봐요!!

[몸짱4기 최종대]

몸상태가 그럴 수 있는 조건이 안된다~무리하면 안될듯~생각보다 부상이 작지 않다...ㅜㅜ

[4기온라인 배경도]

얼마 안남은 기간 최선을 다하면 되는거죠.
무릎 허리부상 조심 하면서 최선을 다 하게 힘내세요.

[몸짱4기 최종대]

넵~감사합니다~

[몸짱4기 박민수]

무릎이 좋아지고 있어서 다행이네요~

[몸짱4기 최종대]

건강의 소중함을 다시 한 번 몸소 깨달은...