20kg 찌우는데 8개월 안걸렸어요 4개월 조금 넘게 걸렸구요 22Kg까지는 5개월 걸렸어요 지금은 과민성장염 증상으로 75Kg에서 73kg으로 빠졌구요 73kg 유지만 하는 상태입니다 여름이 두려웠어요 반팔 입기가 그래서 도전 하기로 했어요 일 그만 두고 5개월 쉬었습니다 돈을 포기 하고 불가능에 도전 해본 것이죠 3월달 조금씩 여러번 먹기 보충제도 먹음 4월달 운동 병행 큰 근육위주 운동 가슴 등 하체 홈트레이닝 어플 받아서 운동 했음 2시간 간격으로 먹었어요 알람화 귀찮고 피곤하고 힘들죠 운동이나 먹는거 반복이 중요하죠 그리구 보충제만 먹으면 살찌지도 않아요~살쪄도 계속 유지하려면 조금씩 여러번 드시구 운동도 자주 해주세요
첫댓글 와! 알차보입니다.
등사진한장더올렸습니다
못보셨다면보시고가세요~^^
승모근오지네
등사진한장더올렸습니다
못보셨다면보시고가세요^^
네추럴이 이 정도..? 로이드 흠..
네추럴이라네요~로이드는 해본적 없다구 하드라구요
^^
삭제된 댓글 입니다.
사람마다 조금씩 차이는 있지 않을까요~? 저는 키 177cm 체중 75kg때 팔두께 34cm였구 체중 73kg으로 내려 갔을땐 팔두께 32cm로 줄어 들었어요~
저는 워낙 마른편이어서 지금 몸무게가 90이 되었는데도 팔은 40이 안 되네요....그리고 체질이 근육이 잘 붙지 않는 체질이라고....피티샘이 그러네요.
저도 마른 체질이예요 헬스에서 말하는 외배엽 3월달 체중 53Kg에서 현재 73kg입니다 인터넷을 보니 김종국이 팔두께 40cm라고 하더라구요 마른 체질은 살이 찌기도 힘들고 근육 만들기도 가장 어렵다고 하더라고요 저도 운동은 하는데 근육 거의 없어요
님이 3월달에 53이셨나요?거의8개월만에 20찌우신..?
제가 지금 53정도인데 노하우좀알수있을까요 ㅜㅜ
20kg 찌우는데 8개월 안걸렸어요 4개월 조금 넘게 걸렸구요 22Kg까지는 5개월 걸렸어요 지금은 과민성장염 증상으로 75Kg에서 73kg으로 빠졌구요 73kg 유지만 하는 상태입니다 여름이 두려웠어요 반팔 입기가 그래서 도전 하기로 했어요 일 그만 두고 5개월 쉬었습니다 돈을 포기 하고 불가능에 도전 해본 것이죠 3월달 조금씩 여러번 먹기 보충제도 먹음 4월달 운동 병행 큰 근육위주 운동 가슴 등 하체 홈트레이닝 어플 받아서 운동 했음 2시간 간격으로 먹었어요 알람화 귀찮고 피곤하고 힘들죠 운동이나 먹는거 반복이 중요하죠 그리구 보충제만 먹으면 살찌지도 않아요~살쪄도 계속 유지하려면 조금씩 여러번 드시구 운동도 자주 해주세요
키 속인거 아닌가요;; 제가 78에 72~3인데 차이가 심하네요 ㅎ
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이건 제 사진이 아니구요~아프리카 Tv Bj 신뚜기님 사진이예요~^^신뚜기님은 중배엽으로써 고등시절부터 헬스를 하기 시작하였다고 합니다~운동방송이니 아프리카 Tv 하시게 되시면 직접 물어 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다~^^
등 완전 간지네요
근데 팔두께는 그냥 편상태에서 사이즈를 얘기하는건가요 아님 접어서 힘준 상태에서 사이즈인가요?
알통포즈잡았을때의두께를말하는겁니다~^^
@사이버월드 그렇군요 감사합니다 ^^
제가 키 170에 몸무게 70인데
팔둘레 재봤더니 36 나오던데 사진상 팔 만큼 되고싶네요. 6센치가 어마어마한 차이네요
부럽다 ㅠㅠ
어릴때부터 뭣모르고 팔운동만하니까
난 176 70키로에 39인뎅
이,삼두 슈퍼세트후 제면 41
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저는 정체기였을때 식단도 조금씩 바꿔보고 운동방식도 조금씩 다르게 변화를 주니깐 다시 찌드라구요~
@춥스 마른 사람은 고중량 저반복이 근육 성장에 더 도움이 되는 것으로 알고 있습니다 저중량으로 운동을 해도 꾸준히 하신다면 근육도 서서히 생겨나겠죠 저도 저중량으로 운동을 하고 있으나 꾸준히 하려고 합니다
대단합니다. 겨울철에는 운동하기가 참 힘들거 같아서 헬스장에서 하는데....유산소 위주로 합니다. 저도 근육을 키우고 싶은데...잘 안되네여