구기자의효능 과 구기자차 효능 알아봐요

[성희진]

구기자의 모든 것: , 추천 제품, 맛있는 레시피까지!

1. 구기자란 무엇일까요?

.nongsaro.go.kr

구기자

구기자는 붉은색 열매를 가진 덩굴식물로, 중국 서북부가 원산지이며 오랜 역사를 가진 약재로 사용되어 왔습니다. '불로초'라고 불릴 만큼 건강과 장수에 좋은 이 있다고 알려져 있습니다.

2. 구기자의 은 무엇일까요?

구기자에는 다양한 영양소와 생리활성 물질이 풍부하게 함유되어 있어 다음과 같은 다양한 건강 을 제공합니다.

• 항산화 : 구기자에 풍부한 비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.

  .youtube.com

  구기자의 항산화

• 안구 건강 개선: 루테인과 제아잔틴 성분은 눈의 황반변성 예방과 시력 보호에 적이며, 특히 노인성 황반변성의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

• 간 기능 보호: 베타인 성분은 지방 간의 예방과 개선에 적이며, 간 기능을 강화하고 해독 작용을 촉진합니다.

• 피로 해소 및 기력 증진: 구기자에 함유된 아미노산과 비타민 B군은 에너지 대사를 촉진하고 피로를 해소하며, 신체 활력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.

• 혈액 순환 개선: 구기자 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하여 고혈압 예방과 뇌졸중 위험 감소에 도움을 줍니다. 또한, 혈액 응고를 방지하여 혈관 건강을 유지하는 데 적입니다.

• 면역력 강화: 구기자의 다양한 영양소와 생리활성 물질은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

• 피부 건강 개선: 구기자의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 피부 미백 도 있습니다.

• 골밀도 증가: 구기자 성분은 뼈 형성을 촉진하고 뼈 손실을 예방하여 골밀도를 증가시키고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

• 인지 기능 향상: 구기자 추출물은 뇌세포 보호와 신경 전달 물질 분비 촉진에 적이며, 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

• 정력 증진: 구기자는 남성의 정자 수와 운동 능력을 향상시키고, 발기 부전 개선에도 적이라는 연구 결과가 있습니다.

3. 구기자를 어떻게 섭취할 수 있을까요?

구기자는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

• 생으로 먹기: 구기자는 건조된 상태로 판매되며, 간식으로 그대로 먹거나 차나 음료에 넣어 섭취할 수 있습니다.
• 차로 마시기: 구기자를 물에 우려서 차로 마실 수 있습니다.
• 죽이나 밥에 넣기: 구기자를 죽이나 밥에 넣어 함께 익혀 먹을 수 있습니다.
• 요거트나 샐러드에 넣기: 구기자를 요거트나 샐러드에 넣어 먹으면 영양가를 더욱 풍부하게 섭