한여름 건강지키기＞ 원기회복하는 단월드 호흡명상

[초오록]

긴 장마가  멈추었다는 소식이 전해졌습니다.
다시 새소리가 활기차고 매미소리가 우렁차게 들리는데요.
그렇지만 사람들은 긴 장마로 기운이 가라앉아 있다가

본격적으로 시작된 폭염으로 인해 축 쳐져 있는 모습니다.

한달 정도 남은 한여름 날씨~ 원기회복하며 건강을 잘 챙기셔야 겠습니다.

< 한여름 건강 지키기 >

한낮에는 외출을 자제해 주세요.

무더워 땀을 많이 흘리니 미리 미리 물을 자주 마셔서
전해질을 보충해 주세요.

더운날에는 혈액이 피부로 몰려 땀배출 기능을 더 많이 사용하기에
소화기관에는 혈액이 부족하여 속이 차갑고 기능이 저하 될 수 있습니다.
고단백질이나 고칼로리 음식보다 소화가 잘 되는 것을 드시는 것이 좋겠습니다.

또한 이러한 상태에 무리한 운동을 하게 되면 소화기능은 더 저하되고
땀을 많이 흘려 탈수, 탈진 되기도 합니다.

무리하게 몸을 사용하여 땀을 많이 올리기 보다
단월드 기체조로 전신의 순환을 돕고
에너지를 깨우는 것이 좋겠습니다.

<원기회복하는 단월드 호흡명상>

피부는 열이 나서 무척 덥게 느껴지지만 속은 차가워 지는 계절이므로
호흡 명상을 통해 에너지를 채우고 속을 데워서 원기를 회복해 보시기 바랍니다.

1. 기체조로 여기 저기 굳은 부분을 풀어주고 
정체된 에너지를 활성화 시키고 순환 되도록 합니다.

2. 의자에 앉거나 자리에 편안하게 눕습니다.

3. 양손을 단전위에 올려 두고 아랫배 느낌을 느껴봅니다.
피부가 시원하기도 하고 밋밋하여 아무느낌 없기도 하고
차갑게 느껴지기도 합니다.

4. 숨을 들이마쉬고 내쉬는 것을 반복하여 봅니다.
호흡은 가볍게 하되! 지속하며! 의식과 호흡을 일치! 시키는 것이 중요합니다.