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<P>안녕하세요??</P>
<P>밝은구름님의 화제의 회원 후기를 보고 자극을 받아 저도 몸을 만들어보려고 합니다.</P>
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<P>사실 저는 지금 밝은구름님의 예전모습과 비슷합니다. ^^;;</P>
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<P>키 180에 몸무게 95구요..</P>
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<P>운동을 하면서 식이요법이 중요하다고 하길래 시작을 하려고 합니다.</P>
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<P>매일 닭가슴살 쉐이크와 식사대신 닭가슴살과 고구마를 먹으려고 합니다.</P>
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<P>닭가슴살 쉐이크를 만들때는 닭가슴살 100g, 사과 반개, 당근 한개, 토마토 한개를 갈아서</P>
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<P>마실려고 하는데요.</P>
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<P>사과 당근 토마토 고구마 같은건 크기가 각각 달라서 몇그램이나 되는지를 모르겠네요.</P>
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<P>구입을 하려고해도 몇킬로를 구입해야할지도 모르겠구요...</P>
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<P>닭가슴살 쉐이크를 저렇게 만들때 들어가는 당근은 몇그램정도가 적당할까요?</P>
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<P>그리고 매끼니마다 닭가슴살 100그램과 고구마를 먹을때는</P>
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<P>고구마 몇그램이 적당할까요??</P>
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<P>한번에 10일치 정도의 재료를 사서 먹으려고 합니다.</P>
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<P>적당한 무게를 아시면 가르쳐주십시오.</P>
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<P>그리고 그이외에 식사대용으로 먹을수 있는 요리가 있으면 추천 부탁드립니다.</P>
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<P>감사합니다 ^^</P>
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카페 게시글
영양-보충 Q & A
식사대용으로 먹으려는건데 양을 몰라서 질문합니다.
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첫댓글 한번에 10일치는 너무많은양인것같아요 채소는 싱싱할때먹는개 좋으니 토마토와 사과는 바로바로사서드시구요 당근50g 토마토 100g 닭가슴살 100그람 사과50그람 과 과일주스를 조금넘어서 갈아먹으면 맛잇으면서 영양가도좋습니다 너무빠른시간에 몸을만드는것은 금방몸이 상할수잇으니 적당한간격을주시고 다시몸짱이 되시는건 어떠실런지? ㅎㅎ 그리고 하루에 3끼를 다그렇개 드신다면.. 몸에 상당한무리가 ..가실꺼같아요 하루에 2끼로 정하는개 좋을것같습니다.. 좀허접한 답변이라.. 괸찬으실런진 모르갯지만 열심히 몸짱만드세요^^
다이어트가 주 목적이시라면 가장 좋은방법은 조금씩 (배가 아주약간 고플정도로) 하루 6끼정도 드심이 좋아요. 벌크업이 목적이시라면 마구 드시구요 ㅎㅎ
영구없다님// 그냥 사면 가격이 많이 비싸지지 않을까요?? ㅠㅠ 인터넷으로 살려고 했는데... 자취방 근처 과일가게를 한번 찾아봐야겠네요 ^^ 머슬파워님// 저는 체지방이 너무 많아서 지금 다이어트를 우선해야겠네요. 무작정 빼기보다는 웨이트를 병행해서 근손실을 줄이며 체지방을 연소하는 쪽으로요.. ^^ 6끼를 어떻게 먹는거죠?? 자세히 가르쳐 주실수 있어요??