<![CDATA[
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<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 10pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY><A href="http://cafe.daum.net/dusktrain" hidden="true">
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #ff00dd 5px solid; BORDER-LEFT: #ff00dd 5px solid; BACKGROUND-COLOR: #d4f4fa; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #ff00dd 5px solid; BORDER-RIGHT: #ff00dd 5px solid" rows="1" cols="1">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_237E2845544B24A00F277D class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237E2845544B24A00F" width=246 exif="{}" data-filename="땡큐_~1.gif" actualwidth="246" id="A_237E2845544B24A00F277D"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="WIDTH: 672px; FLOAT: none; HEIGHT: 484px; CLEAR: none" id=A_266D1633545CF9911579A2 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266D1633545CF99115" width=900 height=651 exif="{}" data-filename="_skYdive__by_darkevil.jpg" actualwidth="900" id="A_266D1633545CF9911579A2"/></P>
<p> </p>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="COLOR: #000000">1.</SPAN> </SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 11pt">달리기</SPAN><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt"> - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동 </SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt">달리기는 지구력을 강화해 주기 때문에 매일 15분 이상 꾸준히 </SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt">달리기를 하면 천연 비아그라와 비슷한 효과가 있어</SPAN></SPAN><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt"> 성기능</SPAN><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt">향상에 도움을 준다는</SPAN><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt"> 연구결과도 있습니다. </SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="COLOR: #000000">2.</SPAN> </SPAN><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,255); COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 11pt">스쿼트</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - <SPAN style="COLOR: #000000">정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동</SPAN></SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">스쿼트는 하체 힘을 길러주는데 가장 효과가</SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000"> 좋은 운동으로 하체 체력을 강화시켜주고 남성호르몬 분비를 </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">촉진시켜주기때문에 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN></STRONG></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_265C443B545CF9AD0E31A3 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265C443B545CF9AD0E" width=57 exif="{}" data-filename="203.gif" actualwidth="57" id="A_265C443B545CF9AD0E31A3"/><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">3. </SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 11pt">데드리프트</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> <SPAN style="COLOR: #000000">- 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동</SPAN></SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">데드리프트는 척추기립근을 단련시키고, 남성호르몬 분비를</SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000"> 활발하게 촉진시켜주기 때문에 정력강화운동, 정력에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN><SPAN style="COLOR: #000000">4.</SPAN> </SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 11pt">케겔운동</SPAN><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt"> - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN><SPAN style="COLOR: #000000">케겔운동은 하루 5세트, 1세트당 10번씩 매일 운동을 </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">하시면 효과를 볼 수 있는 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동입니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN>
<P><STRONG><BR></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_273D9438545CF9CD14BB5D class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273D9438545CF9CD14" width=61 exif="{}" data-filename="C112.gif" actualwidth="61" id="A_273D9438545CF9CD14BB5D"/></P>
<P><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">케겔운동을 하는 방법</SPAN></SPAN><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt">은 </SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">1. 소변을 멈추는 것처럼 요도와 괄약근을 조여주고, 이완해주는 동작을 반복합니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt">2. 5~10초 정도 수축 - 이완의 시간을 점점 늘려갑니다. </SPAN></SPAN><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN><SPAN style="COLOR: #000000">* 케겔운동을 할 때에는 괄약근 외에 다리근육과 엉덩이근육은 사용하지 않는 것이 효과적인 케겔방법이라고 할 수 있습니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN>
<P><STRONG></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_23448D3C545CF9E627C18F class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23448D3C545CF9E627" width=130 exif="{}" data-filename="woo4366_20091013202407_7022440_6.gif" actualwidth="130" id="A_23448D3C545CF9E627C18F"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="COLOR: #000000">5.</SPAN> </SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(0,85,255); FONT-SIZE: 11pt">골반 들어올리기</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> <SPAN style="COLOR: #000000">- 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동</SPAN></SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">1. 바른자세로 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙여줍니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">2. 천장을 향해 골반을 들어올려줍니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">3. 엉덩이 근육에 힘을 주면서 등이 일직선이 되게 엉덩이를 들어올린 </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">상태에서 10~15초 자세를 유지해줍니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">4. 처음 자세로 돌아옵니다. </SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #000000">5. 골반 들어올리는 자세를 20회 정도 반복해 줍니다. </SPAN><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="/releases/6.101/pages/daumx/%3CU%3Ehttp://cafe.daum.net/dusktrain%3C/U%3E%3C/A%3E"><BR></P></A>
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<TBODY><A href="http://cafe.daum.net/dusktrain" target=_blank>
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<P><STRONG><FONT color=#ff00dd> 카페전체보기<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#00d8ff>↓</FONT></SPAN>클릭</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://cafe.daum.net/dusktrain" target=_blank><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_2363B4475205E6BB06EA2D class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2363B4475205E6BB06" width=155 actualwidth="155" id="A_2363B4475205E6BB06EA2D"/></P></A></TD></TR></TBODY></TABLE><A href="http://cafe.daum.net/dusktrain" target=_blank></P></A>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P></A></DIV>
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카페 게시글
-───♣성건강클리닉
남자의 정력에 좋은 정력 강화 운동|
내시
추천 0
조회 386
15.03.10 15:47
댓글 3
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첫댓글 건강 정보 감사함니다 행복하세요
감사합니다.
즐거운 사랑속에 부부가 화목해야 나라경제와 국가가 발전할 진대....
가는세월 잡지 못 하오니 날마다 건겅하게 웃으며 오늘도 즐거운 날 되어서 행복하시기바랍니다..