▲ 8박자 구령 및 지압요령
<br>
<br>
<br>
(1)구령요령
<br>
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟 둘둘 ......여덟 셋둘.....여덟 넷둘.....여덟의 순서로 부른다.
<br>
<br>
<br>
(2)지압요령
<br>
하나, 둘, 셋까지는 깊이 눌러주며 넷에는 압점을 늦추고 다섯, 여섯, 일곱에는 깊이 눌러주며, 여덟에는 압점을 살짝 늦춘다(3회까지 반복)네 번째 구령에서는 돌리거나 (1, 3, 4, 5, 6, 7점)상하로 문지른다(2점). 구령박자는 약 1초가 적당하다.
<br>
<br>
<br>
▲ 7점자극 운동
<br>
<br>
<br>
<br>
제1점 천응혈(天應穴)
<br>
양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을
<br>
위 눈썹 안쪽에 대고 눌러주고 문지르면서 돌린다.(8박자 구령에 따라 4회 실시: 요령은 위 글 참고)
<br>
<br>
제2점 청명혈(晴明穴)
<br>
오른손 엄지손가락과 둘째손가락으로 청명혈을 눌러주고 상하로 문질러준다.양손을 번갈아 사용한다.
<br>
<br>
<br>
<br>
제3점 사백혈(四白穴)
<br>
양손 둘째손가락을 사백혈에 대고 엄지손가락은 턱에 받쳐서 눌러주고 문지르면서 돌린다.
<br>
<br>
제4점 태양혈(太陽穴)
<br>
양손 엄지손가락 지문을 양 눈 태양혈에 2번 눌러주고 나머지 4개의 손가락은 반 주먹을 만들고 둘째손가락 제2관절로 위 눈썹을 따라 3번,다음은 눈 아래쪽 눈썹을 따라 3번 눌러준다.
<br>
<br>
<br>
<br>
제5점 예풍혈(叡風穴)
<br>
둘째손가락과 가운데손가락을 붙여예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.
<br>
<br>
제6점 풍지혈(風池穴)
<br>
엄지손가락을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 감싼 후에 깊은 자극을 느낄 수 있게 눌러주고 문지르며 돌린다.
<br>
<br>
<br>
<br>
제7점 합곡혈(合谷穴)
<br>
엄지손가락을 합곡혈에, 둘째손가락은 손 반대쪽에 대고 눌러주고 문지르면서 돌린다
<br>
<br>
<br>
▲ 7점자극 운동의 효과
<br>
<br>
<br>
① 7점자극은 기 혈(氣血)의 순환을 좋게 하여 눈의 피로를 풀어주는 최고의 기법이다.
<br>
② 눈을 감고 기 혈의 흐름을 상상하면서 깊이 느낀다.
<br>
③ 8박자 구령은 가능한 큰 소리로 리듬 감 있게 하고,눌러주는 정도는 약간 아픔을 느낄 정도로 강약을 주면서 지압을 하면 매우 효과적이다.
<br>
④ 언제,어느 곳에서나 눈의 피로를 느낄 때는 즉시 실행한다.
<br>
⑤ 상쾌한 기분으로 먼 곳(원점)의 물체가 흐린 상태에서 점점 뚜렷해지는 모습을 상상한다.(시각화훈련)
<br>
<br>
<br>
<br>
<!-- -->
