▲ 8박자 구령 및 지압요령
(1)구령요령
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟 둘둘 ......여덟 셋둘.....여덟 넷둘.....여덟의 순서로 부른다.
(2)지압요령
하나, 둘, 셋까지는 깊이 눌러주며 넷에는 압점을 늦추고 다섯, 여섯, 일곱에는 깊이 눌러주며, 여덟에는 압점을 살짝 늦춘다(3회까지 반복)네 번째 구령에서는 돌리거나 (1, 3, 4, 5, 6, 7점)상하로 문지른다(2점). 구령박자는 약 1초가 적당하다.
▲ 7점자극 운동
제1점 천응혈(天應穴)
양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을
위 눈썹 안쪽에 대고 눌러주고 문지르면서 돌린다.(8박자 구령에 따라 4회 실시: 요령은 위 글 참고)
제2점 청명혈(晴明穴)
오른손 엄지손가락과 둘째손가락으로 청명혈을 눌러주고 상하로 문질러준다.양손을 번갈아 사용한다.
제3점 사백혈(四白穴)
양손 둘째손가락을 사백혈에 대고 엄지손가락은 턱에 받쳐서 눌러주고 문지르면서 돌린다.
제4점 태양혈(太陽穴)
양손 엄지손가락 지문을 양 눈 태양혈에 2번 눌러주고 나머지 4개의 손가락은 반 주먹을 만들고 둘째손가락 제2관절로 위 눈썹을 따라 3번,다음은 눈 아래쪽 눈썹을 따라 3번 눌러준다.
제5점 예풍혈(叡風穴)
둘째손가락과 가운데손가락을 붙여예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.
제6점 풍지혈(風池穴)
엄지손가락을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 감싼 후에 깊은 자극을 느낄 수 있게 눌러주고 문지르며 돌린다.
제7점 합곡혈(合谷穴)
엄지손가락을 합곡혈에, 둘째손가락은 손 반대쪽에 대고 눌러주고 문지르면서 돌린다
▲ 7점자극 운동의 효과
① 7점자극은 기 혈(氣血)의 순환을 좋게 하여 눈의 피로를 풀어주는 최고의 기법이다.
② 눈을 감고 기 혈의 흐름을 상상하면서 깊이 느낀다.
③ 8박자 구령은 가능한 큰 소리로 리듬 감 있게 하고,눌러주는 정도는 약간 아픔을 느낄 정도로 강약을 주면서 지압을 하면 매우 효과적이다.
④ 언제,어느 곳에서나 눈의 피로를 느낄 때는 즉시 실행한다.
⑤ 상쾌한 기분으로 먼 곳(원점)의 물체가 흐린 상태에서 점점 뚜렷해지는 모습을 상상한다.(시각화훈련)
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김동섭 1.5 시력 교실에서 퍼온 글입니다... 아침마다 해 보세요 도움이 될겁니다...
chul
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02.03.01 20:03
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