2월 28일 아침, 점심

[냥훙냥훙]

아침 운동을 쵸큼 열심히 했기 때문에 포상 아침한번 받아봤습니다..ㅋㅋ

자몽             50g        15kcal

떡                70g       140kcal

딸기             30g          8kcal

우유            200g        70kcal

양상추          20g          3kcal

드레싱          30g        20kcal

총 256kcal

자몽은 껍질때문에 쓴맛이 더 난다해서 껍질을 깠어요.. 뭐든 일을 만들어서 해야하니까요..ㅋㅋ

우유는 무지방 파스퇴르 우유에요..  칼로리의 엄청난 차이.. 거의 2배 차이 나잖아요..

맛은 좀.. 밍밍하다랄까.. 그래도 먹다보면 그냥 일반 우유는 너무 달고 진한맛이라고 느껴져요~

샐러드는 드레싱에서 칼로리 엄청 나가는데 그 칼로리를 줄여보고자..

플레인 요거트에 자몽을 으깨서 뿌려줬어요..

상큼~ 새콤~ 많이 뿌려도 흘러내리는 양이 더 많더라구요.. 흘러내린건 마시지 말고 버려주는 센스!!

칼로리를 더 낮추고 싶으시면 드레싱을 찍어 드시는 방법이 있어요~ ㅋㅋ

요건 점심이에요~ ㅎㅎ

하루에 한끼라도 밥으로 채워줘야 몸이 힘들어 하지 않아요~

보리+쌀밥     70g       100kcal

된장국          50g         24kcal

깍두기          30g         10kcal

시금치나물   10g           4kcal

계란후라이   40g          60kcal

총 235kcal

밥은 검은쌀 보리 흰쌀이 섞어있어요.. 시금치 된장국을 짜지 않게 끓였구요..

아참! 계란 후라이.. 후라이팬에 기름 전혀 두르지 않고 열이 오르면 계란을 깨 넣고

불을 확 줄여준뒤 뚜껑을 닫고 천천히 익히세요.. 그러면 늘러붙지 않고 밑부분이 바삭해져서 잘 뒤집을 수 있어욤~

배부르게 먹었으니 또 운동을 -0= 헛둘헛둘~

[땡글이★]

와~ 맛있겠당 ~

[난50키로가 될꺼야~~]

샐러드 너무 맛있겠다!!!

[저녁금지령]

식판도 귀염꾸 ㅋㅋㅋㅋ

[살좀..빼자!]

무지방파스퇴르 전자렌지에 데우면 고소한맛이 나더라고요 ~?

[냥훙냥훙]

그래요? 낼부터는 데워서 먹어봐야겠어요!! ㅎㅎ

[냥훙냥훙]

웁스~ 그럼 다시 껍질을 ㅠㅠ

[babosizz]

자몽은 하루에 1/4조각이상은 드시지 않는게 좋대요. 자몽에 에스트로겐이라고 여성호르몬이 많아서 많이 먹으면 유방암확률이 있다고 들었거든요. 저도 옛날에 자몽이 좋아서 큰거 1개 까먹고 그랬는데 요즘은 신경쓰여서 안그래요 ^^;;

[냥훙냥훙]

덴마크다이어튼가? 그거는 자몽 끼니마다 1개씩 먹던데.. 후음.. 자몽이 여자한테 좋다그래서 자몽으로 사서 먹고있는데.. 이것두 아닌가..ㅠ.ㅠ

[52가되는그날까지★]

와!~~식판얼마주고사셨어요?넘귀여워용

[냐니]

저도 식판 하나 장만 해야겠어요,,,설겆이ㅈ도 줄고,,,ㅋ 굿굿~

[JustListen]

자몽 하얀거 먹어야 좋대요!

[말라깽이될꼬얏]

식판짱귀여워요 ㅋㅋ

[휘자녹스♥]

아우 식판 욕심나네요!ㅋㅋ

[ⓔㅹ㉭┃순㉤┣㉤┣]

식판봐..어디서 사셨어요..ㅎㅎㅎㅎㅎ 이뽀

[20대를당당하게]

어제 이 식판 이마트에서 봤는데.. 완젼 귀여워 사고 싶더라구요.. 딸기식판 맞죠??

[냥훙냥훙]

딸기도 있고 트위니도 있는데 저는 트위니 샀어욤 ^^

[곰탱이e]

아침식사 넘 맛나보여요^^ 양상추 샐러드는 진짜 맛나보이네요

[막해일]

식판이 효과있나요>>? 저도 한번 사볼까요??

[냥훙냥훙]

식판 효과엄청 크죠~ 정량을 먹을 수 있으니까요 ^^ 아침에 담아가며 준비하는 재미도 쏠쏠해요 ^^

[살빼면몸짱인데..]

식단 참좋네여! ㅋㅋㅋㅋㅋ

[옷입고시퍼어]

드레싱은 어떻게 만드는거에요? ㅠㅠ 맛있어보이네요

[냥훙냥훙]

파는 드레싱은 열량이 높아서 저는 요거트 조금에 자몽을 잘게 썰어서 넣었어요.. 상큼하니 맛나더라구요