스크랩 체형에 따라 다르다, 국내 스타들의 다이어트

[홍보석]

체형에 따라 다르다, 국내 스타들의 다이어트

국내 스타들의 몸매 관리법을 최신 버전으로 알아 보았다.

조여정 여성스러운 볼륨이 살아 있는 커비한 몸
운동법 헬스와 요가를 열심히 한다. 우선 가까운 헬스장에서 1~2kg 덤벨을 이용하여 근육량을 늘려주는 운동을 하고, 그후에 러닝머신을 30분 이상 해준다. 그리고 요가를 꾸준히 한다.
식이요법 기름기 많은 음식은 피하고 채소와 건강식을 챙겨 먹으려고 한다. 바쁜 스케줄 때문에 식사를 못할 경우에는 오가닉 바를 챙겨 먹는다.
반짝 다이어트 물을 많이 마시고 최 대한으로 음식을 적게 먹거나 아예 오가닉 바로 식사를 대신하기도 한다. 평소보다 더 오래 요가를 하고, 더 많이 움직이려고 한다.
이것만은 꼭! 아침밥 챙겨 먹기. 아 침밥을 먹어야 과식과 폭식을 막고, 몸의 비상용 체지방 축적을 막는다고 해서, 무슨 일이 있어도 아침밥 을 챙겨 먹으려고 한다.
꼭 먹는 음식 녹차나 홍차를 마신다. 녹차의 카테킨 성분은 지방을 분해하고 흡수를 방지해준다고 해서 자주 마신다.
술자리에서는 술 약속이 있으면 식사 량을 줄이고, 열량 소비를 위해 대화를 많이 하며, 드레싱 없는 채소 안주를 먹는다.

손태영 전체적으로 슬림하고, 유연해 보 이는 균형 잡힌 몸
운동법 헬스, 무용으로 몸매를 가꿨 는데, 최근엔 알아서 운동을 해주는 오토 피트니스를 이용하고 있다. 약 1시간 반 정도 걸리는데, 몸 전체의 보 디라인을 잡아주는 데 도움이 된다.
가장 신경 쓰는 부위의 운동법 전체 적인 보디라인에 가장 신경을 쓴다. 틈틈이 두 팔을 곧게 하늘로 뻗은 후, 좌우로 5번씩 반복해서 굽힌다. 보디 라인이 정리가 되고, 내장 비만도 감소된다.
평소 식단 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 야채, 과일 위주로 섭취한다. 아침은 바나나 혹은 감자 또는 고구마를, 점심은 닭가슴 살과 샐러드, 저녁 은 두부 및 달걀과 양배추 무침 등을 먹는다.
반짝 다이어트 법 하루에 어른 주먹 만 한 토마토 5~6개만 먹고 버틴다. 이렇게 3일 정도를 하면 원상태로 회복되는데, 염분을 먹지 않아서 인지 피부도 맑아지고, 일석이조다.
꼭 먹는 건강식품 요구르트. 사먹는 경우는 아무래도 당분이 많이 들어가 있어서 집에서 만들어 먹는다.
이것만은 꼭! 잠자리 들기 전 스트레 칭. 약 20분에 걸쳐서 온몸 구석구석을 늘여주는데, 숙면에도 도움이 된다.


황보 단단한 복근이 눈에 띄는 몸
운동법 오토 피트니스 센터를 이용한 다. 크게 힘들지 않을 뿐만 아니라, 쓰지 않는 근육 곳곳을 움직여줘서 생각보다 훨씬 효과적으로 운동할 수 있 다. 이외에는 집에서 항상 윗몸일으키기를 하는 등, 복근에 가장 많이 신경을 쓴다.
식이요법 아침은 간단한 수프나 과일 샐러드를 먹고 점심은 간이 적게 된 치킨이나 쇠고기, 야채를 먹는다. 그리고 항상 탄수화물 40%, 지방 30%, 단백질 30%로 영양 비율을 지키려고 한다. 설탕이나 버터가 함유된 도넛, 빵은 절대 먹지 않는다.
반짝 다이어트법 바나나로 원푸드 다 이어트를 단기간 한다. 배에 살이 잘 붙는 편이라 조금 쪘다 싶으면 윗몸일으키기를 평소보다 더 많이 한다.
이것만은 꼭! 취침 전에 다리 스트레 칭과 윗몸일으키기를 꼭 한 다. 침대에 앉아 한쪽 다리를 들고 타월을 발목에 감아 상반신 쪽으로 끌어 당기며 발끝을 앞뒤로 움직여준다.
꼭 챙겨 먹는 음식 브로콜리, 양배추 등 유기농 식단 위주의 식생활은 몸에 다 좋은 것 같다.

옥주현 군살이 없고, 몸의 라인이 살아 있는 몸
운동법 요가와 등산, 걷기를 한다. 요가는 특정한 곳의 살을 빼준다기보다는 전체적인 라인을 살려주는 운동이다. 친구들과 일주일에 한두 번 정도 등산 을 가고 한강 공원에서 걷기도 한다.
틈틈이 하는 운동 혼자 할 수 있는 운동으로는 요가가 최고다. 아무런 기구 없이 누울 수 있는 공간만 있으면 되니까. 수업시간에 선생님이 지적 하는 포인트를 염두에 두었다가 꼭 지키려 노력한다.
식이요법 튀긴 음식이나 탄수화물, 탄산음료는 웬만하면 섭취를 안하고, 닭가슴살, 샐러드, 과일, 생선, 오곡밥 등등 단백질 위주의 식사를 한다.
반짝 다이어트 닭가슴살, 샐러드, 달 걀 흰자, 고구마, 당분 섭취를 위한 주스, 비타민 섭취를 위한 과일 등을 골고루 먹어준다.
꼭 먹는 음식 호두. 호두는 변비에도 좋고 여성에게 꼭 필요한 여러 비타민이 들어 있다고 한다.
술자리에서는 복분자 술 한두 잔 정 도 마신다. 술 냄새가 덜 나서 마시기도 편하고, 복분자가 몸에 좋다고 해서 애음한다.


박시연 체지방이 적어 탄탄하고 건강해 보이는 몸
운동법 요즘은 촬영이 한창이라 운동 할 시간이 없지만, 영화 특성상 와이어 액션과 뮤지컬 댄스를 틈틈이 배우며 운동을 대신하고 있다. 시간이 있을 때는 일주일에 적어도 2~3번, 2시간씩 헬스장에서 사이클과 에어워크, 러닝머신 등 유산소 운동을 한다. 유산소 운동은 체지 방 감소 효과도 있지만, 몸에 탄력을 준다. 그리고 팔 라인에 가장 신경을 많이 쓰기 때문에 근육운동은 덤벨을 이용한 팔 운동 위주로 한다.
평소 식단 야채와 과일 위주로 식사 를 하고, 탄수화물을 될 수 있으면 섭취하지 않으려고 노력한다. 하지만 밥이 너무 먹고 싶을 때는 초밥을 조 금 먹는다. 가장 좋아하는 메뉴는 과일 샐러드.
반짝 다이어트 원푸드 다이어트는 절 대 안하지만, 살이 쪘다 싶을 때는 식사 대신 브로콜리를 데쳐서 많이 먹는다. 칼로리도 없을 뿐 아니라 소금물에 살짝 데치면 맛도 좋고 질감도 부드러워 맛있게 먹을 수 있다.
꼭 챙겨 먹는 건강 식품 몸에 좋다고 해서 키위를 자주 먹고 있다.
이것만은 꼭! 될 수 있으면 고열량의 간식은 자제하고 있다.

장신영 S자 라인이 살아 있는 탄력 있는 몸
운동법 헬스클럽에서 운동을 하기보 다는 야외에서 하는 운동을 좋아해서 집 앞 고수부지에서 인라인 스케이트를 자주 탄다. 답답한 헬스클럽보다 넓 은 공간에서 맑은 공기를 마시며 달릴 수 있고, 운동하는 것이 아니라 논다는 생각이 들어서 훨씬 즐겁게 오래 운동할 수 있다. 그리 고 요가를 틈틈이 한다.
식이요법 가능하면 규칙적으로 식사 를 하려고 애쓰고, 밀가루 음식보다는 밥을, 육식보다는 채식을 주로 하는 편이다. 또 과일을 좋아하는데, 과일에 비타민이 풍부해서 피부 관리에도 도움이 되어 수시로 간식으로 먹는다.
꼭 먹는 음식 물. 적어도 하루에 2ℓ 이상 마시려고 노력한다.
물을 많이 마시면 확실히 배가 덜 고프고, 신진대사가 활발해져 피부도 좋 아진다. 한꺼번에 마시려면 힘들기 때문에, 시간을 정해 놓고 끼니를 챙기듯이 매일매일 마신다.
이것만은 꼭! 다이어트 보조제 에스 라이트 슬리머를 챙겨 먹는다.




기획 : 최향진 ㅣ 포토그래퍼 : 김한준 ㅣ코스모폴리탄ㅣpatzzi김보람

[클로버♪]

장신영은 팔만 태웠네..

[이러기야!]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다리가 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[턱선..가는손 원츄]

조여정은 다시 살찐거 같던데...

[Vivasoul]

2222222 드라마보면 다이어트 하는 몸 같아 보이진 않더만..

[밥나르는남달구]

다 슬림하고 다 건강한데 무슨 다이어트?

[제낄아웃~]

말도안돼. 하루종일 점심에도 밥안먹고 이런거 가능한가?

[성식이형떡대]

난 그냥 살랜다

[갱똥]

장신영 다이어트보조제 지가 선전하는거다. -_-

[So stylish!]

와~ 밥안먹고 어떻게 살아??한끼만 안먹어도 배고픈데난ㅠ 확실히 연옌이다~