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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: MD_diary"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt; FONT-FAMILY: Arial">try your BEST !</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">일어난 시간</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c>am 7:30</FONT></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">아침 메뉴</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 미숫가루 300ml, 숭늉 1/3공기, 오징어무침, 도라지무침, 고구마줄기볶음, 멸치볶음</FONT></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">점심 메뉴</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 미숫가루 식기 600ml,</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c>잡곡밥 1/2공기(검은 콩 넉넉히 넣음), 오징어무침, 도라지무침, 고구마줄기볶음, 멸치볶음</FONT></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">저녁 메뉴</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 친구와 함께 해물볶음우동, 꼬마김밥 서너개</FONT></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">운동</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 힝 ㅠㅠ 오늘은 친구랑 아울렛에서 구경하며 몰워킹에..갔다 돌아오는 길 20분 정도로 끝났다.</FONT></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">잡담</SPAN></STRONG><FONT style="FONT-FAMILY: HYfox" color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 식탐이 점점 없어지는 것 같다. 하루 세 끼정도 꼬박꼬박 챙겨 먹는 정도로만 해도 전혀 거부감이 없다.</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c>오늘 친구가 저녁을 사주겠다며 얌샘으로 나오라고 해서 나가긴 했지만... 평소같았으면 바닥까지 깔끔하게 비웠을 것을</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c>그냥 몇 젓가락 집어먹고 말았다. 그런데도 배가 너무 불러서 곧장 집으로 들어가기 전에 아파트 단지 한 번 빙 돌아 갔다.</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c>잘 되어가는 걸까?</FONT></SPAN></P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">식단평가</SPAN></FONT></U><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"> </SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">(스스로 평가해보세요!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 흠흠. ㅇ_ㅇ 볶음우동 면발에 밀가루가 들어갔을까요..?</FONT></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 그저 그렇게.</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 두세잔밖에 ㅠㅠ</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">-아침: 20분</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">-점심: 10분</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">-저녁: 20분</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 그저 그렇게... (요즘 이 말 너무 남발하는 거 같다;)</FONT></SPAN></P>
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<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">그외 평가</SPAN></U></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 네</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox"><FONT color=#99004c> 네!</FONT></SPAN></P>
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<P><STRONG><U><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">여기까지!</SPAN></U></STRONG></P>
<P><STRONG><U><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</SPAN></U></STRONG></P>
<P><STRONG><U><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</SPAN></U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</SPAN></FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">===========================================================</SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYfox">
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010.10.4 월 게일이의 다이어트 일기 D-20
GAIL★
추천 0
조회 42
10.10.05 19:50
댓글 8
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첫댓글 그래요. 다이어트 중에 음식 조심 잘 했네요. 맛만 보거나 먹지 말아야 할 음식이 있고, 꼭 먹어줘야 할 음식이 있다고 하니까요.
네 ^ㅁ^ 저 날은 정말 조금만 먹어도 확! 배가 불러서 아예 목으로 넘기기가 싫었던 날이었어요~
이런 날이 맨날이었으면 얼마나 좋을까.... 식비도 확 줄어들고 살도 빠지고...ㅎㅎ
그런데 아침 콩이 없네요.. 전 아침 콩을 꾸준히 챙겨 먹을때가 더 잘 빠지는거 같던데^^
그러게 말이에요... 검은 콩 다이어튼데 정작 검은 콩을 안먹었어요;ㅎㅎ 다음엔 꼭 먹겠습니다!
해물볶음우동 야끼우동이랑 비슷한가요
맛있겠다
너무 매워요 ㅠㅠ 친구는 좋다고 먹는데 전 영... ㅠㅠ 야끼우동이
야끼소바 말씀하시는 거죠? 그게 훨씬 맛있는 것 같아요 ㅎㅎ
아침콩대신 미숫가루로 바꾸셨나봐요? 아침콩 드시는 게 좋아요^^
아니요 ;ㅅ; 아침콩도 먹기는 먹는데... 이 날은 빼먹고 안 먹어버렸네요 =ㅁ=;
다음엔 꼭 먹겠습니다~