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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
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<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:[새벽운동]cla .블랙커피.</P>
<P>몸무게:66.70k</P>
<P>근력운동전:잉글리쉬 머핀+딸기쨈+땅콩버터</P>
<P>운동후 아침:종합야채.닭가슴살 4조각.</P>
<P>미니 토마토 2개.</P>
<P>집에와서 간식:고구마 작은거 2개</P>
<P>점심:cla1알.종합야채(소스없이 먹는데 e트레이더스 종합야채는 소스없이 먹기에는 안좋은듯+닭가슴살 4조각.)</P>
<P>간식:고구마 작은거 두개.</P>
<P>오후운동후 저녁:닭가슴살 4개.종합야채.드림카카오 2알.</P>
<P>집에와서 간식:종합비타민1알.아몬드4알.</P>
<P>잠들기전 코티즈 치즈.. 먹을예정.</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동: 5분할중 가슴.</P>
<P>자전거 강도 높게 천천히 15분.</P>
<P>턱걸이 14셋</P>
<P>인클라인 덤벨 프레스</P>
<P>플렛벤치 덤벨 프레스</P>
<P>팔굽혀 펴기.</P>
<P>케이블 크로스 오버.</P>
<P>승모근</P>
<P>사이드 밴드..</P>
<P>--------오후운동--------</P>
<P>턱걸이 10셋</P>
<P>풀 스쿼트 40k 고정 - 400개.</P>
<P>풀 레그 익스텐션 25k 고정 - 300개.</P>
<P>포즈연습..</P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기: 오랜만에 리얼운동... 좋다... 최선을 다하자.. </P>
<P>발톱이 아푸다... .. 그러나 그것 핑게로 하체운동 계획을 미루고 싶지 않다..</P>
<P>포기란 배추를 셀때나 쓰자.. .. 지치지 않는다..</P>
<P> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
<P></P>
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카페 게시글
일기방
[보부]8월8일 - 26일.
보부
추천 0
조회 57
11.08.08 11:44
댓글 10
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첫댓글 저는 오늘 휴가를 마치고 왔습니다 보부님 몸을 목표로 해서 다이어트 열심히 해서 내년 여름에 당당 하게 해변가를
걷겠습니다
넵
수고 하셨습니다...^_^ 좋은 마무리 하시고 내일 리얼 시청 하도록 하겠습니다 ㅎㅎ
ㅎㅎ 넵
와우 보브님 잉글리쉬머핀은 뭔가요~~ 먹고 싶어랑 ㅎㅎㅎㅎㅎ~~~~~ 우리신랑 애들데리고 영화보러갔어요 ~
전설겆이하고 쌀 사러갑니당 저희 아들들 한창 먹성 좋아 la갈비 해줄려구요~~~~ 돼지작은거 한마리는 잡아애돼죠 ㅎㅎㅎ 전언제나 리얼운동을 ㅎㅎㅎㅎ 저도 리얼 시청~~~ 아싸 1.7키로만 감량~~~
밀가루 빵이에요.. 원래 그속에 에그랑 베이컨넣어서 먹는.. ㅋ 전주로쨈이랑 땅콩버터 발라먹어요.
역시 운동도 식단도 퍼펙트 입니다~~^^ㅎㅎ
별말씀을 즉흥적으로 먹는거 같아요. 요즘은.. 일단 무염만큼은 철저히 지키는중..
얼마 안남았네요. 발톱 부상 언능 회복하길 바랍니다!!!
넵