비타민 D를 섭취하면 병에 걸리지 않을 수 있습니까? 새로운 연구가 밝혀내는 것

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비타민 D를 섭취하면 병에 걸리지 않을 수 있습니까? 새로운 연구가 밝혀내는 것

사라 가로네

FAST FACTS


새로운 연구에 따르면 비타민 D 보충제는 급성 호흡기 감염에 대해 통계적으로 유의미한 보호를 제공하지 않는 것으로 나타났습니다.


비타민 D는 일부 그룹의 사람들을 보호하는 데 도움이 될 수 있지만, 연구원들은 그것을 단독으로 연구하는 것은 어렵다고 말합니다.


다른 건강한 생활 습관은 감기를 예방하는 데 더 효과적일 수 있습니다.

감기를 예방하기 위해 비타민 D를 섭취하는 것은 이전에 생각했던 것만큼 효과적이지 않을 수 있습니다. 랜싯(Lancet)에 발표된 새로운 분석에 따르면 비타민 D 보충제는 급성 호흡기 감염(예: 감기로 인해 경험할 수 있는 기침, 재채기, 콧물)의 발병에 대해 통계적으로 유의미한 보호를 제공하지 않는 것으로 나타났습니다.

미국 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 비타민 D는 미국에서 종합 비타민 다음으로 두 번째로 많이 섭취하는 건강 보조 식품입니다. 많은 사람들은 몇 가지 식품에만 함유되어 있고 햇볕에 잘 흡수되는 이 지용성 영양소를 보충하는 것이 평범한 질병을 예방하는 열쇠라고 믿습니다.

역사적으로 이 믿음은 어느 정도 과학적으로 뒷받침되어 왔습니다. 예를 들어, 같은 연구팀이 수행한 2021년 메타 분석에서는 호흡기 감염을 막기 위해 매일 비타민 D를 섭취하면 "적당한 보호 효과"가 발견되었습니다.

최신 연구에서 연구자들은 이번에는 최근에 발표된 논문을 포함하여 과학을 다시 검토하는 것을 목표로 했습니다.

"비타민 D가 면역 체계에 영향을 미친다는 많은 증거가 있으며, 많은 사람들이 비타민 D 수치가 낮다"고 하버드 T.H. 챈 공중 보건 대학의 역학 교수인 연구 저자 카를로스 A. 카르마고 주니어(Carlos A. Carmago, Jr., MD)는 헬스 에 말했다.그는 "비타민 D 보충제를 주는 것이 도움이 될까?"라고 덧붙였다.

**비타민 D와 감기에 대한 최신 연구 결과

Carmago와 다른 연구자들은 이 새로운 체계적 검토와 메타 분석을 위해 6개의 연구를 추가했으며, 총 연구 수와 참가자 수는 각각 46명과 64,000명 이상이 되었습니다.

과학자들은 비타민 D를 섭취한 사람들이 위약을 복용한 사람들보다 급성 호흡기 감염에 걸릴 가능성이 낮은지, 그리고 나이, 복용량 또는 기존 혈중 비타민 D 수치와 같은 추가 요인이 어떤 차이를 만드는지 여부를 조사했습니다. 그런 다음 그들은 무작위 효과 모델(random-effects model)이라는 통계적 방법을 사용하여 이 정보를 분석했습니다.

그 결과는 어떠하였습니까? 비타민 D를 복용하는 것은 연령, 복용량 또는 기존 비타민 D 상태의 스펙트럼에 관계없이 사람들이 감기에 걸릴 확률을 크게 낮추지 않았습니다. (하지만 다행히도 비타민 D는 위약보다 더 큰 부작용을 일으키지 않았습니다.)

연구에 참여하지 않은 뉴욕 의과대학 학장인 호흡기내과 전문의 닐 W. 슐루거(Neil W. Schluger) 박사에 따르면, 이러한 결과는 놀라운 일이 아니다.

그는 이메일에서 "이전(2021년) 문헌고찰에서는 비타민 D 보충제로 인한 급성 호흡기 감염 예방에 약간의 이점이 있다고 제안했지만, 그 결과는 통계적 유의성에 거의 도달하지 못했다"고 지적했다. "최근 몇 건의 대규모 무작위 대조 임상시험이 검토에 추가됨에 따라, 보충제를 복용하는 사람의 급성 호흡기 감염(일반 감기뿐만 아니라 기관지염 및 폐렴)의 위험이 통계적으로나 임상적으로 유의미하게 감소했다는 증거는 더 이상 없습니다."

슐루거는 호흡기 질환에 대한 비타민 D에 대한 광범위한 관심에도 불구하고 가장 크고 가장 잘 수행된 무작위 대조 시험에서는 일반적으로 이러한 목적으로 비타민 D를 복용하는 것이 도움이 되는 것으로 나타나지 않았다고 덧붙였습니다.

그러나 Carmago는 그의 팀의 연구가 호흡기 감염에 대한 비타민 D의 영향에 대한 복잡한 그림을 그리고 있다고 말했습니다. "모든 비타민 D 요법을 하나의 개입으로 보는 것은 어려운 일입니다. 예를 들어, 기준 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 빈번한 저용량 보충제를 통해 면역 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 다른 모집단이 그렇지 않으면 전체 결과가 "null"로 향하게 되어 통계적으로 유의하지 않게 됩니다.

"많은 사람들이 비타민 D 보충제가 '작동'하는지 '효과'가 있는지 알고 싶어하지만 대답은 '상황에 따라 다릅니다'입니다"라고 그는 말했습니다.

**비타민 D를 복용하기 전에 고려해야 할 사항

비타민 D 보충제가 감기 예방의 만병 통치약은 아닐 수 있지만, 적절한 수준의 영양소를 섭취하는 것이 건강에 여전히 중요하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 비타민D는 면역 기능을 지원하는 것 외에도 뼈와 신경근 건강에 필수적이며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 건강 문제를 위해 비타민 D를 복용할 가치가 있는지 의료진에게 문의하는 것이 항상 가장 좋지만, 다비는 일부 사람들은 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 예를 들어, 햇볕을 많이 쬐지 않는 기후에 사는 사람들에게는 도움이 될 수 있으며, 그 결과 비타민 D가 결핍될 수 있습니다. 골다공증이 있는 사람은 비타민 D를 추가로 섭취해야 할 수도 있습니다.

다이어트를 통해 소비를 늘릴 수도 있습니다. 다비는 "대부분의 사람들은 강화 식품으로 비타민 D 요구량을 충족할 수 있다"며 식단의 질과 다양성에도 주의를 기울이는 것이 중요하다고 지적했습니다. 우유, 시리얼, 오렌지 주스, 이 영양소가 강화된 빵을 찾거나 지방이 많은 생선을 비타민 D의 천연 공급원으로 섭취하십시오.

**감기를 예방하는 증거 기반 방법

호흡기 감염을 막을 수 있는 묘책은 없습니다. 그러나 특정 생활 습관은 면역 체계가 이를 억제하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

"건강한 식단을 유지하고, 담배 사용을 피하고, 폐렴을 유발하는 바이러스와 박테리아에 대한 권장 예방 접종을 최신 상태로 유지하는 것이 호흡기 감염을 피하는 가장 좋은 방법입니다"라고 Schluger는 말합니다.

하지만 보충제를 많이 섭취하는 것에 관해서는, 그는 조심스럽게 접근하라고 조언한다. "많은 사람들이 비타민과 보충제를 복용하지만 의사가 특정 비타민 결핍을 확인하지 않는 한 어떤 종류의 건강상의 이점에 대한 증거는 거의 없습니다."