|
운 동 일 |
2005.4.17(일) |
날 씨 |
날씨는 좋지만.. | ||||||||||
운 동 시 간 |
: |
훈련장소 |
여주군 북내면 | ||||||||||
日 운동거리 |
10km(-:40:08)비공식 |
체 중 |
--kg | ||||||||||
컨 디 션 |
아주조금씩 회복중 |
착 화 |
asics tartherlyte-igs | ||||||||||
月별 운동거리 |
년\월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
2002년 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
2005년 |
317 |
269 |
219 |
116 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
479km |
2,431km |
3,060km |
921km |
|
| ||||||||
총누적거리 |
6,891km ( 2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
훈련 목표 |
제5회 여주세종대왕마라톤대회 10km->기록경신을 위하여!->실패 | ||||||||||||
훈련 내용
|
*준비체조 : 아주 정성들여서 많이 했다. 또한 워밍업까지 지금껏 그 어떤 대회보다도 열심히 했다. 앞으로도 이렇게 해야지..
*대회참가-비공식 40분08초 :2km까지 km당 3분15초로 달려서 늦춰야겠다는 생각을 한것이 어떻게 보면 실수였나보다. 그후 8km까지 너무 편하게 달려버렸다. 시계를 보고 달리면서 꽤 후회했네.나머지 2km는 달릴수 있는 최대한의 능력으로 달림.
*정리체조:못했지.알레르기성 비염이 역시나 어김없이 찾아와서.
| ||||||||||||
짜투리 운동 |
| ||||||||||||
훈련 평가 |
- 2005년 첫번째 10km대회 참가여서 최선을 다하겠다는 생각으로 준비운동부터 열심히 했는데 결과적으로는 개인기록에서 2분4초 이상 늦게 들어왔다. 그동안의 훈련방법의 문제도 있지만 오늘은 레이스 운영을 너무 조심스럽게 한것이 실수였납다. 짧은 거리에서는 과감한 레이스를 구사해야하는데 오늘따라 왜그랬는지...
돌아오는 구간에서는 오른쪽 발바닥에 물집이란 놈이 딱하고 자리잡아서 상당히 쓰라렸지만 핑계거리로는 별로인것 같고..
뭐, 기록은 달릴때마다 경신할수는 없으니 다음 5월 1일 대회에선 아주 편하게 뛰고 14일 혹은 15일대회에서 다시한번 도전해볼수밖에...
| ||||||||||||
비 고 |
-알레르기성 비염. :어쨌든 빠르게 달린후는 어김없이 찾아온다. 내 눈과 코에서 아주 맑은 물이 뚝뚝떨어진다. 레이스할때는 달릴때만 힘들면 되지만 이놈은 하루나 이틀동안 사람을 완전히 망가지게 만드니..그렇다고 마라톤을 그만둘수는 없는 일이고.. 다음주 경향마라톤 풀 코스를 달린후에도 이러면 얼마나 속상할까나.. 4월 중순에 오늘처럼 좋은 날씨에는 이제 그만할때도 되었건만... 뭐, 좋은 방법이 없을까나..
-이향아님 여자부 마라톤 풀코스 1위 입상. :작년에는 2등을 하시더니만 오늘은 기어이 1등을 하시네. 1등 상금중 절반을 쏘신단다. 땡잡았네..그리고 축하할 일이다.
-런클 월목달팀에 합류해서 다녀옴. :소모임마다의 특성이 확실히 다름을 느꼈다. 중금달은 중금달의 특성이 있고 월목달은 그들만의 특성이 있고..비염만 아니었으면 좀더 재밌게 놀다올수 있었는데...
|
첫댓글 공식기록 40분02초/16위쯤 한것같네.