다이어트 미션 (8월 6일)

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

우리 s라인 회원님들 즐겁고 행복한 주말 보내셨어요^^?

그렇다면 이번 한 주도 joara와 함께 열심히 몸매와 건강관리 하셔야죠~^0^

오늘은 원(월)래 웃는 월요일이라는거 아시죠^^? 오늘 하루도 웃음잃지 않는 그런 하루가 되세요~^0^

다이어트를 하려고 하는 분들 절실한 마음에 다이어트 약을 찾는 분들 많으시죠...

다이어트에 도움이 된다고 해서 의사의 처방없이 다이어트 약을 구해서 복용하는 분들도 꽤 있는거 같고...

오늘은 다이어트 팁으로 다이어트 보조제에 대해 이야기를 하려고 해요~

다이어트 보조제에 대한 내용으로 이야기를 할때는 많이 조심 스러워 지게 되거든요~

약이나 보조제를 통해 다이어트를 한 분들이나 약을 통해 다이어트에 도움을 얻으신 분들이나

비만치료를 목적으로 이런 약들을 처방 해주는 병원에서도 제가 하는 이야기가 못 마땅 하실 수 있고~ 

그렇지만 joara의 나름대로의 정의로는 편법을 통한 다이어트는 바르지 못하다고 생각을 하거든요~

당연히 편법을 통한 다이어트가 시간적으로 훨씬 빠르다는거 저도 잘 알고 있답니다~

만약 joara가 우리 s라인 카페 회원님들에게 체중감량을 해 주고 그 댓가로 돈을 받는다 하면

지금처럼 다이어트 미션을 통한 다이어트 말고 다른방법으로 알려 드려요...

그런데 우리 s라인 회원님들 joara가 멍청하고 띨빵해서 그런 다이어트 방법을 안 알려 드릴까요...?

joara도 어떤 누구보다 체중을 빠르게 빼줄수 있고 많이도 빼줄수  있답니다~

그렇지만 그런 다이어트 방법은 건강에 안 좋고 부작용이 있을수 있다는걸 잘 알기에~

또 건강이라는 것이 가장 소중하다는 것을 잘 알기에~ 귀찮지만~

약간 시간이 더디지만 바른방법으로 다이어트를 할수 있는 방법을 알려 드리는 거랍니다~

약이나 보조제를 통해 다이어트 하는분들에 대부분은 이런식으로 이야기 한답니다~

"우선 약이나 보조제를 통해 빠른 다이어트를 하고~ 그 다음 바른 다이어트 방법으로 유지를 할꺼야"

joara가 고런 이야기 셀수도 없이 많이 들었거든요~ 그렇지만 90%이상의 사람들은 생각대로 못 한답니다!!

빠른 다이어트를 하고 바른 방법으로 유지하는건 처음부터 바른방법으로 하는것보다 어렵답니다~

우선 약의 복용을 끊게되면 체중이 어느정도 찌게 되거든요~

그렇게 되었을 때 약보다 더딘 운동과 바른 식이요법으로 다이어트를 하는 것은 힘들지요...

또한 약을 먹기 전 보다는 운동의 효과도 약해지고 체력도 약해 지게 된답니다...

또 대부분 요요현상을 경험하게 되고 다이어트에 질리게 되어 바른방법으로 다이어트를 하기가 힘들어 지죠...

또한 맘을 굳게 먹고 바른 다이어트를 통해 하려고 해도 약을 먹기 전 보다는 효과가 더디게 나타나게되요~

그럼 조급함이 생기게 되고 또 한번 약에 유혹을 견디기 힘들어 지죠... (대부분 그 전에 하던 약 말고 다른 종류로...)

꼭 다이어트 약이 나쁘다는 것이 아니예요~

그렇지만 비만 치료제라는 것이 심각한 비만인 분들을 대상으로 그분들의 치료를 목적으로 만들어 진것이고~

또한 대부분 방을 즐겨 먹는 외국인들을 대상으로 만들어 진것이라는 것이지요~

우리나라 사람들은 외국사람에 비해 비만의 정도가 약하거든요~

고 정도는 약의 도움없이도 운동만으로 충분히 다이어트를 통해 몸매를 만들수 있답니다~

또한 운동을 하시면 몸매만 만들어 지는것이 아니잖아요^^

건강뿐만 아니라 생활에 활력도 생기고.... 길게 이야기 안 해도 다들 아시죠...^^?

그럼 오늘 다이어트 팁을 정리를 하고 오늘의 다이어트 팁을 정리 할께요^^

약이나 여러가지 편법을 통한 방법으로 여러분의 건강을 담보로 지금 순간 반짝 체중감량을 할수는 있어요~

그렇지만 나이가 더 들어서 그때도 건강과 그 체중과 몸매를 유지 할수 있을까요??

운동은 지금 잠시의 체중감량을 위해서만 하는 것이 아니예요~

나이가 들어서도 건강하고 이쁜 몸매를 만들기 위해서는 운동과 바른 식이요법밖에 없다는거 명심하세요!!

운동과 바른 식이요법은 몸매 뿐만 아니라 진시황이 똥줄타게 찾던 불로장생에 비밀이랍니다~

지금도 절대 늦지 않았어요... 이렇게 말하니깐 꼭 홈쇼핑 광고문구 같네요^^a ㅋㅎㅎ

그럼 다이어트 팁은 여기까지 정리하고 불로장생의 비밀인 다이어트 미션 임무를 드릴께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

킥 + 펀치 -	25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(한쪽 다리에 갯수를 한개씩 세면 되요^^) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

서핀 레그 리프트 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽 다리도 운동해야 1세트가 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

라잉 레그 업덕션 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(반대쪽 다리를 쉬지 않고 운동 해야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그 비트 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(한쪽 다리를 하고 반대쪽 다리를 쉬지 않고 해야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

V업 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

얼티네이팅 트위스터 크런치	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

스피드 스케이트 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

제자리 파워워킹 -	쉬지않고 20분 하세요~
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[물귀신]

w저도 체중이 변화가 없어서 한약을 먹어볼까 하는데 좀 망설여 지는데요 운동만 해도 별 효과가 업네요

[카라의 꽃말]

한약... 말리면 안드실거죠~~ 드시지 마세요~~ ㅋㅋㅋ 열심히 꾸준히 하시고 식이조절 하시면 분명히 노력하신 효과 보실수 있을거에요~ 유혹에 넘어가시지 말고 꾸준히 열심히 하세요~ 아셨죠~~ 그럼 아자아자~~ 파이팅~~

[rusy]

에그.. 힘들다. 오늘은 조금만 했어여~ 유산소운동만 빼구..넘 피곤해서 입술이 당나발^^!..어서 체력회복에서 S라인 만들어야지..

[카라의 꽃말]

왜 조금만했어요...^^ 너무 피곤하셔서요..^^ 그렇다면 괜챃아요~ 많이 피곤하면 휴식을 푹 하고 내일 미션을 더 열심히 하시는것이 오히려 현명한 방법이에요~ 빨리 체력 회복하셔서 열심히 파이팅 하세요~~ 아자아자~~ 파이팅~~

[코끼리 다리 53]

금요일 스킵하고 올만에 완료했어요~ 비오듯 쏟아져 내리는 땀~ 기분 좋아요~ ^^

[카라의 꽃말]

그럼 3일을 열심히 쉬신거네요~~ ㅎㅎㅎ 푹 쉬셨으니 이번주는 다시 열심히 하세요~ 이번주는 한번도 빼먹지 말고 다 완성 하시길 바래요~~ 오늘 하루도아자아자~~ 파이팅~~

[달콤레드]

하~오랜만에 미션하네여^^ 출장에서 복귀.. 완전 힘들어염 ㅜㅜ

[카라의 꽃말]

출장가서 복귀~~ ㅎㅎㅎ 남들은 휴가를 달콤레드님은 출장을 가신거에요~? 건강하게 잘 다녀오셨죠^^ 그럼 이번주부터 열심히 미션과 함께 보내 보아요^^ 아자아자~~ 파이팅~~ 와우~~^^

[딸기이모]

월요일부터 확실히 미션 성공했어요 ~일주일 동안 안빠지구 해볼랍니다 하두 만이 빠져서리 ~`가만 생각해보니 초보미션때 1키로 정도 빠진적이 ~~오늘아침 몸무게 재니 48키로 나가더러구여 ~

[카라의 꽃말]

날씬하신데요^^ 미션에 있는 근력운동은 더욱 탄력있고, 아름다운몸매를 만들어 준답니다~ 그러니 되도록 꾸준히 열심히 해주세요~^^ 꼭이요^^ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~

[유리벽]

아직 초보라 그런지 시간이 넘 많이 걸려서리... 미션3/2밖에 수행 못했어요. 빨리걷기는 1시간정도 했는데... 그래도 하는데 까지 해볼랍니다.^^

[카라의 꽃말]

초보미션을 하고 얼마 안있다가 정식미션을 하면 많이 힘들거에요~ 되도록이면 모두 수행할수 있도록 하시는데 너무 무리는 하시지 말고 하세요~ 곧 다 하실수 있는 체력과 근력이 생길거에요^^ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~

[근육사랑]

월요일 너무 피곤해서 낮에 일도 못하고 잠만 푹~~욱 잤답니다.... 에어로빅다녀와서 이제 미션들어갑니다...

[카라의 꽃말]

푹 쉬신거에요~ 그러면 충분하죠~ 가끔은 푹 쉬어주시는것도 좋아요~ 그래도 꿀맛이었겠어요^^ 왠지 부러웡^^ ㅎㅎㅎ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~

[밑둥]

아~~ 자꾸 긴장이 늘어지네요...날씨 때문인가요?

[카라의 꽃말]

자꾸 운동이 하기 싫어지세요? 아무래도 휴가기간과 더운날씨 때문이 아닌가 싶어요~ 자꾸 늘어져도 궂은 결심으로 열심히 하도록 노력하세요~ 잘 하실수 있을거라 생각해요~~^^ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~

[soup]

미션완료!!! 스피드 스케이트만 지압훌라후프로 대체했습니다. 어제 쉬고 오늘 하려니 귀차니즘이 발동하려는 것을 꾹 참고 했는데... 역시 잘했다는 생각이...정말 시원하고 개운하고 몸이 가벼워지는 것 같아요... 그리고 V업은 정말 이거 할 수 있는 동작이야라고 생각했는데ㅋㅋ... 할수 있군요... 몇개 못했지만 신기신기ㅎㅎ... 복근운동은 할 때마다 어려웠는데... 오늘 제대로 복근에 힘이 들어간다고 느껴지더라고요... 드디어 복근이 조금씩 강림하시는지ㅎㅎ... 이제 화요일이네요... 활짝 웃는 행복한 하루 보내세요...^^

[카라의 꽃말]

드디어....^^ 복근을 느끼기 시작한거군요~ 그럼 이제 복근운동에 재미를 느껴서 해주실수 있도록 하세요~ 시간날때마다 복근운동 좋잖아요^^ ㅎㅎㅎ 귀차니즘이 발동해서 하기 싫다가도 하고나면 개운하고 뿌듯한것이 완젼 좋죠^^ 앞으로도 귀찮아도 열심히 파이팅 하세요~~ 아자아자~~ 파이팅~~

[luckikik]

미션완료~! 이번주부터는 미션에있는 유산소 운동까지해요~! 무릎이 많이 나아졌어요 ^^ 이놈에 정체기 도대체 언제 59를 벗어 날 수 있을까요? 분명 ㅃㅏ질거에요 노력했는데 안빠지는건 절대 없겠죠?ㅠ

[카라의 꽃말]

그럼요~ 분명이 내려갈거에요~ 정체기는 이겨내라고 있는것 같아요^^ (꼭 이겨 낼수 있을거라 생각해요^^) 무릎이 많이 나아졌어도 아직 완쾌되지 않았다면 미션에 있는 유산소 운동보다는 빨리걷기 등 좀더 강도가 낮은 유산소 운동으로 대체해주세요~ 처음부터 너무 무리하면 안돼요~~^^ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~

[Paris...]

미션 석세스 +ㅁ+

[카라의 꽃말]

미션 수고 하셨어요~ 늦은 밤에 하나라 너무 힘들것 같아요^^ 하지만 이렇게 열심히 하시니 좋은 효과 있을거에요~ 오늘 하루도 즐거운 하루 되시고요~~ 파이팅 하세요~ 아자아자~~ 파이팅~~

[블루사파이어]

불로장생의 비밀인 미션하구 가요.

[카라의 꽃말]

불로장생의 비밀 미션~~ 와우~ 최고의 극찬이네요~ 감사해요~~ 블루사파이어님 이번주도 즐거운 한주 행복한 한주 보내세요~~ 아자아자~~ 파이팅~~

[바른사람]

어제 밤 미션 완료~

[카라의 꽃말]

^^ 잊지않고 댓글도 달아주셨네요~~ 와우~~ 감사용^^ 오늘 비가오는데 빗길 조심하시고요~ 오늘 하루도 즐거운 하루 되시고, 미션도 열심히 하세요~~ 아자아자~~ 파이팅~~

[나란사람]

오~*_* 이런거 첨봅니다.~ 아주 유익한 정보네용~ 안그래도 요즘 집근처나 실내에서 할 수 있는 운동을 찾고 있었는데 ../ 차분히 따라해볼께요^^ 좋은 정보 무료로 공유해 주셔서 정말 감사합니다.~~

[카라의 꽃말]

와와~~ 처음오시는군요~ 환영해요~^^ 앞으로는 매일 열심히 하시도록 해보세요~ 좋아요^^ 그런데 다이어트 미션은 정식미션을 바로 하시는 것이 아니라 다이어트 초보미션을 15일 완료 하신 후에 해당일(그날 그날) 미션을 하시는 것이에요~ 처음부터 정식미션을 하시면 몸에 무리를 줄수 있거든요..^^ 오늘부터 초보미션을 시작 하세요^^ 꼭이요~ 그럼 파이팅^^

[꽃방울]

열심히했구요 쭉~~~~~~~~~~~할거구요 감사합니다

[카라의 꽃말]

열심히 수고 하셨어요~ 쭉 하시다고 하니 한번 지켜볼게요~ 매일 댓글을 남겨주시도록 하세요~ 확인하게...^^ 그리고 응원도 해드리고요^^ 그런데 다이어트 미션은 정식미션을 바로 하시는 것이 아니라 다이어트 초보미션을 15일 완료 하신 후에 해당일(그날 그날) 미션을 하시는 것이에요~ 처음부터 정식미션을 하시면 몸에 무리를 줄수 있거든요..^^ 오늘부터 초보미션을 시작 하세요^^ 꼭이요~ 그럼 파이팅^^

[과학]

너무 감사합니다. 좋은 정보에 감탄이 나오네요^^ 미션도 완수 했습니다. 때론 약으로 조금 빼고 운동 할까 생각 했는데 아예그런 생각을 하지 않도록 하겠습니다.

[카라의 꽃말]

과학님 운동 하루 밀리신거에요? 아니죠? 제날짜에 하시도록 하세요~ 우리 과학님은 항상 열심히 하시니까...^^ 걱정은 없어요^^ 그럼 오늘 하루도 즐거운 하루 되시고요~~ 파이팅 하세요~~ 아자아자~~

[맥라이언]

따라하니까 정말 몸이 시원하네요. 정말 감사합니다. 열심히 하세요.

[메렁캬캬]

어제 했는데 깜빡하고 못 썼어요!! 미션 너무 재밌어요 ㅋㅋ 살도 쑥쑥 빠지는거 같구~ 다양하니깐 지루하지도 않구~ 근데 유산소할때쯤이면 너무 힘들어요ㅜㅜ 힝힝

[건강마녀]

미션수행 다하면 시간이 어느정도 걸리나요? 아침에 해보려는데 너무 오래 걸리는건 아닐까요?

[꼬마1]

오늘 처음으로 정식미션 수행합니다. 정말 힘드네요. 전 말 그대로 저주받은 하체입니다. 그래서 초보미션부터 이를 악물고 꾸준히 했지만 사이즈 변화는 전무한 상태랍니다. 제 친구 엄마 말씀을 빌리자면 제 하체는 운동으로 빠질 살이 아니라 밀대로 밀어야 빠질 살이라는데... 어쩌면 좋답니까? 다른 분들은 조금씩이나마 효과를 보고 계신거 같은데.. 탄탄한 몸을 갖고자 하는 제 꿈이 이루어질 수 있을까요???

[퐁 듀]

몸무게가 오히려 늘었습니다. 근육량이 많아진 것 같아요....

[잠뚱]

미션 완수 했슴당.. 스피드 스케이트 보기보다 넘 힘든것 같아요.^^

[올리비아핸]

아고힘들어..땀이술술..정말시원하고즐거운시간..땀과전쟁...난할수있다.홧팅!!!!

[짜쉭~!@#$%^&*]

감사합니다^^