'우무묵 채소무침'/'연두부 새싹 간단 샐러드

[아가페889]

다이어트식으로도 휼 륭한 밤참 '우무묵 채소 무 침' 78㎉

우무묵 200g, 오이 ½개, 당근 50g, 무순 10g, 달걀 1개, 소금·식용유 약간씩
양념간장 _간장 2큰술, 송송 썬 실파·식초· 생수 1큰술씩, 고춧가루·깨소금·참기름 ½큰술씩, 설탕

1작은술

1. 우무묵은 5㎜ 굵기로 채 썰고, 오이는 5㎝ 길이로 잘라 돌려 깎은 후 얇게 채 썬다.
2. 당근은 5㎝ 길이로 곱게 채 썰고, 무순은 뿌리를 자른 후 씻어 건진다.
3. 달걀을 곱게 풀어 소금 간하고 체에 내린 후 얇게 지단을 부쳐 서 식으면 5㎝ 길이로 가늘게 채 썬다.
4. 분량의 재료를 섞어 양념간장을 만든다.
5. ①~③의 준비한 재료를 섞어 그릇에 담고 양념간장을 끼얹어 버무린다.

밤에도 부담없는 저칼 로리 야식 '연두부 새싹 간단 샐러드 ' 145㎉ 연두부 1모, 달걀 2개, 새싹채소 ½컵, 소금 약간 오리엔탈 드레싱 _간장 2큰술, 올리브 오일· 식초 1큰술씩, 깨소금·설탕 1작은술씩, 다진 마늘 ½작은술 1. 연두부는 팩에서 꺼내어 도톰하고 큼직하게 썬다. 2. 달걀은 소금을 약간 넣은 물에 완숙으로 삶은 후 찬물에 잠시 담갔다가 껍질을 벗기고 5㎜ 두께의 동그란 모양으로 저며 썬다. 3. 새싹채소는 물에 살살 흔들어 씻고 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 4. 오리엔탈 드레싱 재료 중 올리브 오일을 제외한 나머지 재료를 골고루 섞고 마지막에 올리브 오일을 조금씩 넣어가며 섞어 드레싱을 완성한다 . 5. 연두부와 달걀 슬라이스를 접시에 담고 새싹채소를 얹은 후 오 리엔탈 드레싱을 끼얹는다.

[아가페889]

해용다이어트식으로도 휼 륭한 밤참 밤에도 부담없는 저칼 로리 야식만들어 드세용

[선키스트]

입맛 땡기게하는걸...

[진실수호천사]

군침도는 음식 감사합니다^&^

[반가워요]

한 퍼먹을수있다면,,,으아 괴롭당